Svar: 14 måneder og 11,5 timers søvn i døgnet
Hej med dig
Tak for dit brev :)
Din datter har længe sovet mindre end gennemsnittet og det er naturligvis helt okay, så længe hun trives, vokser som hun skal, har masser af energi til at møde dagen og alle udfordringer osv. Men når det er sagt, så skal jeres døgn naturligvis også hænge sammen :)
Som udgangspunkt er det rigtigt fint, at hun får en længere middagslur midt på dagen. Med den alder hun har nu, er det godt med en lur dagligt og det er aldrig en god løsning f.eks. at fjerne en time af middagsluren, i håb om at gøre nattesøvnen en time længere. Hvis man vil ændre noget, skal det gøres med meget små skridt.
Derudover er det altid en opvejning af, hvor meget søvn hun får om natten og hvor meget hun så har behov for om dagen. For det vil naturligt være sådan at jo længere nattesøvn hun har, jo kortere vil hendes middagslur ofte være - modsat, så er den længere middagslur og vigtig, når hun ikke sover så meget om natten, fordi søvnen om dagen kan reparere på nattesøvnen og ikke modsat. Da hun sover meget lidt, er det derfor i princippet bedre for hende at hun får en længere middagslur midt på dagen end at hun sover en længere nattesøvn... Men at stå op kl 04 er meget tidligt, det kan vi godt blive enige om :)
Der kan være tale om en periode og derfor vil jeg umiddelbart ikke ændre noget lige nu. I første omgang vil jeg anbefale dig at du forsøger at få hende til at sove længere om morgenen. Når hun vågner kl 04-05, så tag hende ind til jer og se om du kan få hende til at sove videre med din nærhed og tætte kontakt. Hvis hun ser at du sover, vil hun måske spejle sig i dette og vil så falde lidt i søvn igen, så dagen ikke starter for tidligt. Jeg ved fra dine tidligere breve at hun normalt godt kan sove til kl 06 og det vil være fint, hvis I kan komme tilbage til dette ved at sove med hende.
Hun har en alder, hvor hun naturligt begynder at drømme mere og mere og drømmeaktiviteten er især stor hen mod morgenstunden. Det kan derfor godt være forklaringen på at hun vågner tidligt - at hun vågner af en drøm.
En anden forklaring kan være at hun er sulten eller tørstig. Pas på ikke at tilbyde hende ...
... morgenmad kl 05, fordi hun så kan vågne fordi hun er sulten her, men prøv at holde fast i først at spise morgenmad f.eks. kl 6.30...
En godnatgrød som en fast del af putteritualet vil være rigtig godt, så du sikrer at hun fyldes lidt ekstra op til natten og måske derfor også kan sove lidt længere.
Mørke i værelset, mørklægningsgardiner, så morgenlyset ikke trænger ind og vækker hende vil være rigtig godt.
Det er vigtigt i første omgang at forsøge at forlænge hendes nattesøvn, altså få hende til at sove lidt længere om morgenen - fordi hun så normalt af sig selv vil begynde at afkorte sin dagssøvn.
MEN, når det er sagt så er det dog ikke altid at det lykkes, og det er her at "de små skridt" kommer ind. Hvis du gerne vil have at hun sover en time mindre til middag i håb om at hun forlænge sin nattesøvn med en time, så er det vigtigt at du afkorter middagsluren med 15 minutter af gangen og dette over mange dage/uger. Det vil sige at hvis hun plejer at sove fra 12-15, så kan du vække hende 14.45, efter nogle dage vække hende kl 14.30, igen holde denne rytme nogle dage og så prøve at vække hende kl 14.15...
Jeg synes ikke hun skal sove mindre end 2 timers middagslur - det er som sagt vigtigt at hun får dette afbræk i løbet af dagen, og da hun er en pige der generelt sover mindre end gennemsnittet, så er dagssøvnen ekstra vigtig for hende. Hendes middagslur skal have en vis længe, for at sikre at hun kommer igennem alle de vigtige stadier i søvnen, så søvnen er så god som muligt. Det bedste vil være, hvis du kan forsøge at få hende til at sove længere om morgenen og at hun så af sig selv vil begynde at vågne fra sin middagslur, når hun ikke har brug for at sove mere. Hun sover jo, når hun er træt og har brug for at sove og vågner naturligt, når hun har sovet nok, er frisk og veludhvilet og hun har allerbedst af hvis hun selv får lov til at styre dette.
Så hos jer er det en balance mellem at lade hende sove det hun har brug for men samtidig også forsøge at få skabt en rytme, hvor dagen ikke starter kl 04, fordi det er for tidligt for alle...
Jeg håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
11. marts 2026 | Sovevaner | 2 år, 9 mdr.
Selvstændighedsalder - 2 år, 9 mdr.
Kære Helen Jeg skriver til dig om noget som er svært for mig, noget jeg...
9. marts 2026 | Sovevaner | 4 mdr.
Hej Helen Du kender efterhånden lidt til vores rytme herhjemme, og jeg...
8. marts 2026 | Sovevaner | 2 mdr.
Blanding af refluks, mavekneb, korte lure og amning
Kære Helen. Jeg har fulgt med nogle måneder, og nu er det tid til selv at...
6. marts 2026 | Sovevaner | 2 mdr.
Hej Helen. Jeg er mor til en dejlig pige på 10 uger. Da hun blev 8 uger...
2. marts 2026 | Sovevaner | 2 mdr.
Ammemønster, søvn og putteritual (uden pilatesbold)
Kære Helen Vi har en dejlig pige på knap 11 uger, hvor vi godt kunne bruge...
Viden om børn:
Kolik
Kolik er den betegnelse, man bruger om et barn, der dagligt eller næsten dagligt, er helt utrøsteligt, grædende og skrigende. Den ældre definition af kolik er, at barnet skal græde og være utrøstelig i mere end 3 timer om dagen, mere end 3 dage om ugen og i mere end 3 uger.
Kolik er en udelukkelsesdiagnose. Det betyder, at lægen skal have undersøgt barnet grundigt og have udelukket, at barnet har smerter fra nakke, skuldre, ryg eller andre steder, Ligesom det skal være udelukket,...
Ammestillinger
Prøv dig frem med forskellige ammestillinger. Du kommer til at bruge mange timer på at amme og derfor er det vigtigt, at du gør dig det så behageligt som muligt.
Det er godt, hvis du kan hvile dig samtidig med at du ammer barnet og det er vigtigt, at du slapper af og ikke spænder i kroppen, hvis mælken skal løbe frit.
Sørg for god støtte til ryg og arme, når du sidder op, så du ikke får spændinger i skuldrene. Sid i en god stol, brug evt. puder i forskellige...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak! Jeg bliver simpelthen nødt til at fortælle dig, hvor stor en omvæltning dit seneste svar har gjort for vores familie.
Med min korte beskrivelse af vores liv, har du simpelthen set noget vi ikke har set; at hele vores dag bare er en lang irettesættelse af vores søn. Vi var simpelthen kommet ind i en skæld-ud-spiral; skæld-ud medfører mere skæld-ud. Vi blev opmærksomme på at vi begge to tog en dyb indånding inden vi gik ind af hoveddøren, for nu vidste vi skulle ind og skælde ud. Frygteligt, at vi ikke har kunne se at det ikke var en umulig unge, men en umulig måde at tackle ham på!
Så vi besluttede i samme øjeblik vi læste dit brev at vi kun ville snakke med vores søn og slet ikke skælde ud. Selvom det kræver lidt tålmodighed, så er det bare helt vildt hvad det har gjort. Han har simpelthen været så sød og vi har hygget os så meget de seneste dage. Han er selvfølgelig ikke et dydsmønster:-) men måden vi tackler det på nu er, gør at konflikten er lynhurtigt overstået og der bliver færre af dem.
Vi er jo i virkeligheden en familie med stort overskud, med et nært og følsomt forhold til vores drenge. Vi er bare kørt ud af et helt forkert spor og det var dig der skulle åbne vores øjne.
Tusind tak, Helen! Også en hilsen fra min mand, som iøvrigt sidder med tårer i øjnene hver gang han læser svar fra dig :-)
Med venlig hilsen
En familie på fire