Svar: Tynd af amning
Kære Tanja
Først et stort tillykke med din børn. Det lyder som om de har det rigtig godt og det er flot at du ammer!
Det er naturligvis vigtigt at du får en sufficient kost. Det vil være godt at du spiser varieret og det vil være rigtig godt at du spiser lidt med tit. Det kan være svært at finde tid til dette - det er svært når man har et barn og bestemt ikke lettere, når man har to:o)
Derfor vil det være en rigtig god idé at du har lidt mad lavet på forhånd, altså noget som er let for dig at tage i løbet af dagen og som ikke kræver den helt store forberedelse.
Samtidig må jeg så også sige at det faktisk nogle gange kan være så belastende at amme, simpelthen fordi det tærer for meget på kvinden, at man kan anbefale at stoppe amningen. Men dette synes jeg du skal tale med din egen læge og sundhedsplejerske om.
Hvis du meget gerne vil amme, så kunne du måske blive henvist til en diætist som kunne hjælpe dig med at sammensætte en madplan som kunne passe til dig. Naturligvis under hensynstagen til at du skal kunne ...
... tilberede maden forholdsvis let, eller lave større portioner af gangen, som så kan stå i køleskab, fryses ned mv.
Jeg er jo ikke diætist, men jeg kan godt give dig lidt idé om hvad varieret kost er og fortælle de generelle kostråd. Det er sådan at når man ammer, så er behovet for energi større end normalt, svarende til ca. 2 MJ om dagen, simpelthen fordi det bruges energi på at producere mælk til barnet. Det øgede energibehov dækkes bl.a. af de fedtdepoter, der er dannet under graviditeten, men også af at man som regel har et lavere aktivitetsniveau, når man lige har født. Derfor vil det som regel kun være behov for at spise lidt mere end normalt.
Vælg grønt, groft og fedtfattigt frem for kage, slik og sodavand. Hvis du deler din tallerken ind i 5 dele, så er hovedreglen:
1/5 kød, fjerkræ, æg, fisk, ost og sovs.
2/5 brød, kartofler, ris eller pasta.
2/5 grønsager, gerne 2 forskellige slags
Sørg også for at drikke nok i løbet af dagen.
Håber ovenstående hjælper dig lidt videre. Rigtig meget held og lykke med det hele:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
28. august 2025 | Amning | 14 mdr.
Kære Helen. Tak for dine tidligere, meget dybdegående og brugbare svar....
13. august 2025 | Amning | 13 mdr.
Kære Helen. Vores datter ammes fortsat delvist. Hun ammes slet ikke om...
Viden om børn:
Høj stol til baby
Når barnet begynder at kunne sidde selv, er det en god idé at anskaffe en høj stol. Så kan barnet sidde med ved bordet under måltiderne, og det kan også følge med i, hvad I laver ved køkken- og spisebordet.
Der findes mange forskellige modeller af højstole, men de fleste vælger i dag en model, som kan stå ved spisebordet. Det giver mulighed for, at baby kan være med ved bordet, når familien sidder og spiser og på den måde naturligt tage del i måltiderne.
De...
Sushi til gravide og ammende
Gravide og ammende må meget gerne spise sushi, og det kan være en udmærket måde at få varieret sit indtag af fisk på. Der er dog lidt forholdsregler du skal tage.
Fødevarestyrelsen pålægger både forhandlere, sushi-restauranter og øvrige leverandører at dybfryse fisken før den sælges. Fisken skal være frosset ned til til -20 grader i 24 timer for at komme eventuelle parasitter i fiskekødet til livs.
Vælger du at lave sushi selv, skal fisken på samme måde fryses ned...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.