Svar: Mellemmåltid og aftensmad
Kære J.
Det er rigtig vigtigt at I ikke strækker tiden for meget, når jeres dreng er sulten, fordi de naturligt vil ødelægge hans fornemmelse for sult og mæthed og dermed behov for mad. Det er således vigtigt at han tilbydes mad, når han siger han er sulten.
De fleste børn vil i jeres drengs alder have brug for 3 hovedmåltider - morgenmad, frokost og aftensmad. Derudover vil de kunne få 2-3 mellemmåltider - formiddag, eftermiddag og evt. godnatmad.
Som mellemmåltid om eftermiddagen skal han have noget sundt, godt og mættende. Det vil være rigtig godt at give ham grovboller, det kunne være hjemmelavede havregrynsboller (se i babykøkkenet her på siden) eller grahamsboller. Også et surmælksprodukt med mysli, revne æbler, rugbrødsdrys eller lignende vil være rigtig godt. Og derudover frugt. Disse ting, kan han sagtens få, når I kommer hjem fra vuggestue kl 15.
Men derudover vil han sandsynligvis have brug for endnu et måltid, der serveres som "før aftensmad", for de fleste børn er også rigtigt sultne omkring kl 17, hvor vi går igang med aftensmaden og han kan næsten ikke vente til maden bliver færdig. Her vil det være rigtig godt at give ham grøntsager, det kunne være lidt råkost i form af fint revet gulerod, med lidt æble og måske lidt rosiner. Det kan være stykker af peberfrugt, ærter, majs, avokado eller lignende. Og det kunne også meget fint være en frikadelle (kød eller fiskedelle), som måske var i rest fra aftenen i forvejen.
Det er helt okay, at han spiser noget af dette som "før aftensmad", fordi det er der han er sulten og stadig er tilbuddet sundt og nærende og noget som han normalt også ville kunne spise ...
... til aften. Han har bare svært ved at holde sig helt til I er klar, men det er okay. Se det som en fordel, at I så ikke behøver bekymre jer helt så meget om, hvor meget han så spiser til aften. Ofte er indtaget af grøntsager måske ikke så stort, når I sidder ved aftenmåltidet, men det gør ikke noget, når han 1 time inden faktisk har spist lidt råkost :)
Og på samme måde vil han sandsynligvis så også have brug for at få lidt godnatgrød, en banan eller en bolle at sove på, ikke som erstatning for aftensmaden, men som en del af hans putteritual. Så I lige der får sikret jer, at han er fyldt godt op til natten og dermed også har god forudsætning for at sove godt :)
En plan for dagen kunne se således ud:
Morgen: Havregrød, øllebrød eller lignende, letmælk af kop
Formiddag: ½ bolle med smør, ost, evt. lidt marmelade, frisk frugt og bær, vand af kop.
Frokost: Kød, fisk, grøntsager, ris, pasta, rugbrød. Han kan få varm eller kold frokost, vand eller letmælk af kop.
Eftermiddag: En portion tykmælk med mysli, revne æbler, rugbrødsdrys eller lignende, ½ bolle med smør og ost. Frisk frugt og bær, vand af kop.
Før aftensmad: En lille portion råkost f.eks. fint revet gulerod med revet æble, lidt rosiner. En frikadelle, eller anden rest fra aftenen i forvejen. Lidt ærter, gulerod, majs, rød peberfrugt, avokado eller lignende. Vand af kop.
Aftensmad: Familiemad, ris, pasta, kød, fisk, grøntsager, sovs af forskellig slags. Letmælk af kop.
Godnatmad i form af en grød, en ½ bolle eller måske 1 banan.
Håber ovenstående tanker og plan for dagen hjælper dig lidt videre, rigtig meget held og lykke :)
Fortsat god appetit! :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
16. april 2026 | Kost og ernæring | 17 mdr.
Hej Helen Jeg søger lidt gode råd ift vores søns madvaner. Han har...
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
Viden om børn:
Forkælelse - forkælede børn
Små børn kan kun fortælle dig, at de har brug for din hjælp ved at græde. Et lille barn kan ikke på anden måde give udtryk for, at det har behov for at blive taget op, blive skiftet, få mad, blive pludret med, krammet osv.
Derfor skal du altid reagere, når det lille barn græder. Det er en skrøne, at børn udvikler deres lunger, ved at få lov til at græde. Og det er heller ikke korrekt, at man forkæler et barn ved at reagere på dets gråd, tværtimod.
Små børn kan ikke...
Navn - navngivning
Alle børn skal have et navn - mindst et fornavn og et efternavn. Og dit barn skal have sit navn, før det fylder 6 måneder. I kan give jeres barn et navn på to måder: Enten ved dåb i folkekirken eller ved at ansøge om navngivning via Borger.dk.
Der er i princippet ikke nogen begrænsninger på antallet af fornavne, som du må kalde dit barn. Men der er regler for, hvilke navne du kan give dit barn. Som hovedregel må du ikke vælge et navn, der kan være til ulempe for dit barn.
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen,
det er vist på tide at jeg skriver og siger tusind, tusind tak for alle dine råd og vejledninger! Det er jo super dejligt at have en som dig at henvende sig til med alle de spørgsmål der kommer op i forbindelse med at være forældre. Det har været en fantastisk stor hjælp at læse dine svar, ikke kun til mig, men også til andre forældre.
Jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skulle have gjort uden din brevkasse – bare muligheden for at kunne stille de 'dumme' spørgsmål, er utrolig beroligende, for ikke at nævne at se at der er andre der ude som pusler med de samme problemer som jeg gør.
Så tusind tak for din hjælp!
Bedste hilsner
Mor til pige på 5 måneder