Svar: Dagsrytme til tvillinger
Kære tvillingemor
Tak for dit brev - det lyder som om, at I trives rigtig godt alle sammen, dejligt :)
De fleste børn begynder at kunne nøjes med en lidt længere middagslur, når de er mellem 12-18 måneder gamle. Og da dine børn nu er 15 måneder, så lyder det reelt nok, at de begynder at vise behov for kun én lur...
Men - da de står meget tidligt op, så kommer luren til at ligge meget tidligt, og eftermiddagen bliver meget lang for dem, hvis de ikke sover fra klokken er ca. 12 til 19. Det er 7 timer uden søvn, og det er meget, når de ikke er ældre. Det ville være rigtig godt, hvis de kunne tage bare en kort lur om eftermiddagen f.eks. mellem kl 14-15. Du fortæller, at din datter kan det nogle gange, men hendes bror er svær at få til at sove om eftermiddagen...
Du kan godt gøre det, at du forsøger at afkorte deres lur kl 09, så de ikke sover så lang en lur der - måske kun sover 1 time - i håb om, at de så kan puttes til en rigtig middagslur senere, så eftermiddagen ikke bliver så lang. Så de f.eks. sover fra kl 9-10 og så begge puttes til en middagslur igen kl 13.30, hvor de så kan sove et par timer. Det er ikke et spørgsmål om at fjerne søvn fra dem, de skal ikke sove mindre, end de gør lige nu, men derimod et spørgsmål om at give dem samme mængde søvn, som de plejer at få, og som de naturligt har behov for, men dog fordelt på to lure og på tidspunkter, som gør, at dagen kan hænge bedre ...
... sammen for dem.
Du kan også gøre det, at du forsøger at forlænge deres vågenperiode om formiddagen, så du ikke putter dem allerede kl 09, men forsøger at putte dem langsomt senere og senere, så de i stedet for at være vågne i 3 timer fra kl 06-09 og derefter er vågne i 7 timer fra kl 12-19, prøver at forlænge vågenperiode formiddag, så de på sigt f.eks. lærer at sove tre timer fra kl 11-14. På den måde er antallet af vågne timer det samme, men fordelt, så de er vågne i 5 timer og 5 timer i stedet for i 3 timer og 7 timer...
Du kan forsøge at rykke deres puttetidspunkt om formiddagen ved f.eks. at lægge et bad ind. Et bad vil ofte aktivere dem rigtig godt både motorisk og mentalt. Det kan dog være svært at bade dem begge, hvis du er alene med dem i dagtimerne. Men kan det lade sig gøre, så kan det være en måde at sikre dem en længere vågenperiode på.
Du kan også gøre det, at du forsøger at flytte på deres lur med 15 minutters interval. Så i stedet for at putte dem kl 09, så putter du dem kl 09.15, 09.30, 09.45, 10.00 osv. indtil du rammer det tidspunkt, som du fornemmer vil fungere bedst. Du vil højst sandsynlig ikke kunne flytte tidspunktet fra dag til dag, nogle dage skal du bibeholde samme tidspunkt flere dage i træk, men stille og roligt over måske 5-6 uger, kan du langsomt ændre på deres rytme...
Jeg håber, at du kan bruge disse tanker lidt videre - rigtig meget held og lykke fortsat:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
20. januar 2026 | Sovevaner | 3 mdr.
Kære Helen Jeg har prøvet at dele mine spørgsmål op. Mit første brev gik...
19. januar 2026 | Sovevaner | 12 mdr.
Fortsat dårlig søvn efter dræn
Hej Helen Vi skriver til dig om vores datter, som lige er blevet 1 år....
15. januar 2026 | Sovevaner | 11 mdr.
Hej Helen, Vores søn på 11 måneder er startet i dagpleje. Det går godt...
12. januar 2026 | Sovevaner | 13 mdr.
13 måneder og konstant dårlig søvn
Kære Helen. Jeg håber, du er kommet godt ind i det nye år. Vi er...
11. januar 2026 | Sovevaner | 9 mdr.
9 måneder - vil ikke sove i egen seng
Kære Helen Jeg skriver, da jeg gerne vil høre dine råd i forhold til min 9...
Viden om børn:
Optøning af spædbarnsmad
Hvis du gerne vil have små portioner skemad klar i fryseren, så er det vigtigt at følge disse retningslinjer:
- Nedfrysning skal foregå hurtigt efter, at maden er tilberedt. Maden fryses ned i små bøtter eller poser, som er beregnet til frysning af (baby)mad.
- Maden kan opbevares en månedstid i fryseren, når temperaturen holdes på -18 grader eller derunder. Den begrænsede periode er fastsat for at sikre en god smag i maden.
- Mad som har været...
Pusleplads til baby
Der er flere tusinde gange, du skal skifte dit barn, hvis det bruger ble i ca. tre år. Sørg derfor for at indrette en god pusleplads - altså et sted hvor barnet ligger trygt og godt, og hvor du ikke får ondt i ryggen af de mange bleskift.
- Sørg for at puslepladsen passer i højden til den person, som hyppigst skifter barnet.
- Sørg for at have alt, hvad du skal bruge inden for rækkevidde. Når dit barn ligger på puslebordet, må du af sikkerhedshensyn ikke gå fra...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak! Jeg bliver simpelthen nødt til at fortælle dig, hvor stor en omvæltning dit seneste svar har gjort for vores familie.
Med min korte beskrivelse af vores liv, har du simpelthen set noget vi ikke har set; at hele vores dag bare er en lang irettesættelse af vores søn. Vi var simpelthen kommet ind i en skæld-ud-spiral; skæld-ud medfører mere skæld-ud. Vi blev opmærksomme på at vi begge to tog en dyb indånding inden vi gik ind af hoveddøren, for nu vidste vi skulle ind og skælde ud. Frygteligt, at vi ikke har kunne se at det ikke var en umulig unge, men en umulig måde at tackle ham på!
Så vi besluttede i samme øjeblik vi læste dit brev at vi kun ville snakke med vores søn og slet ikke skælde ud. Selvom det kræver lidt tålmodighed, så er det bare helt vildt hvad det har gjort. Han har simpelthen været så sød og vi har hygget os så meget de seneste dage. Han er selvfølgelig ikke et dydsmønster:-) men måden vi tackler det på nu er, gør at konflikten er lynhurtigt overstået og der bliver færre af dem.
Vi er jo i virkeligheden en familie med stort overskud, med et nært og følsomt forhold til vores drenge. Vi er bare kørt ud af et helt forkert spor og det var dig der skulle åbne vores øjne.
Tusind tak, Helen! Også en hilsen fra min mand, som iøvrigt sidder med tårer i øjnene hver gang han læser svar fra dig :-)
Med venlig hilsen
En familie på fire