Svar: Kræsenhed - 3 år, 6 mdr.

---

Kære Mille

Det lyder umiddelbart som om at I allerede har forsøgt jer med mange ting og også som om at I har en god indstilling til det at spise - at det skal være hyggeligt for alle, det skal forbindes med noget rart.

Det er enormt frustrerede at have et barn som spiser meget selektivt, for vi ved jo hvor vigtigt varieret kost er for at han bliver dækket ind med de vitaminer, mineraler, proteiner osv. han har brug for, for at vokse og trives og have energi til leg og motoriske udfoldelser ...

Det handler meget om at motivere ham og hvordan gør man så det ...

Det er super godt at tage ham med i køkkenet og lade ham være med til at lave mad. Motivation kan også skabes ved at gøre maden sjov, altså lave retter som hedder noget han fascineres af det kan være "ninja-turtles-boller" som f.eks. er boller der indeholder spinat. Hvis han hører det er spinatboller vil han ikke have dem, men ninja-turtles-boller er et hit.

Man kan også lave "spiderman-frikadeller" som f.eks. er frikadeller der indeholder rødbede, så de bliver røde ... du må prøve at tænke om han er specielt fanget af noget, som kan bruges i netop madlavningen og dermed motivere ham.

Det er super vigtigt at I forældre nyder at spise og at I også verbalisere positivt om maden, han skal kunne se på jeres kropssprog og hører på det I siger, at her er noget, som I virkeligt sætter pris på. Der sker ikke noget ved at I to forældre f.eks. smager hos hinanden, så han oplever at I har det sjovt med netop at smage på maden også på hinandens mad, det kan ...

---

---

... motivere ham at se jer - han vil gerne være en del af det sjove, som han oplever I har.

Når alt det med spiderman frikadeller, ninja-boller osv. er sagt, så skal du også være opmærksom på at de fleste børn i jeres drengs alder helst vil have maden adskilt og det er super vigtigt ikke at snyde dem. De skal kunne tro på det vi fortælle, hvis de får at vide at der ikke er løg i frikadellerne og de så kan smage at der er, så bliver de naturligt skuffede og vil naturligt ikke smage næste gang, for de kan ikke regne med, hvad vi siger. Så ærlighed er også godt.

Så skal man også acceptere at børns appetit svinger fuldstændig ligesom hos os voksne, der er dage, hvor vi spiser mere og dage hvor vi spiser mindre. Det kan svinge og det er okay.

Lav frugt og grønt på små træspyd, det ser rigtig lækkert og indbydende ud og det er i stykker, som er lige til at gå til.

---

---

Lav gulerodssalat, hvor du river gulerod med f.eks. spidskål og tilsætter ananas, rosiner og måske lidt nødder eller kokos, som en lille lækker råkost - mellemmåltid eller som en del af f.eks. aftensmaden.

Start med de grøntsager, det kød og fisk du umiddelbart tænker han vil acceptere og gå langsomt frem. Sørg altid for at der er mindst en ting på tallerkenen, som han kan lide.

Brug dressinger, sovs, remoulade, ketchup osv. som han kan dyppe i - børn i din drengs alder vil ofte gerne have lidt dyppelse til maden og synes det er lidt sjovere at spise på denne måde.

Jeg håber du her har fået lidt ekstra idéer med på vejen, fortsat held og lykke - og rigtig god weekend!

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---