Annonce

Annonce

Børns behov for søvn 0 - 18 år


3. februar 2016


Det kan være svært helt at vide, hvor meget s&​oslash;vn dit barn har behov for. Derfor har jeg lavet et skema, der viser børns gennemsnitlige søvnbehov i forskellige aldre. At der er tale om gennemsnitlige tal betyder, at nogle børn naturligt sover lidt mindre og andre lidt mere, men det giver en rettesnor for, hvor meget søvn dit barn har behov for.



Søvnskema



Når du aflæser skemaet, vil du kunne se, hvor meget nattesøvnen ofte fylder og hvor meget dagssøvnen fylder. Nogle børn sover lidt mere om dagen og lidt kortere nattesøvn, andre børn sover en længere nattesøvn og sover lidt mindre om dagen - men som udgangspunkt passer skemaets angivne tider til de fleste børn.



Det er vigtigt, at børn får den mængde søvn, som de har behov for. Når barnet sover, så udskilles væksthormon, dagens oplevelser bliver bearbejdet og lagrer sig – deraf udtrykket ”du bliver klogere af at sove”. Barnet immunforsvar styrkes også, når ...


Annonce

... det sover, kroppens celler genopbygges, og et veludhvilet barn har lettere ved at bekæmpe infektioner.



Mange danske børn sover for lidt – også de større børn. Vi skal som forældre ikke kun være opmærksomme på de yngste børn søvn, men også de større børn. Teenagere har behov for en del søvn, og det anbefales, at de sover ca. 9 timer i døgnet. Hvis de ikke sover nok, så lærer de dårligt, deres tendens til overvægt stiger, deres udskillelse af væksthormon falder og deres humør svinger rigtig meget.



Undersøgelser viser også at teenagere ofte bevæger sig fra at være A-mennesker til at være B-mennsker i 14-17 års alderen. De vil derfor naturligt have behov for en rytme, hvor de ofte er vågne om aftenen og sover længe om morgenen. Det kan være svært at kombinere med en aktiv skoledag, hvor de ofte skal tidligt op og møde kl 08, men i weekenden kan de så måske godt få lov til at sove lidt længere om morgenen:)



Bedste ønsker om en fortsat god søvn!



Kærlig hilsen

Helen



Annoncer

Sponsorerede artikler

Overvejer du en Slyngevugge og evt. Vuggemotor?

Som forældre kan det ofte være svært, at finde de passende rutiner og balancegange mellem hverdagens opgaver og den lille nyfødte baby. Nogle dage kan føles som om, at der ikke er nok timer i døgnet til dagens vigtige gøremål, hvortil manglende søvn om natten kan udløse en trist følelse og medføre ...

Læs mere her



Svartidsbarometer

Aktuel svartid

Annoncer

Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Denne måneds præmie: Zleepii Kombipakke

værdi kr.2.398,-

tilmeld

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce

Læs mere om Helens bog til far - vær far med tillid, nærvær og respekt.

Det siger medlemmerne ...

Kære Helen

Tusind tak ... endelig én der kan give præcise råd og som ved hvad du taler om. Tusind tak.

Venlig hilsen Mette, førstegangs mor


Annonce