Svar: Gravid og styrketræning
Kære Karina
Tillykke med at du venter dig, det lyder som om det bliver et lille påskebarn - hvor dejligt, så har du hele sommeren hjemme:o)
Det er en rigtig god idé at holde sig i god fysisk form under en graviditet. Alle kvinder bør være moderat fysisk aktive under graviditeten, dvs mindst 30 minutter dagligt, uanset hvilken form de var i før graviditeten.
Du må godt dyrke styrketræning med lette vægte eller i maskiner. Da du har dyrket en del træning allerede inden du blev gravid, så må du i princippet godt fortsætte din træning, det kan dog være nødvendigt med lidt reduceret niveau i forhold til mængde og intensitet. Og så er det meget vigtigt at du lytter til din krop og sikrer dig at du har det godt!
Det er begrænset hvad man ...
... har af undersøgelser omkring kvinder som har dyrket hård styrketræning før graviditeten. Derfor lyder sundhedsstyrelsens anbefaling at man her kan fortsætte sin vanlig rutine så længe man har det godt, men det anbefales at styrketræning af underkroppen ikke intensiveres under graviditeten.
Jeg tænker derfor, at det er rigtig godt at du fortsat holder dig igang og dyrker motion. Men det er vigtigt at du lytter til din krop og pletblødning skal du helst ikke have. Derfor synes jeg du skal fravælge øvelser som styrker underkroppen og i stedet "nøjes med" at lave øvelser som styrker konditionen, bækkenbunden og så dine muskler andre steder end maven. Husk hele tiden at lytte til, hvad din krop fortæller dig - den lille er jo vigtigere end alt:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Derfor vælger flere Tiny Tumult – blødt tøj til sensitiv hud
Kender du følelsen, når selv det blødeste tøj ikke er blødt nok til dit barns sensitive hud? Hos Tiny Tumult skaber vi præcis dét, mange forældre leder efter: silkeblødt, ansvarligt produceret børnetøj, der giver dit barn komfort og bevægelsesfrihed – og dig som forælder ro i maven.
Viden om børn:
Forkølelse
Hvis det lille barn er forkølet, kan han/hun få besvær med at spise, da det er svært at få vejret ordentligt igennem næsen. Det betyder også, at barnet kan have svært ved at sove.
Her er et par gode råd:
- Hæv hovedenden, der hvor barnet sover, med et par bøger eller et sammenrullet håndklæde under madrassen
- Brug lidt modermælk eller saltvand som næsedråber. Dryp det direkte ned i næsen. Du kan evt. bruge en lille ske eller en pipette. Saltvand og...
Kolik
Kolik er den betegnelse, man bruger om et barn, der dagligt eller næsten dagligt, er helt utrøsteligt, grædende og skrigende. Den ældre definition af kolik er, at barnet skal græde og være utrøstelig i mere end 3 timer om dagen, mere end 3 dage om ugen og i mere end 3 uger.
Kolik er en udelukkelsesdiagnose. Det betyder, at lægen skal have undersøgt barnet grundigt og have udelukket, at barnet har smerter fra nakke, skuldre, ryg eller andre steder, Ligesom det skal være udelukket,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen ...
Jeg ville bare blot meddele dig, at det går så godt i øjeblikket at jeg næsten ikke kan få armene ned..
Jeg gik jo rundt og tumlede med tanker om at min datter "kørte" på mig osv.. Men du fortalte mig at hendes humør skifter rigtig hurtigt og at lige netop hendes alder / denne såkaldt selvstændighedsfase gør at det kan være svært for både forældre og barn..
Jeg tror, at fordi jeg er blevet opmærksom på det, så tager jeg det ikke mere personligt og det gør at jeg ikke bliver ked af det mere..
Hvor er det dog dejligt at der også er nogle perioder der faktisk går godt..
Jeg er sikker på at der ligger udfordringer der ude i fremtiden som venter på os, men dem kan jeg ikke komme udenom..
Så rigtig mange tak herfra Helen..
HVOR HAVDE DU DOG RET!!!!!!!!!!!!!
Med venlig hilsen
M´s Mor