Svar: Hvor mange kcal i døgnet?
Kære Amys mor
Energi udregnes i kilokalorier (kcal) eller kilojoule (kJ) og vores energi får vi gennem protein, fedt og kulhydrat.
Små børn har brug for meget energi, fordi de inden for det første leveår tredobler deres vægt. fra 1-2 års alderen øges vægten med ca 1/3 og i 3 års alderen øges vægten med 1/4.
For at små børn kan få dækket deres energibehov, er det vigtigt at de får en kost som indeholder meget fedtstof. En lille mavesæk kan ikke rumme så meget og derfor er det vigtigt at de hyppige måltider de får er energirigtige.
Fedtenergiprocenten bør i ½ - 1 års alderen være 35-45 pct. af enrgiindtagelsen. Derudover skal kosten være så varieret som muligt. Før 1 års alderen er de fleste børn meget modtagelige for at smage nyt, de vokser meget og har en naturlig nysgerrighed, som man skal benytte sig af.
Jeg tror det er vigtigt at man ikke laver udregninger over sit barns ...
... kost, men simpelthen sørger for at tilbyde det hyppige og varierede måltider.
En kostplan til et barn på din datters alder kunne eksempelvis se sådan her ud:
Morgen: øllebrød eller havregrød
Formiddag: ½ bolle med ost, samt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt pålæg, samt tilbehør af forskelligt grønt (ærter, majs, pebberfrugt, tomat, agurk)
Eftermiddag: yoghurt/A38 med drys og lidt frugt. ½ bolle.
Før aftensmad: Igen lidt grønt at vælge imellem
Aften: Aftensmad som den øvrige familie og evt. lidt frugt eller frugtgrød til dessert.
Til den hjemmelavede mad skal der tilsættes fedtstof. Som drikkelse tilbyde hovedsageligt mælk og vand. Lidt juice kan man også give, eller juice kan hældes over lidt frisk frugt.
I følge sundhedsstyrelsen retningslinier vil et barn på din datters alder have følgende energibehov:
400 kJ/kg/dag eller 95 Kcal/kg/dag.
Håber du kan bruge ovenstående.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hvordan skifter man ble med Olívy baby care?
En nem guide, som gør bleskift til en god oplevelse for dig og din baby
Som forælder ved du, hvor sart og fin dit barns hud er. Babyhuden er særligt sensitiv i bleområdet, hvor den samtidig er udsat for affaldsstoffer fra urin og afføring samt varme, fugt og friktion fra bleen. Det ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Medicin til børn
Et lille barn må aldrig få medicin, uden at lægen har ordineret det. Børn skal have helt andre mængder end voksne og reagerer anderledes på visse produkter.
Har dit barn fået ordineret medicin, så er det vigtigt at følge lægens instruks. Er der f.eks. ordineret penicillin i 6 dage, så er det vigtigt, at du giver medicinen i 6 dage og ikke stopper efter 3 dage, fordi du synes, at barnet virker frisk og rask. Hvis du stopper for hurtigt, risikerer du, at sygdommen vender...
Modermælkserstatning
Modermælkserstatning gives til børn, der ikke ammes eller tilbydes udmalket modermælk - og modermælkserstatning kan gives fra fødslen. Modermælkserstatning er sammensat, så det ligner modermælken mest muligt, og børn udvikler sig og trives rigtig godt på modermælkserstatning.
Modermælkserstatninger har et højere indhold af protein, mineraler og vitaminer, end man ser i modermælk. Det skyldes, at barnet ikke kan optage næringstofferne helt på samme måde. Modermælkserstatning...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Først og fremmest tusind tak for en rigtig god brevkasse, hvor vi som førstegangsforældre har fået svar på rigtig mange spørgsmål, bare ved at sidde og surfe lidt rundt i kategorierne. Dine gode svar har virkelig været en stor hjælp hele vejen igennem.
Bedste hilsner
Malene og Maria på 6 uger