Svar: Hvordan får jeg ham til at sove længere?
Kære Karina
Tak for dit brev og fine beskrivelse :)
Jeg kan godt forstå, du synes, det er for tidligt at starte dagen allerede kl 04.45 og jeg vil meget gerne dele lidt tanker med dig.
Du fortæller, at jeres dreng sover ca 12 timer i døgnet - det er som du også er opmærksom på under gennemsnittet og det ville være rigtig godt, hvis han derfor naturligt kunne sove til kl 06 om morgenen.. så ville han samlet få mere søvn og nærme sig det gennemsnitlige behov...
Men han hører tilsyneladende til de børn, der sover mindre end man umiddelbart synes han bør - og han lyder også til at trives. I beskriver en dreng, der er glad, sover fint om dagen, udvikler sig godt, har overskud osv. Og det lyder også som om, at du faktisk har prøvet lidt af hvert og de 12 timer lyder til lige nu at være hans behov...
Jeg er dog enig med dig i, at han gerne må sove sine lidt længere middagslure. Dagssøvnen er vigtig for ham - jeg vil til gengæld foreslå dig, at du forsøger at putte ham senere. For at gøre dette så ville jeg normalt rykke alle hans dagslure lidt, men det vil jeg ikke gøre i jeres tilfælde, for han sover faktisk sine lure ret sent.
Dertil kommer, at det er sådan at vores døgn er inddelt i søvnfaser og vågenhedsfaser. Det vil sige perioder hvor jeres dreng naturligt sover og perioder hvor han er vågen. En søvnfase betyder egentlig bare den periode, som starter, når han er træt og falder i søvn og varer til han spontant vågner op, fordi han ikke har behov for at sove mere.
Hver søvnfase indeholder perioder, hvor vi sover let, og hvor vi sover tungt. Der vil naturligt i vores søvnmønster være en helt fast periode, hvor vi sover lettere, hvor vi er mere årvågne. Vi har alle et tidspunkt om natten, hvor det er lettere for os at stå op og gå ud at tisse osv. end det f.eks. er for os at skulle stige op en time før vækkeuret ringer.
Det samme mønster har vi om dagen - vi er årvågne og aktive, når vi vågner og op igennem formiddagen, frokost, og så dykker vi igen midt på dagen. Her har vi brug for en powernap, og hvis vi ikke får den, så klarer vi voksne det ofte med lidt sukker og en kop kaffe og børn får en middagslur ... ...
... :)
Det betyder, at når man ser over et døgn, så er det et peak om natten og et dyk om dagen. Og de ligger ofte på samme tidspunkter. Sagt på en anden måde, hvis jeres dreng f.eks. sover middagslur hen over kl 16, så har han "et dyk der" og det modsatte "peak" kan han så have om natten kl 04.
Jeres dreng sover i forvejen ret sen middagslur, og han vågner faktisk omkring kl 16.30, altså lige før han har sit peak, sin opvågning om morgenen kl 04.45.. Derfor vil jeg ikke rykke på hans middagslur, men fordi den ligger så sent som den gør, så kan man godt forsøge at ændre på puttetidspunktet om aftenen.
Dette gøres med små skridt, så i stedet for at putte ha kl 19.30, så kan I prøve at putte ham kl 19.45, så kl 20, 20.15, 20.30 og på den måde måske være heldige, at han sover lidt længere om morgenen. Altså at i stedet for at søvnen varer fra 19.45 til 04.45, så kan han måske sove fra 20.30 til 05.30...
For også at hjælpe ham til dette, så vil jeg anbefale jer, at I indføre et bad om aftenen. Badet vil aktivere ham rigtig godt både motoriske og mentalt. Og efter badet bør han så tilbydes en godnatgrød. Den ligger godt i maven og sikrer samtidig, at han ikke vågner tidlig morgen, fordi han reelt er sulten. Det betyder at en aftenrutine kunne se således ud:
Aften 18: Aftensmad, I spiser sammen og udgangspunktet er familiemad, kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta. Der skal være mad i stykker og også moset mad. Vand af kop.
Kommer i bad, frotteres efterfølgende rigtig godt med håndklædet, smøres med creme osv. efter behov. Gøres klar til natten.
Tilbydes en godnatgrød måske kl 19.45, det kan være en havregrød, flerkornsgrød, mysligrød - altså en grovere grød, vand eller mme af kop. Får derefter børstet tænder
Flaske og puttes til natten ca 20.15 - altså lidt senere end nu...
Sen aften 23.30-24: Drømmeflaske og sover videre
Normalt kan man ikke bare putte barnets senere i seng og regne med, at han så vil sove længere om morgenen, men netop fordi han har den rytme han har og fordi du fortæller, at han reagerer så præcist på søvnens varighed, så synes jeg det er et forsøg værd.
Rigtig meget held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Derfor vælger flere Tiny Tumult – blødt tøj til sensitiv hud
Kender du følelsen, når selv det blødeste tøj ikke er blødt nok til dit barns sensitive hud? Hos Tiny Tumult skaber vi præcis dét, mange forældre leder efter: silkeblødt, ansvarligt produceret børnetøj, der giver dit barn komfort og bevægelsesfrihed – og dig som forælder ro i maven.
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
17. august 2025 | Sovevaner | 2 mdr.
Hej, Vi er førstegangsforældre til en pige på ca. 8 uger og kæmper med...
7. august 2025 | Sovevaner | 15 mdr.
Vågner mellem 4-5 og vil kun sove videre hos mor og far
Hej Helen Min kæreste og jeg har en dejlig søn - navngiver ham her V - på 15...
3. august 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Hej Helen Jeg har lidt spørgsmål ift mad inden sengetid. Min søn på...
31. juli 2025 | Sovevaner | 5 mdr.
Hej Helen, Jeg sendte et brev ind for en god måneds tid siden angående min...
26. juli 2025 | Sovevaner | 5 mdr.
Kære Helen Jeg er førstegangsforælder og mor til en dejlig dreng på fem...
Viden om børn:
Parforhold
Når I bliver forældre vil sammeholdet og de varme følelser mellem jer sandsynligvis blive styrket. I vil se hinanden på en anden måde, og det kan være meget berigende at se sin partner i den nye rolle som mor eller far. For mange føles det som en ny kærlighed, netop at se sin elskede sammen med det lille barn, det lille menneske man har skabt sammen.
Men det nye familieliv, hvor man pludselig ikke mere er et par, men er forældre kan også være svært og kan være skuffende. Måske er...
Sprog
Allerede når det lille barn ligger i dine arme for første gang og du snakker med det, dannes grundlaget for at lære at tale. Babyen nyder at lytte til din stemme, som den også kender fra livet inde i maven, og den forbinder det med noget rart, at du taler. Det giver tryghed, nærhed og kontakt.
At synge eller spille musik virker også sprogligt stimulerende på barnet. Efterhånden som barnet bliver ældre så fortæl det, hvad du gør, - skifter bleen, vasker maven, vasker armene,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak! Jeg bliver simpelthen nødt til at fortælle dig, hvor stor en omvæltning dit seneste svar har gjort for vores familie.
Med min korte beskrivelse af vores liv, har du simpelthen set noget vi ikke har set; at hele vores dag bare er en lang irettesættelse af vores søn. Vi var simpelthen kommet ind i en skæld-ud-spiral; skæld-ud medfører mere skæld-ud. Vi blev opmærksomme på at vi begge to tog en dyb indånding inden vi gik ind af hoveddøren, for nu vidste vi skulle ind og skælde ud. Frygteligt, at vi ikke har kunne se at det ikke var en umulig unge, men en umulig måde at tackle ham på!
Så vi besluttede i samme øjeblik vi læste dit brev at vi kun ville snakke med vores søn og slet ikke skælde ud. Selvom det kræver lidt tålmodighed, så er det bare helt vildt hvad det har gjort. Han har simpelthen været så sød og vi har hygget os så meget de seneste dage. Han er selvfølgelig ikke et dydsmønster:-) men måden vi tackler det på nu er, gør at konflikten er lynhurtigt overstået og der bliver færre af dem.
Vi er jo i virkeligheden en familie med stort overskud, med et nært og følsomt forhold til vores drenge. Vi er bare kørt ud af et helt forkert spor og det var dig der skulle åbne vores øjne.
Tusind tak, Helen! Også en hilsen fra min mand, som iøvrigt sidder med tårer i øjnene hver gang han læser svar fra dig :-)
Med venlig hilsen
En familie på fire