Svar: Overgang fra middagsluren

---

Kære S.

Tak for dit brev :)

Det lyder ganske rigtigt som om, at jeres datter er i overgangen mellem middagslur og ingen middagslur. Der vil ofte være tale om en fase, hvor hun nogle dage har behov for sin lur og andre dage kan undvære den - præcis, som du beskriver. Og i denne overgang vil man netop opleve, at når hun ikke sover lur, så bliver hun ekstra træt sidst på dagen, ligesom hun i dagene efter kan begynde at sove længere middagslur.

For at hjælpe hende med ikke at få helt så store følelsesmæssige udsving, fordi hun bliver træt, så kan det for nogle børn være en god idé med et hvil midt på dagen. Det vil sige, at hun stadig kan blive puttet, men hun behøver ikke sove. Hun kan få læst en historie, ligge og lytte til noget beroligende musik eller lignende - et eller andet, som giver hende et afbræk og et hvil. Hvis hun har brug for luren, så vil hun falde i søvn. De dage hvor hun ikke har brug for luren, vil hun kunne slappe af i måske 30-45 minutter omkring kl. 12 - og herefter kan hun så komme op og lege igen. Men et middagshvil kan være en god idé.

Mange børn protesterer også mod søvnen i denne alder, og hvis man siger, at hun ikke behøver sove, men blot skal ligge og hvile, så bliver det nogle gange accepteret. Og falder hun i søvn, har hun brug for det, sover hun ikke, er det helt okay, så har hun hvilet sig:)

De dage, hvor hun ikke sover, er det en rigtig god idé at rykke hendes puttetidspunkt om aftenen frem, ligesom I gør. Det er det helt rigtige at gøre. På den måde får hun en længere nattesøvn, og den vil på sigt dække hendes behov.

Jeg vil dog anbefale, at I vækker hende fra de meget lange lure. Man kan sagtens tænke, at hvis hun sover 2.5-3 timer efter en dag uden lur, så er det, fordi hun har behov for det. Så er det fordi hun skal indhente søvn. Det er også rigtigt, hvis man ser på det rent fysiologisk, men det giver problemer for putningen om aftenen og kan godt forvirre hendes indre ur.

Derfor tænker jeg, at det vil være helt fint, at I vækker hende efter ca. 1-1.5 times middagslur, så I søger for, at den slutter ca. 13-13.30, som er det tidspunkt, hun normalt vågner på. Og så kan hun blive puttet omkring kl. 19-19.30 om aftenen. Det er helt okay at vække hende fra middagsluren, selvom hun kan virke træt. Gør det kærligt og roligt, så hun får mulighed for at vågne stille op.

De dage, hvor hun springer sin middagslur over, vil det være godt at ...

---

---

... skrue lidt ned for aktiviteterne om eftermiddagen. I kan lege lidt mere stille lege, eller I kan opholde jer udenfor, så hun får lidt frisk luft. Nogle gange kan det også være en god idé at lægge et bad ind om eftermiddagen, fordi badet kan "friske" hende lidt op og hjælpe hende igennem den lidt svære del af dagen. Et bad kunne måske ligge omkring 16.30-17. Herefter kan I så spise tidlig aftensmad, og hun kan komme i seng.

Hvis hun er meget træt, og I føler, at badet også bliver for voldsom en aktivitet for hende, så skal I naturligvis springe det over. Igen - prøv at vurdere behovet fra dag til dag og hvad der vil hjælpe hende (og jer) bedst:)

Da der er tale om en overgangsperiode, så vil hendes rytme naturligt variere fra dag til dag alt efter, om hun sover til middag eller ikke gør. Lige nu fortæller du, at hun ofte springer luren over to dage om ugen, og gradvist vil dette ændre sig, så der bliver flere og flere dage, hvor luren kan undværes. Da hun nogle dage sover en ekstra lang lur (hvis man lader hende sove), så tyder det på, at hun stadig er i starten af overgangen, og derfor skal hun tilbydes en daglig lur hver dag. Hvis det ikke bliver en lur, men et hvil, så er det fint. Og bliver det en lur, så skal den afkortes, så rytmen som sagt stadig holdes.

---

---

Noget andet er hendes stå-op-tidspunkt. Generelt er det en god idé, at dagen starter til samme tid. Men lige netop i denne overgangsperiode, kan det faktisk være en god idé at lade hende sove om morgenen. Hvis hun en dag sover længere af sig selv, så skal I ikke vække hende - med mindre det skubber hele døgnrytmen meget. Hvis hun vågner af sig selv om morgenen, så er der ofte større sandsynlighed for, at hun kan undvære middagsluren. Vågner hun derimod meget tidligt, eller bliver hun vækket, vil behovet for middagslur ofte være større.

Jeg tænker, at i løbet af 3-4 ugers tid, vil I sandsynligvis opleve, at rytmen bliver mere tydelig. Der kan både ske det, at hun de fleste dage begynder at tage en kortere lur midt på dagen, måske bare på 45 minutter. Eller at hun begynder at springe luren over flere dage - og hvor I fornemmer, at hun gradvist bliver bedre til at klare eftermiddagen. Det sidste er typisk tegn på, at hun begynder at kunne undvære middagsluren helt, så der lyder hun ikke til at være endnu. Men tiden arbejder dog for jer:)

Jeg håber, at du kan bruge disse tanker lidt videre :)

Rigtig meget held og lykke :)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---