Svar: Søvn og kost?
Hej med dig
Der er ingen tvivl om at jeres datter stadig lyder til at ville trives bedst med to lure dagligt, hvilket også må være muligt i vuggestuen .. de må have yngre børn som naturligt sover både formiddagslur og middagslur?
Det tager ofte op til 3 uger at ændre rytme og når det så er gjort, så begynder hun måske at kunne nøjes med en lur dagligt, men lige nu er det noget rod at satse på det og derfor er I nødt til at forsøge at indføre den rytme, som I har i weekenden. Der skal altså være samme rytme både i weekenden og i hverdagen.
Som hun sover lige nu, hvor hun går omkuld kl. 17 og sover 12 timer til kl. 05 - det dur altså ikke. Og I kan kun ændre ved dette ved at weekendrytmen med de to lure indføres også i hverdagen.
Dertil kommer at det er slut med sødmælk i så store mængder. Det må hun slet ikke få. Hvis jeres datter kan drikke 1 liter mælk i døgnet, så er hun det man kalder mælkedranker. Det kan godt være at hun er en varm og derfor tørstig lille pige, men tørsten skal så slukkes i vand og hun må naturligvis gerne drikke 1 liter vand i døgnet - det er ganske givet hendes væskebehov og derudover kan hun så få 1-2 glas mælk og mælk som naturligt indgår via maden.
En plan for dagen kunne se således ud:
Tidlig morgen 6.30: Havregrød, mælk af kop
Morgen 8: ½ bolle med smør, ost, lidt marmelade, frisk frugt, vand af ...
... kop.
Sover 1. lur, sover 45 minutter - max en time
Frokost 11: Rugbrød med forskelligt pålæg, suppleret med kogte grøntsager, pasta osv. Får de varm mad i vuggestuen er det meget fint, vand af kop.
Puttes til middagslur ca 11.30-12 og sover her max 2 timer
Eftermiddag 15: En portion tykmælk med rugbrødsdrys, frisk frugt, ½ bolle med smør, ost, vand af kop.
Før aftensmad kl. 17: En tallerken med lidt forskelligt grønt, agurk, gulerod, majs, rød peberfrugt osv. vand af kop.
Aften 18.18.30: Familiemad, ris, pasta, kød, fisk, grøntsager, sovs osv. Helt almindelige børnevenlige retter, mælk af kop.
Mælk og puttes til natten 19.30 og sover så uden mælk om natten til næste morgen tidlig, hvor hun naturligt vil kunne sove lidt længere fordi hendes puttetidspunkt og hele rytmen for dagen er flyttet.
At få jeres datter til at sove godt, handler naturligvis om at hun ikke skal drikke sig mæt i mælk, men det handler også meget om at få ændret hele hendes rytme og det bliver nødt til at ske i et samarbejde mellem jer og institutionen. Hvis hun sover om morgenen, når hun bliver afleveret, kan du så evt. ikke lade hende blive sovende - kan hun ikke stå i sin vogn uden for og sove videre, så kan personalet hente hende ind, når hun har fået lov til at sove en lille times tid ...? Bare en tanke.
Håber I hermed er hjulpet videre på vej, fortsat held og lykke:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
10. juli 2026 | Sovevaner | 2 år
Kære Helen Min datter på 2 år er vanvittig svær at putte. Hun har egentlig...
6. juli 2026 | Sovevaner | 1 mdr.
Hej igen Helen, Hermed forlængelse af mit tidligere brev ang...
20. maj 2026 | Sovevaner | 18 mdr.
Hej Helen. Vores datter har i de sidste uger sovet ca kl 20 og vågnet ved...
13. maj 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Mudrede nætter og manglende søvn
Kære Helen, Tusind tak for dit grundige svar til mit seneste brev. Jeg...
29. april 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Kære Helen, Jeg er ny mor - og ny herinde, og jeg har et par spørgsmål i...
Viden om børn:
Mekonium - den første afføring
Mekonium er betegnelsen for den første afføring, som spædbarnet har. Afføringen er sort og klæbrig og ser ud som tjære.
Det, der kommer ud, er det fostervand, som barnet har drukket, da det lå inde i maven. Det indeholder blandt andet hår og afstødte hudceller. Fostervand, hår og hudceller samler sig i tarmen og bliver udskilt som mekonium, når barnet bliver født. Nogle gange udskiller barnet mekonium forbindelse med fødslen, hvilket er med til at give grønt fostervand.
Prævention - efter fødsel
Man kan godt blive gravid kort tid efter en fødsel - også selv om man ammer. Har I lyst til at genoptage jeres sexliv, er det derfor en god idé at finde en brugbar præventionsform.
Så længe du ammer, bør du ikke tage p-piller eller mini-piller, fordi østrogen nedsætter mælkeproduktionen, og fordi man endnu ikke kender langtidsvirkningerne, når medicinen går i modermælken.
I stedet kan det være en god idé at bruge kondom, også fordi det beskytter dig mod infektion....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.