Svar: Amning og vægttab - hos moderen
Kære Dorthe
Sundhedsstyrelsen skriver i deres bog "Vellykket amning - vejledning for sundhedspersonale 2006": Det er almindeligt, at ammende kvinder taber sig, men det frarådes at gå på egentlig slankekur i ammeperioden, da en skrap slankekur kan indvirke negativt på mælkeproduktionen. Der er således i orden, hvis man pga. amningen taber sig 1-2 kilo om måneden, men et større vægttab kan ikke tilrådes, da det både influerer på mælkens mængde og kvalitet".
Når det er sagt, så er det sådan, at jeg ud over at være sundhedsplejerske også er IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant) og derfor ved en del omkring amning og de forskellige undersøgelser der er lavet. Der er blandt andet lavet en undersøgelse i år 2000 (Lovelady et al.), hvor man fulgte 40 overvægtige kvinder, hvor halvdelen var en i diæt-motionsgruppe og den anden halvdel i en kontrolgruppe. Kvinderne i diæt-motionsgruppen tabte 5 kg på 10 uger og oplevede ikke nogen problemer i forhold til at producere nok mælk, tværtimod gav motionen dem mere energi. Kvinderne i kontrolgruppen tabte 1 kg.
I 1999 er lavet et andet studie, også en amerikansk undersøgelse (McCrory et al) som viser at kvinder godt kan gå på en morerat slankekur. Tolv uger efter fødslen kom mødrene på 11 dages kur. Det gik hverken ud over mængden eller kvaliteten (sammensætningen) af brystmælken til barnet. Der var heller ikke nogen forskel i børnenes vægt under perioden.
Der er lavet flere undersøgelser og de viser generelt at det er sundere og mere ...
... effektivt for nybagte mødre, at vælge en mildere diæt og motion i stedet for en mere streng diæt uden motion. Hvis du således gerne vil have hjælp til at smide et par ekstra overflødige kilo, så vil motion altså være at foretrække fremfor at du begynder at spise meget lidt.
Jeg vil derfor foreslå dig at du fortsætter med at spise sundt og varieret. Tænker over ikke at indtage for meget fedt og spare på sukkeret, det fedt du skal spise må meget gerne komme fra fisk af forskellige slags, da netop de fedtsyrer der findes i fisk er godt, både for dig, men bestemt også for din datter og så skal du spise kød for at få proteiner.
For at du ikke skal være sulten og føle at du mangler mad, så er det vigtigt at du fortsat spiser små hyppige måltider i løbet af dagen, du må således ikke gå rundt på fastende mave.
Ved siden af at du spiser sundt, så er det altså også vigtigt at du får motion. Det betyder ikke at du skal styrte af sted, for meget og for voldsom motion påvirker også din mælk og kan give mælken en dårlig smag, men en løbetur eller en rask gåtur med barnevognen eller gymnastik, hvis du har lyst til at melde dig til det, vil være rigtig fint.
Og så må du se, hvordan din krop reagerer og hvordan din datter reagerer. Hvis du oplever at kostændring og motion påvirker din mælkemængde, ændrer på smagen og din datter begynder at afvise brystet osv. så må du stoppe og regne med at kroppen nok selv skal klare det den mangler at tabe.
Håber dette hjælper dig lidt videre. Rigtig meget held og lykke:o) God weekend.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
23. februar 2026 | Amning | 0 mdr.
Hej Helen Jeg er gravid med vores andet barn, og jeg skriver, fordi jeg gør...
24. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Kære Helen Som du ved, har vi haft svært ved amning og jeg ved ikke, om mit...
21. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Opfølgning 2 - dagsrytme og bryst
Kære Helen Tak for at give ro! Sidste spørgsmål i denne omgang: Med...
21. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Opfølgning - dagsrytme og bryst
Kære Helen Tak for dine svar. Her lidt opfølgende spørgsmål: 1) Det gør...
20. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Afhængig af brystet til søvn, 3 måneder
Kære Helen Dette er mit første brev til dig, hvorfor du også får lidt...
Viden om børn:
Slå
Det er forbudt ved lov at slå sit barn. Den såkaldte revselsesret blev afskaffet af Folketinget i 1997. At slå sine børn er således en ulovlig måde at opdrage på - og det gælder også "dask over fingrene", hvis det lille barn piller ved noget det ikke må. Et barn der bliver slået vil føle sig mindre værd.
Et barn der bliver slået er udsat for fysisk vold. Det kan være at barnet får en lussing, en endefuld, at barnet bliver sparket, rusket, brændt med cigaretter eller lignende....
Forkølelse
Hvis det lille barn er forkølet, kan han/hun få besvær med at spise, da det er svært at få vejret ordentligt igennem næsen. Det betyder også, at barnet kan have svært ved at sove.
Her er et par gode råd:
- Hæv hovedenden, der hvor barnet sover, med et par bøger eller et sammenrullet håndklæde under madrassen
- Brug lidt modermælk eller saltvand som næsedråber. Dryp det direkte ned i næsen. Du kan evt. bruge en lille ske eller en pipette. Saltvand og...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Allerførst: Endnu en gang bøjer vi os i støvet for dig og din fantastiske rådgivning! Du skrev, at vi nok hellere måtte se at få den der natflaske sendt på pension - trods vores ængstelse ved at røre ved barnets vaner. Det tog.... 3 minutter, og hvis vores dreng kunne tale, ville han sige: "Tusind tak, Helen, fordi du fik far og mor til at smide den der elendige flaske ud, for det er meget hyggeligere at sidde på skødet og fedte med en banan og få en nat-historie". Bagefter lægger han sig ned og sover fuldstændigt som vanligt. Det er jo top!!!
Mor til Jens på 13 måneder