Svar: Gravid og mavebøjninger
Kære Pia
Tillykke med at du venter dig, hvor er det dejligt for jer at I skal have en lille en mere :)
Jeg synes ikke du skal lave mavebøjninger, når du er gravid. Det er ikke hensigtsmæssigt at lave øvelser, eller ligge i stillinger, der presser ind på livmoderen og dermed barnet.
Det er dejligt at du gerne vil træne og holde dig i form og det er også vigtigt, når man er gravid. Derfor er det super godt at du træner, der er bare visse øvelser og dermed visse justeringer for, hvad du kan gøre lige nu og de næste måneder frem :)
Jeg vil anbefale dig at du træner et sted, hvor du kan få korrekt vejledning omkring, hvad du bør gøre og hvad du skal holde dig fra og så skal du naturligvis lytte til din krop. Hvis du får ondt, hvis du kan mærke at det strammer op i og omkring livmoderen og det føles ubehageligt, så skal du stoppe med det samme.
Men ...
... maveøvelser, hvor man ligger på ryggen og spænder op i maven igen og igen - nej det synes jeg ikke du skal. Hvis du gerne vil træne din mave, så kan du evt. lave øvelser, hvor du arbejder med de skrå mavemuskler og dette gøres så bedst i en træningsmaskine, hvor du sidder i oprejst position og drejer fra side til side - men igen, er det meget begrænset, hvor meget du kan tåle og vil du have vægt på, anbefales meget let vægt ...
Så mit råd er at du finder en måde at holde dig igang på, men som I første omgang ikke påvirker din mave og vælg så træning et sted, hvor de kan rådgive dig netop i forhold til gravide. Der findes mange gode motionsformer for gravide og man kan også lave styrketræning - det er helt fint med benpres, brystpres, bækkenbundstræning, lænderyg træning osv. men altså helst ikke maven ... :)
Rigtig meget held og lykke fortsat og rigtig god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Baby sok med pulsmåler - hvad er det?
De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...
Viden om børn:
Tvillinger og trillinger
Du er berettiget til børnetilskud, hvis du føder tvillinger og trillinger. Du får også automatisk udbetalt børnetilskud, hvis du har adopteret flerlinger. Du kan få børnetilskud til og med det kvartal, hvor dine børn fylder 7 år.
Tal også med din sundhedsplejerske om muligheden for at komme med i en gruppe for mødre/fædre med flerlinger. Det kan være rigtig rart at møde ligestillede, drøfte de forskellige glæder og udfordringer, som børn giver, og rigtig mange har også stor glæde...
Slå
Det er forbudt ved lov at slå sit barn. Den såkaldte revselsesret blev afskaffet af Folketinget i 1997. At slå sine børn er således en ulovlig måde at opdrage på - og det gælder også "dask over fingrene", hvis det lille barn piller ved noget det ikke må. Et barn der bliver slået vil føle sig mindre værd.
Et barn der bliver slået er udsat for fysisk vold. Det kan være at barnet får en lussing, en endefuld, at barnet bliver sparket, rusket, brændt med cigaretter eller lignende....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Tak for dit svar omkring min søns sovevaner.
Jeg startede med at skære natamningen helt væk, og så var der kun godnattåren tilbage, den virkede han pludselig ikke så interesseret i så den blev også droppet, og helt uden drama og gråd;-)
Nu kunne jeg så få ham til at falde i søvn uden at være helt tæt på mig, men han ville stadig ikke ned i tremmesengen i vågen tilstand.
Jeg læste så at du havde rådet andre til at tage den ene side af sengen, da nogle børn følte sig indespærret.... og hold da k... det gjorde en forskel!!
Dels falder han i søvn glad og tilfreds i sin egen seng, derudover sover han bedre og længere tid i hans egen seng (han kommer stadig ind til os om natten). Han går oven i købet selv ind og lægger sig i sengen når det er sove tid!
Tak fra Rikke, mor til dreng på 16 måneder