Svar: Tynd af amning
Kære Tanja
Først et stort tillykke med din børn. Det lyder som om de har det rigtig godt og det er flot at du ammer!
Det er naturligvis vigtigt at du får en sufficient kost. Det vil være godt at du spiser varieret og det vil være rigtig godt at du spiser lidt med tit. Det kan være svært at finde tid til dette - det er svært når man har et barn og bestemt ikke lettere, når man har to:o)
Derfor vil det være en rigtig god idé at du har lidt mad lavet på forhånd, altså noget som er let for dig at tage i løbet af dagen og som ikke kræver den helt store forberedelse.
Samtidig må jeg så også sige at det faktisk nogle gange kan være så belastende at amme, simpelthen fordi det tærer for meget på kvinden, at man kan anbefale at stoppe amningen. Men dette synes jeg du skal tale med din egen læge og sundhedsplejerske om.
Hvis du meget gerne vil amme, så kunne du måske blive henvist til en diætist som kunne hjælpe dig med at sammensætte en madplan som kunne passe til dig. Naturligvis under hensynstagen til at du skal kunne ...
... tilberede maden forholdsvis let, eller lave større portioner af gangen, som så kan stå i køleskab, fryses ned mv.
Jeg er jo ikke diætist, men jeg kan godt give dig lidt idé om hvad varieret kost er og fortælle de generelle kostråd. Det er sådan at når man ammer, så er behovet for energi større end normalt, svarende til ca. 2 MJ om dagen, simpelthen fordi det bruges energi på at producere mælk til barnet. Det øgede energibehov dækkes bl.a. af de fedtdepoter, der er dannet under graviditeten, men også af at man som regel har et lavere aktivitetsniveau, når man lige har født. Derfor vil det som regel kun være behov for at spise lidt mere end normalt.
Vælg grønt, groft og fedtfattigt frem for kage, slik og sodavand. Hvis du deler din tallerken ind i 5 dele, så er hovedreglen:
1/5 kød, fjerkræ, æg, fisk, ost og sovs.
2/5 brød, kartofler, ris eller pasta.
2/5 grønsager, gerne 2 forskellige slags
Sørg også for at drikke nok i løbet af dagen.
Håber ovenstående hjælper dig lidt videre. Rigtig meget held og lykke med det hele:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
23. februar 2026 | Amning | 0 mdr.
Hej Helen Jeg er gravid med vores andet barn, og jeg skriver, fordi jeg gør...
24. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Kære Helen Som du ved, har vi haft svært ved amning og jeg ved ikke, om mit...
21. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Opfølgning 2 - dagsrytme og bryst
Kære Helen Tak for at give ro! Sidste spørgsmål i denne omgang: Med...
21. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Opfølgning - dagsrytme og bryst
Kære Helen Tak for dine svar. Her lidt opfølgende spørgsmål: 1) Det gør...
20. januar 2026 | Amning | 3 mdr.
Afhængig af brystet til søvn, 3 måneder
Kære Helen Dette er mit første brev til dig, hvorfor du også får lidt...
Viden om børn:
Psykisk udvikling børn
Lige fra dit barn bliver født, er det aktivt kommunikerende. Det har brug for at blive taget op, holdt om, trøstet og beroliget, snakket med, kærtegnet osv.
Børn vil altid have brug for at blive set og hørt. De har brug for at vide, at de har en vigtig plads i familien, og at det er dejligt at være sammen med dem. Barnets psykiske udvikling skal støttes, fra barnet er nyfødt og hjælpeløst, og til det vokser op og gradvist bliver mere og mere selvstændigt.
I en...
Body Mass Index - BMI
Body Mass Index er en beregning af hvordan en persons højde passer til personens vægt. BMI defineres som vægten i kg divideret med højden i meter i anden (kg/m2).
Et sundt BMI for voksne ligger mellem 18.5-24.9. Man bruger ikke denne måling til små børn, men i stedet bruger man vækstkurver.
Ved at tegne barnets længde/højde og vægt ind på en kurve, så kan man følge om barnet vokser som det skal.
En tommelfingerregel lyder at små børn fordobler...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.