Annonce

Annonce

Børns behov for søvn 0 - 18 år


3. februar 2016


Det kan være svært helt at vide, hvor meget s&​oslash;vn dit barn har behov for. Derfor har jeg lavet et skema, der viser børns gennemsnitlige søvnbehov i forskellige aldre. At der er tale om gennemsnitlige tal betyder, at nogle børn naturligt sover lidt mindre og andre lidt mere, men det giver en rettesnor for, hvor meget søvn dit barn har behov for.



Søvnskema



Når du aflæser skemaet, vil du kunne se, hvor meget nattesøvnen ofte fylder og hvor meget dagssøvnen fylder. Nogle børn sover lidt mere om dagen og lidt kortere nattesøvn, andre børn sover en længere nattesøvn og sover lidt mindre om dagen - men som udgangspunkt passer skemaets angivne tider til de fleste børn.



Det er vigtigt, at børn får den mængde søvn, som de har behov for. Når barnet sover, så udskilles væksthormon, dagens oplevelser bliver bearbejdet og lagrer sig – deraf udtrykket ”du bliver klogere af at sove”. Barnet immunforsvar styrkes også, når ...


Annonce

... det sover, kroppens celler genopbygges, og et veludhvilet barn har lettere ved at bekæmpe infektioner.



Mange danske børn sover for lidt – også de større børn. Vi skal som forældre ikke kun være opmærksomme på de yngste børn søvn, men også de større børn. Teenagere har behov for en del søvn, og det anbefales, at de sover ca. 9 timer i døgnet. Hvis de ikke sover nok, så lærer de dårligt, deres tendens til overvægt stiger, deres udskillelse af væksthormon falder og deres humør svinger rigtig meget.



Undersøgelser viser også at teenagere ofte bevæger sig fra at være A-mennesker til at være B-mennsker i 14-17 års alderen. De vil derfor naturligt have behov for en rytme, hvor de ofte er vågne om aftenen og sover længe om morgenen. Det kan være svært at kombinere med en aktiv skoledag, hvor de ofte skal tidligt op og møde kl 08, men i weekenden kan de så måske godt få lov til at sove lidt længere om morgenen:)



Bedste ønsker om en fortsat god søvn!



Kærlig hilsen

Helen



Annoncer

Sponsorerede artikler

Den trygge måde at prøve nye produkter af på

Som nybagt forælder vil du naturligvis det bedste for dit barn. Men hvad for legetøj og hvilke mad- og plejeprodukter kan du være tryg ved at købe. Og hvordan er de for barnet at lege med, spise eller bruge i praksis? Det kan du få hjælp til at finde ud af med boxene fra LittleUnBox på ...

Læs mere her



Svartidsbarometer

Aktuel svartid

Annoncer

Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Denne måneds præmie: VIND 1 Safe Multi Crib by BabyDan

værdi kr.1.599,-

tilmeld

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce


Det siger medlemmerne ...

Hej

Så er Viggas mor på banen igen og sidder her med smil på læben og tænker over at du fik ret igen..... du har en fantastisk brevkasse og jeg ville være helt lost uden den :))

Tak for en dejlig brevkasse og undskyld jeg ikke kan gøre mine breve kortere :))

Med venlig hilsen
Viggas mor


Annonce