Svar: Dagsrytme til tvillinger
Kære tvillingemor
Tak for dit brev - det lyder som om, at I trives rigtig godt alle sammen, dejligt :)
De fleste børn begynder at kunne nøjes med en lidt længere middagslur, når de er mellem 12-18 måneder gamle. Og da dine børn nu er 15 måneder, så lyder det reelt nok, at de begynder at vise behov for kun én lur...
Men - da de står meget tidligt op, så kommer luren til at ligge meget tidligt, og eftermiddagen bliver meget lang for dem, hvis de ikke sover fra klokken er ca. 12 til 19. Det er 7 timer uden søvn, og det er meget, når de ikke er ældre. Det ville være rigtig godt, hvis de kunne tage bare en kort lur om eftermiddagen f.eks. mellem kl 14-15. Du fortæller, at din datter kan det nogle gange, men hendes bror er svær at få til at sove om eftermiddagen...
Du kan godt gøre det, at du forsøger at afkorte deres lur kl 09, så de ikke sover så lang en lur der - måske kun sover 1 time - i håb om, at de så kan puttes til en rigtig middagslur senere, så eftermiddagen ikke bliver så lang. Så de f.eks. sover fra kl 9-10 og så begge puttes til en middagslur igen kl 13.30, hvor de så kan sove et par timer. Det er ikke et spørgsmål om at fjerne søvn fra dem, de skal ikke sove mindre, end de gør lige nu, men derimod et spørgsmål om at give dem samme mængde søvn, som de plejer at få, og som de naturligt har behov for, men dog fordelt på to lure og på tidspunkter, som gør, at dagen kan hænge bedre ...
... sammen for dem.
Du kan også gøre det, at du forsøger at forlænge deres vågenperiode om formiddagen, så du ikke putter dem allerede kl 09, men forsøger at putte dem langsomt senere og senere, så de i stedet for at være vågne i 3 timer fra kl 06-09 og derefter er vågne i 7 timer fra kl 12-19, prøver at forlænge vågenperiode formiddag, så de på sigt f.eks. lærer at sove tre timer fra kl 11-14. På den måde er antallet af vågne timer det samme, men fordelt, så de er vågne i 5 timer og 5 timer i stedet for i 3 timer og 7 timer...
Du kan forsøge at rykke deres puttetidspunkt om formiddagen ved f.eks. at lægge et bad ind. Et bad vil ofte aktivere dem rigtig godt både motorisk og mentalt. Det kan dog være svært at bade dem begge, hvis du er alene med dem i dagtimerne. Men kan det lade sig gøre, så kan det være en måde at sikre dem en længere vågenperiode på.
Du kan også gøre det, at du forsøger at flytte på deres lur med 15 minutters interval. Så i stedet for at putte dem kl 09, så putter du dem kl 09.15, 09.30, 09.45, 10.00 osv. indtil du rammer det tidspunkt, som du fornemmer vil fungere bedst. Du vil højst sandsynlig ikke kunne flytte tidspunktet fra dag til dag, nogle dage skal du bibeholde samme tidspunkt flere dage i træk, men stille og roligt over måske 5-6 uger, kan du langsomt ændre på deres rytme...
Jeg håber, at du kan bruge disse tanker lidt videre - rigtig meget held og lykke fortsat:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
20. maj 2026 | Sovevaner | 18 mdr.
Hej Helen. Vores datter har i de sidste uger sovet ca kl 20 og vågnet ved...
13. maj 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Mudrede nætter og manglende søvn
Kære Helen, Tusind tak for dit grundige svar til mit seneste brev. Jeg...
29. april 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Kære Helen, Jeg er ny mor - og ny herinde, og jeg har et par spørgsmål i...
19. april 2026 | Sovevaner | 6 mdr.
Kære Helen Som du ved, så er vores barn nummer 2 en svær størrelse, der har...
10. april 2026 | Sovevaner | 16 mdr.
Hej Helen Min datter på 16 mdr har haft en rigtig god periode med søvn. Vi...
Viden om børn:
Skråstol
Børn har brug for at kunne bevæge sig frit for at udvikle sig bedst muligt. Børn der placeres i en skråstol vil sidde passivt og vil, hvis de sidder der længe, blive svage i nakke og ryg. Man kan sagtens vænne et barn til at sidde i en skråstol, hvis det har underholdning foran sig, og det kan være bekvemt for forældrene, men det er ikke det bedste for barnet.
Et barn skal have lov til at være på gulvet så meget som muligt. Det er på gulvet at barnet lærer at trille, krybe og...
Efterfødselsreaktion
Både mænd og kvinder kan få en efterfødselsreaktion - i Danmark rammes ca. 10-15% af nybagte mødre af en fødselsdepression, og ca. 7% af mændene får en depression i forbindelse med at blive far. Faktisk mener man at tallet for fædre kan være betydeligt højere, måske endda højere end antallet af kvinder der rammes.
Nogle af symptomerne kan være ens for både mænd og kvinder - begge køn kan f.eks. føle skyld, selvbebrejdelse, håbløshed og en følelse af ikke at være en god nok...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen!
Jeg vil blot sige dig tusind tak for din hjælp. Min egen sundhedsplejerske synes jeg ikke er til at snakke med, så det er en stor trøst at kunne vende sig til dig og din brede viden. Jeg tror at du kender mig og min søn bedre end hun gør.
Jeg er særlig glad for dine hurtige svar, når jeg ikke har formået at formulere mit problem så jeg har været nød til at spørge igen...
Det er rart at have dig i baghånden og jeg har anbefalet dig til alle de nybagte mødre jeg kender.
Tak!!