Svar: Dårlig søvn?
Kære Eva
Tak for dit brev :)
Når børn vågner med gråd, eller er sure, kede af det og utilfredse, når de vågner af deres lur eller nattesøvn, så skyldes det ofte at de vågner direkte op fra den dybe søvn. Der er ofte tale om en periode og det vil ændre sig igen.
Der er dog ikke noget i vejen for at I forsøger at få hende til at sove bare 20-30 minutter længere, for på den måde at sikre at hun kommer lidt videre og vågner af et lettere søvnstadie. Og der er her lidt forskelligt, som I kan forsøge:
Det er for det første vigtigt at holde morgenlyset ude af værelset. Det betyder at det nogle gange kan hjælpe med et mørklægningsgardin. De kan ofte købes billigt i Jysk eller Ikea. I takt med at det bliver sommer, så vil det naturligt blive lysere om morgenen og det kan derfor hjælpe jer på sigt.
Derudover er det ofte en god idé at sikre, at hun ikke vågner for tidligt fordi hun er sulten. Det kan derfor være en rigtig god idé at indføre en godnatgrød om aftenen, inden hun kommer i seng. Det kan være med til at mætte hende lidt ekstra, så hun kan sove lidt længere før hun atter føler sult og derfor vågner. En godnatgrød kan være f.eks. en havregrød, flerkornsgrød, mysligrød. Den serveres i køkkenet evt. sammen med en kop mælk, derefter får hun børstet tænder og kommer så i seng.
På samme måde kan hun om ...
... dagen have behov for et ekstra lille mellemmåltid. Det afhænger af hvor lang tid der går fra hun spiser til frokost og til hun bliver puttet til sin lur. Et mellemmåltid her kan være en grovbolle med lidt smør og ost, eller måske bare en banan.
Så kan det nogle gange hjælpe at tale lidt om dagen. For netop drømme og mareridt lignende drømme opstår om morgenen. Så måske vågner hun af en drøm. Det er derfor en god idé at tale dagen lidt igennem, når hun bliver puttet, for på den måde at få lidt af hendes tankemylder væk og få skabt lidt mindre drømmeaktivitet. At tale dagen igennem kan f.eks. være "i morges da vi stod op, fik du havregrød, umm det smager godt", "så kom du i vuggestue, hvor du legede med .., det var sjovt", "Så faldt ud, AV, det gjorde ondt", "men så pustede den voksne og du fik plaster på"… Og så kikker I lidt på plasteret og snakker lidt om den situation.
Og så må hun også gerne komme ind og sove hos jer, når hun vågner, fordi I på den måde måske kan sikre at hun blunder bare 20-30 minutter ekstra og derefter så er mere klar til at vågne helt op og starte dagen. Hvis I kan vågne stille og roligt op sammen, så hun mærker jer, mærker jeres nærhed, kærtegn osv. så vil hun sandsynligvis vågne lidt gladere op…:)
Håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke :)
Rigtig god påske!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hvordan skifter man ble med Olívy baby care?
En nem guide, som gør bleskift til en god oplevelse for dig og din baby
Som forælder ved du, hvor sart og fin dit barns hud er. Babyhuden er særligt sensitiv i bleområdet, hvor den samtidig er udsat for affaldsstoffer fra urin og afføring samt varme, fugt og friktion fra bleen. Det ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
10. juli 2026 | Sovevaner | 2 år
Kære Helen Min datter på 2 år er vanvittig svær at putte. Hun har egentlig...
6. juli 2026 | Sovevaner | 1 mdr.
Hej igen Helen, Hermed forlængelse af mit tidligere brev ang...
20. maj 2026 | Sovevaner | 18 mdr.
Hej Helen. Vores datter har i de sidste uger sovet ca kl 20 og vågnet ved...
13. maj 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Mudrede nætter og manglende søvn
Kære Helen, Tusind tak for dit grundige svar til mit seneste brev. Jeg...
29. april 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Kære Helen, Jeg er ny mor - og ny herinde, og jeg har et par spørgsmål i...
Viden om børn:
Ammestillinger
Prøv dig frem med forskellige ammestillinger. Du kommer til at bruge mange timer på at amme og derfor er det vigtigt, at du gør dig det så behageligt som muligt.
Det er godt, hvis du kan hvile dig samtidig med at du ammer barnet og det er vigtigt, at du slapper af og ikke spænder i kroppen, hvis mælken skal løbe frit.
Sørg for god støtte til ryg og arme, når du sidder op, så du ikke får spændinger i skuldrene. Sid i en god stol, brug evt. puder i forskellige...
Rodfrugter
Især i de kolde efterårs- og vintermåneder er rodfrugter rigtig gode. Rodfrugter er sunde, nærende og giver god smag til mange vinterretter og så har de farver og en naturlig sødme, som mange børn sætter stor pris på.
Pastinakker og jordskokker er lyse, gulerødder orange, og rødbeder har en farve, der kan variere fra det violette over i det vinrøde, alt efter hvordan de tilberedes.
Det danske klima er godt at dyrke rodfrugter i og det er som udgangspunkt en god idé...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak for dit svar sidst. Jeg sprang ned og købte din bog "Sådan får du dit barn til at sove!" Den har virkelig hjulpet mig på rette vej. Det er en fantastisk bog.
Jeg kan virkelig mærke et meget større overskud ved at have forstået, at min søn bare mangler den tryghed i at være tæt på mig og mærke de vuggende bevægelser. Det hang mig langt ud af halsen før bare at tænke på det var puttetid. Nu glæder jeg mig faktisk, ved tanken om at min søn jo elsker at lægge i mine arme og putte, og at jeg kan lægge ham fra mig UDEN han sover, og han bare falder i søvn :)
Elias har trods kolik aldrig haft en nat hvor han ikke har sovet, så det gik lige op for mig at de søvnproblemer jeg troede han havde, slet ikke er så slemme. Hvis der da overhovedet er et problem!
Hilsen mor til Elias, 4 måneder.