Brev:

Problemer med døgnrytmen

Kære Helen,

Jeg har haft glæde af at læse med i din brevkasse af og til, og jeg har købt flere af dine bøger, som jeg er meget glad for. Men nu sidder jeg igen oppe midt om natten, og nu melder behovet sig for, at jeg selv skriver til dig i håb om et godt råd til, hvordan vi får vendt skuden herhjemme.

Vi har en søn på 2 1/2 år og min kæreste har en søn fra tidligere på 13 år. I sommer fik vi vores dejlige lillesøster Thea, som nu er 5 1/2 måneder gammel. Spørgsmålet drejer sig om hendes døgnrytme, som er helt skæv, og har været det helt fra starten.

Thea er et lille B-menneske, der først sover nattesøvn meget sent. Thea er generelt en rigtig sød og glad baby, der trives fint. Hun lærte at trille fra ryg til mave, da hun var 4 1/2 måneder gammel, og foretrækker at ligge på maven. Hun begyndte samtidig at "krybe" rundt efter legetøjet. Hun er meget nysgerrig, og vil gerne hele tiden opleve nye ting. Thea bliver ammet, og det går super fint med den del. Det er ikke lykkedes os at lære hende at bruge hverken sut eller sutteflaske, på trods af at vi har forsøgt i længere perioder og med mange forskellige typer. Den sidste måneds tid er vi begyndt stille og roligt på skemad og vand af kop, hvilket går fint fremad efterhånden. For tiden spiser Thea grøntsagsmos (eller grød) ved frokosttid og grøntsagsmos ved aftensmadstid. Derudover bliver hun ammet ved behov, ca 6-8 gange i døgnet.

Problemet består i at Theas døgnrytme er helt skæv. Hun sover fint om dagen, er længe vågen og lidt krævende om aftenen, og først falder i søvn til natten meget sent. Den bliver ofte 01.30, og få gange endda endnu senere. Forsøg på putning før bliver opfattet af Thea som en "powernap", hvor hun vågner efter ca 30 minutter og ofte ikke kan sove videre. Jeg har i månedsvis forsøgt at tage hende op ca. samme tidspunkt hver morgen, og forsøger at køre efter dagsplan i dine bøger om mad og søvn, men det virker ikke for os (endnu).

Et typisk døgn for Thea ser sådan ud:
8 tiden: jeg vækker Thea og tager hende op.
9.30 tiden: ammes og puttes til formiddagslur. Hun kan ikke holde sig vågen et minut mere end højst 1,5 timer på dette tidspunkt
12 tiden: jeg vækker Thea, hvis hun ikke er vågnet af sig selv, hun får grød eller mos og vand af kop. Ammes. Vi leger og hygger os et par timer.
14.30 tiden: ammes og puttes til eftermiddagslur. Sover mens vi henter storebror ved 15 tiden.
16.30: vågner eller tages op efter et par timer. Leger med storebror og mor indtil far kommer hjem.
17.30 tiden spiser mos og drikker vand af kop.
Ammes
19.30 tiden: powernap ca 30 minutter
Ammes efter behov
23 tiden: jeg tager Thea med i seng. Hun falder nemt i søvn vha. amning. Sover altid kun 30 minutter og derefter starter problemerne... I de gode perioder lykkedes det mig at amme og vugge hende i søvn igen, ofte efter en langvarig og ihærdig indsats, men andre gange er det helt umuligt, fordi hun er total frisk. Hun skriger og brokker sig over at ligge i armene og ved brystet, og bliver først rolig, når hun kommer op at sidde og kigge lidt. Hun er ...

... tydeligvis mega frisk og vil bare være vågen og lege. Ofte må vi opgive putningen, og lade hende komme op og lege og kigge indtil hun næste gang begynder at gabe og vise tegn på træthed. Det er der hun først falder ordentligt i søvn til natten ved 1-2-3 tiden.

Puha, det er mega hårdt for os i længden! Til gengæld sover hun oftest "igennem", når hun først falder ordentligt i søvn, dvs omkring 5 timer, ammes og sover fint videre, indtil jeg vælger at tage hende op. Nogle få gange sover hun om natten i sin slyngevugge, men oftest i den normale vugge ved siden af vores seng.

Om dagen kan Thea ikke overraskende sagtens sove meget lange lure. Jeg aner ikke hvor længe, for jeg tør ikke prøve at lade hende sove så længe hun vil. Jeg tager hende altid op efter 2-3 timer, fordi jeg tror vejen frem er at begrænse hendes søvn om dagen, så hun kan lære at sove om natten. I dag har jeg således vækket hende alle tre gange: om morgenen, efter formiddagsluren og efter eftermiddagsluren. Det føles altid lidt forkert at vække hende, fordi hun sover mega tungt, men jeg vil så gerne have den rytme forbedret! Jeg tror det skal ske gradvist, men jeg famler lidt, fordi der ikke er noget fast udgangspunkt at rykke hendes rytme fra.

I to perioder på ca 3 ugers varighed er det lykkedes mig at gradvist få rykket nattesøvnstidspunktet frem til 23 tiden. Så sover hun til jeg tager hende op ved 8 tiden (inkl amning ved midnat og ca 5 tiden) og det har fungeret fint for os. Det er frustrerende når det så pludselig er tilbage ved det gamle igen. Hvis vi bare kan komme hen til det vil jeg være glad! Men nu er vi tilbage ved en helt uoverskuelig situation, hvor hun de sidste fire dage først vil sove nattesøvn ved 2-3 tiden, og det frustrerer os meget. Det skal tilføjes at Thea blev vaccineret i fredags, og reagerede med lidt feber om aftenen. Samme dag fik hun de første to tænder, hvilket jeg dog ikke har mærket hende reagere på.

Jeg vil gerne høre din vurdering af vores situation. Hvad vil du råde os til for at få døgnrytmen rettet lidt op? På sigt ville det være dejligt, hvis hun går i seng samtidig med storebror ved 21 tiden, eller lidt før.

Jeg har også et andet spørgsmål: Thea bruger som nævnt ikke hverken sut eller sutteflaske. Når hun vågner om natten er det, der virker, at jeg sidder på sengekanten og ammer og småvugger hende i armene, hvor hun lidt bruger mig som sut til at falde i søvn igen ved. Jeg tror, jeg har introduceret en lidt uhensigtsmæssig søvnassociation, men man bliver jo lidt desperat efter løsninger, når man sidder der i mørket, og er dødtræt. Hvordan kan jeg mon få hende til at sove, og ikke mindst sove videre om natten, når vi skal trappe ud af amningen på et tidspunkt?

Jeg vil gerne amme et års tid ca, som jeg gjorde med storebror, men om ikke så længe skal hun jo undvære mælk om natten. Jeg er noget i tvivl om vejen frem, da vores søn gerne ville bruge sut og senere sutteflaske, og han var altid nem at putte i den alder.

Jeg ser frem til at høre fra dig, Helen. På forhånd tak.

De bedste hilsener
Theas mor

Læs Helens svar »

Baby sok med pulsmåler - hvad er det?

De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...

Læs mere her

Forældre med børn på samme alder har også spurgt Helen Lyng Hansen om:

13. maj 2026 | Sovevaner | 4 mdr.

Mudrede nætter og manglende søvn

Kære Helen, Tusind tak for dit grundige svar til mit seneste brev. Jeg...

Læs hele brevet og Helens svar

29. april 2026 | Sovevaner | 4 mdr.

Søvnhjul og vågentid

Kære Helen, Jeg er ny mor - og ny herinde, og jeg har et par spørgsmål i...

Læs hele brevet og Helens svar

19. april 2026 | Sovevaner | 6 mdr.

Søvn og ked baby

Kære Helen Som du ved, så er vores barn nummer 2 en svær størrelse, der har...

Læs hele brevet og Helens svar

16. marts 2026 | Sovevaner | 4 mdr.

Opfølgning barnevogn

Kære Helen Her opfølgning på tilvænning af barnevogn. At putte ham ned...

Læs hele brevet og Helens svar

9. marts 2026 | Sovevaner | 4 mdr.

Et lærkebarn?

Hej Helen Du kender efterhånden lidt til vores rytme herhjemme, og jeg...

Læs hele brevet og Helens svar

Viden om børn: