Annonce

Annonce

Børns behov for søvn 0 - 18 år


3. februar 2016


Det kan være svært helt at vide, hvor meget s&​oslash;vn dit barn har behov for. Derfor har jeg lavet et skema, der viser børns gennemsnitlige søvnbehov i forskellige aldre. At der er tale om gennemsnitlige tal betyder, at nogle børn naturligt sover lidt mindre og andre lidt mere, men det giver en rettesnor for, hvor meget søvn dit barn har behov for.



Søvnskema



Når du aflæser skemaet, vil du kunne se, hvor meget nattesøvnen ofte fylder og hvor meget dagssøvnen fylder. Nogle børn sover lidt mere om dagen og lidt kortere nattesøvn, andre børn sover en længere nattesøvn og sover lidt mindre om dagen - men som udgangspunkt passer skemaets angivne tider til de fleste børn.



Det er vigtigt, at børn får den mængde søvn, som de har behov for. Når barnet sover, så udskilles væksthormon, dagens oplevelser bliver bearbejdet og lagrer sig – deraf udtrykket ”du bliver klogere af at sove”. Barnet immunforsvar styrkes også, når ...


Annonce

... det sover, kroppens celler genopbygges, og et veludhvilet barn har lettere ved at bekæmpe infektioner.



Mange danske børn sover for lidt – også de større børn. Vi skal som forældre ikke kun være opmærksomme på de yngste børn søvn, men også de større børn. Teenagere har behov for en del søvn, og det anbefales, at de sover ca. 9 timer i døgnet. Hvis de ikke sover nok, så lærer de dårligt, deres tendens til overvægt stiger, deres udskillelse af væksthormon falder og deres humør svinger rigtig meget.



Undersøgelser viser også at teenagere ofte bevæger sig fra at være A-mennesker til at være B-mennsker i 14-17 års alderen. De vil derfor naturligt have behov for en rytme, hvor de ofte er vågne om aftenen og sover længe om morgenen. Det kan være svært at kombinere med en aktiv skoledag, hvor de ofte skal tidligt op og møde kl 08, men i weekenden kan de så måske godt få lov til at sove lidt længere om morgenen:)



Bedste ønsker om en fortsat god søvn!



Kærlig hilsen

Helen



Annoncer

Produktnyheder

Pas godt på dig selv: Du er det vigtigste i dit barns liv

Når du bliver forælder, kan dit liv hurtigt komme til kun at dreje som én ting – dine børn. I en ny kampagne sætter Miljømærkning Danmark fokus på småbørnsforældre, og understreger, at det er vigtigt også at passe på sig selv i den travle hverdag med børn.

Danske forældre er ...

Læs mere her



Svartidsbarometer

Aktuel svartid


Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce

Spar lige nu: 24% ↓

Tilbud

Vejl. pris: 249,00

Nu: 189,95

Du sparer: 59,05

Køb nu!


Det siger medlemmerne ...

Kære Helen.

1000 tak for dit svar. Jeg blev meget glad for at læse dine kommentarer vedr. min "dårlige samvittighed" over at have sendt Caroline i vuggestue da hun blev storesøster. Det lettede virkeligt.

Carolines mor


Annoncer

Annonce