Svar: zumba - graviditet
Kære Charlotte
Dejligt at høre at I arbejder på en lillebror eller lillesøster, det glæder jeg mig til at følge med i :)
Jeg tror umiddelbart ikke at der behøver være problemer i at danse zumba, når man er gravid eller forsøger at blive det. Zumba er så vidt jeg ved individuelle bevægelser, så man kan danse som man føler er rart og sjovt og så længe du ikke laver voldsomme stræk i kroppen, bevæger dig meget ud i yderstillinger eller får slag, spark eller lignende i maven, så burde det være okay. Du skal altså lytte til dig selv og til hvad der føles rart og ikke gøre noget, der på nogen måde virke ubehageligt :)
Man ved at gravide, der dyrker motion, har færre komplikationer
under graviditeten og ved fødslen end kvinder, der er mindre fysisk aktive. Derfor anbefales det faktisk at gravide dyrker moderat fysisk aktivitet mindst 30 ...
... minutter om dagen.
Moderat fysisk aktivitet vil sige, at du bevæger
dig i et tempo, så du bliver let forpustet. Men belastningen
er ikke i yderkanten af din ydeevne, moderat aktivitet vil normalt være en rask gåtur, en cykeltur, løb, havearbejde, svømning og styrketræning. Men også dans må kunne være med på denne liste, hvis du altså lytter til dig selv og ikke overanstrenger dig, men danser i et tempo, som virker behageligt :)
Du bør, når du bliver gravid, naturligvis tale med din træner om, hvorvidt der er visse dansetrin du skal holde dig fra. Måske er der ligefrem et zumbahold for gravide eller for kvinder der for nylig har født, hvor undervisningen netop er tilrettelagt efter at gravide og nybagte mødre skal kunne være med .... Det findes i hvert fald, det ved jeg :)
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke med det hele :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Viden om børn:
Tilskudsblanding
En tilskudsblanding er en modermælkserstatning, der kan gives som tilskud til anden ernæring. Det vil sige, at barnet ikke kan leve af en tilskudsblanding alene.
En almindelig modermælkserstatning kan barnet få fra fødslen, hvor en tilskudsblanding ofte først anbefales fra 6 måneder, hvor barnet naturligt også får skemad.
Er du i tvivl kan du altid læse på pakken. Det vil fremgå af indholdsdeklarationen, hvorvidt der er tale om et fuldgyldigt præparat eller ej....
Øjenbetændelse
Øjenbetændelse kaldes også conjunctivitis. Det er betændelse i øjets bindehinde, som dækker indersiden af øjenlåget og det hvide af øjet.
Der er to former for øjenbetændelse - en mild og en svær.
Den milde øjenbetændelse opstår ofte hos forkølede børn. Øjet bliver let rødt, det løber i vand, og der kommer "gule klatter" i øjenkrogen, især efter søvn. Denne form for øjenbetændelse skyldes virus, som kun er lidt smitsom, og børn med denne form for øjenbetændelse må...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen,
Tak for hjælpen - det virker!!
Jeg vil takke dig for din støtte i vores søvnprojektet. Det virker så godt, at vi indimellem synes det er for godt/let til at være sandt. I går havde jeg veninder på besøg og alligevel var det så let som ingenting. Det er en lettelse og putningen er blevet en fornøjelse for alle parter.
Det var lange 5 uger for at få det til at fungere, men det hele værd!
Tusinde tak for din støtte.
Fra to nu langt mindre trætte forældre