Svar: Har mors kost betydning for barns størrelse og energiniveau?
Kære Jeanette og lille India
Der er lavet adskillige studier, hvor man har set på betydning af kvindens indtag af kalorier i forhold til mælkeproduktion og alle studier tyder på at sammenhængen mellem dette er minimalt. Det er dog vigtigt at man som ammende kvinde sørger for at have et godt og sufficient indtag af fødevarer, da dette er vigtigt for kvindes velbefindende generelt, men også vigtigt i forhold til fremtidige graviditeter.
Det diskuteres jævnligt hvor stort et energibehov man mener ammende kvinder har, hvor meget hun skal spise og drikke. De undersøgelser man har lavet viser at man som ammende kvinde har brug for ca 2000 kJ mere dagligt, end man normalt indtager. Dette svarer til mellem 400-500 kcal. Man har således behov for lidt mere energi end ellers, men ikke mere end en almindelig kost normalt kan dække og så måske en multivitaminpille ved siden af.
Hvis man spiser normalt sundt og varieret og er en normalt sund og rask kvinde, som de fleste der føder børn jo er, så er barnet dækket godt ind i forhold til moderens indtag. Det anbefales normalt at spise efter de 7 kostråd.
Det er dog også sådan at dit indtag er det, der laves mælk af forstået på den måde at det du spiser kommer i mælken i en eller anden grad og således også påvirker barnet.
Hvis man således f.eks. er vegetar eller veganer, så er det meget vigtigt at man sammensætter sin kost specielt, da barnet ellers godt kan komme til at mangle visse vitaminer, mineraler osv. Det anbefales f.eks. at man her spiser store mængder af kornprodukter, bælgfrugter, nødder, grøntsager og frugt og at man supplerer kosten med B2, B12 og D vitamin samt et tilskud af Zink.
Sådan noget som alkohol udskilles også i modermælk, hvorfor man anbefaler at ammende kvinder ikke drikker alkohol.
Man ved også at modermælk skifter i smagen alt efter den mad som kvinder indtager og at modermælk også kan skifte farve efter den mad ...
... moderen har indtaget. Børn der ammes får således forskellige smagsoplevelser, hvilket børn der får flaske ikke gør, fordi de altid får den samme type mælk.
Så hvad kan vi så nå frem til ud fra ovenstående... Tja, en sund kost til dig giver også din datter en sund kost. En variation i dit indtag giver også hende en smagsvariation ved brystet og man må formode at hvis du spiser en naturlig sund og varieret kost, så vil det normalt ikke påvirke hendes energiindtag, men modsat, hvis du spiser meget ensartet så vil det være nødvendigt at supplere dit indtag med forskellige vitaminer og mineraler for at dit barn ikke kommer til at mangle noget.
Jeg ved at kvinder nogle gange oplever at deres børn kan være meget urolige og meget mere aktive, hvis kvinderne indtager store sukkerholdige produkter og også drikker meget kaffe, te, cola og lignende som kan indeholde større mængder koffein. Disse kvinder fortæller tit at de kan opleve deres barn blive mere rolig og afslappet, når de fjerner netop disse ting fra kosten. Hvorvidt der er lavet undersøgelser omkring dette ved jeg dog ikke, men ofte er en moderlig fornemmelse jo rigtig godt og hvis man kan mærke på ens barn at det reagerer uhensigtsmæssigt hvis man indtager en bestemt fødevare, så er der jo ikke noget i vejen for at forsøge at eliminere denne og se om det giver en ændring...
Jeg mener ikke at du ved at spise usundt og dermed spise ekstra meget fedt, flødeskumskager, slik osv. kan få en mere kornfed baby, men derimod vil f.eks. et indtag af fisk et par gange om ugen give dit barn de vigtige flerumættede langkædede fedtsyrer, som man mener har betydning for dannelse af visse celler i hjernen og dermed kan påvirke børns synsudvikling, intelligens osv. På den måde kan det at spise sundt og varieret være positivt for din datter og for hendes udvikling.
Jeg håber at ovenstående giver lidt svar på det du gerne ville vide. Rigtig meget held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
28. august 2025 | Amning | 14 mdr.
Kære Helen. Tak for dine tidligere, meget dybdegående og brugbare svar....
13. august 2025 | Amning | 13 mdr.
Kære Helen. Vores datter ammes fortsat delvist. Hun ammes slet ikke om...
Viden om børn:
Sove inde
Når barnet sover inde, så er det sikreste at sove i egen seng, men i samme rum som forældrene - i hvert fald, når der er tale om et spædbarn. Det nedsætter risikoen for vuggedød.
Vælger du at sove sammen med dit barn, skal dit barn have ligeså meget plads, som hvis det sov i egen seng. Det skal have sin egen dyne og skal sove på en fast madras uden løse lagner, tæpper eller lignende.
Temperaturen skal være mellem 18-20 grader og barnet skal iklædes tøj, der passer...
Rodfrugter
Især i de kolde efterårs- og vintermåneder er rodfrugter rigtig gode. Rodfrugter er sunde, nærende og giver god smag til mange vinterretter og så har de farver og en naturlig sødme, som mange børn sætter stor pris på.
Pastinakker og jordskokker er lyse, gulerødder orange, og rødbeder har en farve, der kan variere fra det violette over i det vinrøde, alt efter hvordan de tilberedes.
Det danske klima er godt at dyrke rodfrugter i og det er som udgangspunkt en god idé...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Min mand og jeg har så ofte talt om, at vi burde skrive til dig og fortælle, hvor fantastisk din brevkasse er.
Vi har aldrig selv skrevet til dig, men har fundet svar på så mange spørgsmål via dine svar til andre i lignende situationer.
Jeg beundrer dine evne til at formidle, og jeg elsker din tilgang til børn og forældre og alle de ting man sammen kommer igennem!
Dine svar stemmer så utrolig fint overens med præcis den måde, vi forsøger at være forældre på. Som førstegangs-forældre betyder det helt utrolig meget, at finde opbakning et sted man har tillid til og kan identificere sig med. Og det kan vi hos dig!
Det er så rart at have dine ord med i bagagen, hvis noget er svært eller andre synes, vi f.eks. burde skælde ud, når vores søn et par gange har haft det, du beskriver som fortvivlelses-anfald - er det så rart at kunne sige, at vi ikke er de eneste, der mener, det skal tackles helt anderledes.
Så kære Helen, tusind tak for dine altid inspirerende og varme svar - Tak for dig! Det er fantastisk at kunne søge råd og vejledning på alle tider af døgnet i din brevkasse!
De varmeste hilsner med ønsket om en rigtig god dag - uden tvivl også fra min mand.
Familien S