Svar: zumba - graviditet
Kære Charlotte
Dejligt at høre at I arbejder på en lillebror eller lillesøster, det glæder jeg mig til at følge med i :)
Jeg tror umiddelbart ikke at der behøver være problemer i at danse zumba, når man er gravid eller forsøger at blive det. Zumba er så vidt jeg ved individuelle bevægelser, så man kan danse som man føler er rart og sjovt og så længe du ikke laver voldsomme stræk i kroppen, bevæger dig meget ud i yderstillinger eller får slag, spark eller lignende i maven, så burde det være okay. Du skal altså lytte til dig selv og til hvad der føles rart og ikke gøre noget, der på nogen måde virke ubehageligt :)
Man ved at gravide, der dyrker motion, har færre komplikationer
under graviditeten og ved fødslen end kvinder, der er mindre fysisk aktive. Derfor anbefales det faktisk at gravide dyrker moderat fysisk aktivitet mindst 30 ...
... minutter om dagen.
Moderat fysisk aktivitet vil sige, at du bevæger
dig i et tempo, så du bliver let forpustet. Men belastningen
er ikke i yderkanten af din ydeevne, moderat aktivitet vil normalt være en rask gåtur, en cykeltur, løb, havearbejde, svømning og styrketræning. Men også dans må kunne være med på denne liste, hvis du altså lytter til dig selv og ikke overanstrenger dig, men danser i et tempo, som virker behageligt :)
Du bør, når du bliver gravid, naturligvis tale med din træner om, hvorvidt der er visse dansetrin du skal holde dig fra. Måske er der ligefrem et zumbahold for gravide eller for kvinder der for nylig har født, hvor undervisningen netop er tilrettelagt efter at gravide og nybagte mødre skal kunne være med .... Det findes i hvert fald, det ved jeg :)
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke med det hele :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Din guide til sund babyhud fra top til tå
Brug Olívy som naturlig hudpleje til babyer og småbørn
Vidste du, at Olívy baby care – diaper change kan bruges til meget mere end bleskift? Det er udviklet til den særligt sarte hud i bleområdet, og de unikke egenskaber fra ekstra jomfruolivenolie og kalk gør Olívy velegnet til blid pleje ...
Viden om børn:
Episiotomi - Epis
Episiotomi eller Epis er, når kvinder under en fødsel klippes i mellemkødet. Man klipper i det stykke, der er mellem skeden og endetarmsåbningen, og man gør det, for at barnet bedre kan komme ud.
Der findes to typer af Episiotomi:
1. Man kan klippe lodret ned fra skedeåbningen til endetarmen. Dette klip heler ofte let op, men det anvendes ikke så meget mere, da der er risiko for, at klippet udvider sig og bliver længere, når barnets hoved passerer forbi - og derved...
Øl og amning
Før i tiden anbefalede man, at kvinder der lige havde født, og som gerne ville amme, drak en maltøl eller en mørk hvidtøl dagligt, fordi det kunne hjælpe med at sætte mælkeproduktionen op. Det var kun øl af denne type, som havde effekt, og effekten skulle skyldes maltindholdet. På barselsafdelingen kunne man derfor få en øl til frokost eller aftensmaden, hvis man havde brug for det.
Det anbefales dog ikke mere, at man forsøger at øge sin mælkeproduktion ved at drikke øl....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.