Svar: Hvor mange kcal i døgnet?
Kære Amys mor
Energi udregnes i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) og vores energi får vi gennem protein, fedt og kulhydrat.
Små børn har brug for meget energi, fordi de inden for det første leveår tredobler deres vægt. fra 1-2 års alderen øges vægten med ca 1/3 og i 3 års alderen øges vægten med 1/4.
For at små børn kan få dækket deres energibehov, er det vigtigt at de får en kost som indeholder meget fedtstof. En lille mavesæk kan ikke rumme så meget og derfor er det vigtigt at de hyppige måltider de får er energirigtige.
Fedtenergiprocenten bør i ½ - 1 års alderen være 35-45 pct. af enrgiindtagelsen. Derudover skal kosten være så varieret som muligt. Før 1 års alderen er de fleste børn meget modtagelige for at smage nyt, de vokser meget og har en naturlig nysgerrighed, som man skal benytte sig af.
Jeg tror det er vigtigt at man ikke laver udregninger over sit barns ...
... kost, men simpelthen sørger for at tilbyde det hyppige og varierede måltider.
En kostplan til et barn på din datters alder kunne eksempelvis se sådan her ud:
Morgen: øllebrød eller havregrød
Formiddag: ½ bolle med ost, samt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt pålæg, samt tilbehør af forskelligt grønt (ærter, majs, pebberfrugt, tomat, agurk)
Eftermiddag: yoghurt/A38 med drys og lidt frugt. ½ bolle.
Før aftensmad: Igen lidt grønt at vælge imellem
Aften: Aftensmad som den øvrige familie og evt. lidt frugt eller frugtgrød til dessert.
Til den hjemmelavede mad skal der tilsættes fedtstof. Som drikkelse tilbyde hovedsageligt mælk og vand. Lidt juice kan man også give, eller juice kan hældes over lidt frisk frugt.
I følge sundhedsstyrelsen retningslinier vil et barn på din datters alder have følgende energibehov:
400 kJ/kg/dag eller 95 Kcal/kg/dag.
Håber du kan bruge ovenstående.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Udmalkning af modermælk
Når du ønsker at malke ud og gemme din mælk bør du følge nedenstående retningslinier:
1) Vask dine hænder
2) Malk lidt mælk ud og kasser dette (ca. en spiseskefuld). Den første mælk kan være inficeret med bakterier fra huden og brystvorten. Når barnet ammes er dette uden betydning, men når mælken skal gemmes, er det vigtigt at den er helt ren.
3) Malk ud i en rengjort (skoldet) plastik flaske - kan købes på apoteket og de kan bruges flere gange, hvor du rengør og...
Forstoppelse
Hvis dit barns afføring er hård og knoldet, så har dit barn forstoppelse. Ofte vil barnet også have ondt i maven og være grædende. Børn der tilbydes modermælkserstatning får hyppigere forstoppelse, end børn der ammes. Men børn der ammes kan også godt få problemer med forstoppelse.
Får dit barn modermælkserstatning, skal du være opmærksom på, at blandingsforholdet er korrekt. Du kan også prøve at skifte till en anden type erstatning - der findes erstatninger, som er udviklet til...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.