Svar: Fiskeolie til børn
Kære Nina
Tak for dit brev :)
Fisk indeholder gode og vigtige næringstoffer som f.eks. D-vitamin, jod, selen og fedtsyrer (n-3 fedtsyrer), og det anbefales, at både børn og voksne spiser forskellige typer af fisk og fiskepålæg mindst to gange om ugen - små børn gerne flere gange ugentlig f.eks. til frokost. Det er bedst at variere mellem fede fisk som laks, sild og makrel og de mere magre fisketyper som sej, skrubber, rødspætter og torsk.
Børn må ikke spise rovfisk som tun, gedde, helleflynder, sværfisk, aborre, sandart, oliefisk, escolar, rokke og haj på grund af det høje indhold af kviksølv. Og det anbefales heller ikke at tilbyde børn under 3 år tun fra dåse...
Det anbefales at indtage frisk fisk og fisk fra dåse/frost frem for fiskeolie. Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger er, at man som udgangspunkt forsøger at dække sit og sit barns behov for forskellige næringstoffer gennem en varieret kost. Og fiskeolietilskud anbefales ikke - når man køber fiskeolie er det renset for netop vitaminer og mineraler og indeholder ofte kun fedtsyrer... og barnet får således ikke samme gavnlige effekt ud af fiskeolietilskud, som ved at spise rigtig fisk...
De to vigtigste langkædede fedtsyrer i fiskeolien benævnes DHA og EPA, og når du ikke kan finde svar på, hvor meget DHA og EPA man anbefaler til børn, så er det sandsynligvis fordi, det ikke anbefales.. :) Sundhedsstyrelsen skriver blandt andet i deres anbefaling for spædbarnets ernæring 2017: ...
... "Fiskeolie og levertran anbefales ikke til børn.(...) Der er ikke behov for at supplere børns kost med tilskud af de n-3 fedtsyrer, der findes i både levertran og fiskeolie".
I en almindelig dansk kost dækkes behovet for n-3 fedtsyrer fra planter (grønne grøntsager, olier og margariner) og derfor ikke kun via indtag fra fisk... :) F.eks. mener jeg, at der er en del n-3 fedtsyrer i rapsolie, som findes i blandt andet Kærgården og forskellige smørblandinger, det samme gælder hørfrø og f.eks. grønkål... Og hvis du tænker, at du aldrig får dine børn til at spise grønkål, så kunne du f.eks prøve at lave grønkålschips.. :)
Jeg forstår dog godt dit spørgsmål - for undersøgelser viser jo, at n-3 fedtsyrerne er vigtige for udviklingen af barnets hjerne og nervesystem, og den letteste kilde til DHA er via fisk. Så hvis man slet ikke spiser nogen former for fisk og har meget svært ved at få dette ind som en fast del af kosten i hverdagen, så kan fiskeolie være et alternativ...
Jeg kan desværre ikke anbefale dig et bestemt produkt, da jeg følger Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger. Men hvis du ønsker, at tilbyde dine børn fiskeolie, så vil jeg anbefale, at du køber et produkt, som er beregnet til børn i alderen 1-10 år. TÆNK har blandt andet testet fiskeolie, og du kan også kikke på deres test - jeg mener dog ikke, at de har testet produkter til børn - måske igen fordi det ikke anbefales... :)
Håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
Viden om børn:
Psykisk udvikling børn
Lige fra dit barn bliver født, er det aktivt kommunikerende. Det har brug for at blive taget op, holdt om, trøstet og beroliget, snakket med, kærtegnet osv.
Børn vil altid have brug for at blive set og hørt. De har brug for at vide, at de har en vigtig plads i familien, og at det er dejligt at være sammen med dem. Barnets psykiske udvikling skal støttes, fra barnet er nyfødt og hjælpeløst, og til det vokser op og gradvist bliver mere og mere selvstændigt.
I en...
Navle
Hos det nyfødte barn sidder stadig en rest fra navlestrengen, som vil falde af, af sig selv, når barnet er mellem ca. 5 dage og tre uger gammelt. Det er normalt at det kan bløde fra navlen i denne periode og det kan også lugte fra navlen, da det er en forrådningsproces der sker.
Du skal være opmærksom på at navlen ikke begynder at lugte for meget, da det kan være tegn på infektion. Hvis navlen lugter gennem barnets tøj, er det for meget. Hvis der er rødme omkring navlen, kan...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak for dit svar sidst. Jeg sprang ned og købte din bog "Sådan får du dit barn til at sove!" Den har virkelig hjulpet mig på rette vej. Det er en fantastisk bog.
Jeg kan virkelig mærke et meget større overskud ved at have forstået, at min søn bare mangler den tryghed i at være tæt på mig og mærke de vuggende bevægelser. Det hang mig langt ud af halsen før bare at tænke på det var puttetid. Nu glæder jeg mig faktisk, ved tanken om at min søn jo elsker at lægge i mine arme og putte, og at jeg kan lægge ham fra mig UDEN han sover, og han bare falder i søvn :)
Elias har trods kolik aldrig haft en nat hvor han ikke har sovet, så det gik lige op for mig at de søvnproblemer jeg troede han havde, slet ikke er så slemme. Hvis der da overhovedet er et problem!
Hilsen mor til Elias, 4 måneder.