Svar: Vegetar-barn
Kære mor
Tak for dit brev :)
Det gør ikke noget, at din dreng ikke er den store kødspiser, hvis han i øvrigt spiser varieret og får fødevarer fra de andre fødevaregrupper. Det er fint, at du fortsat laver mad med kød, så han tilbydes det, som en naturlig del af sin kost, men det er okay, at det ikke er hans største indtag. Du kan lave din kødsovs med forskellige typer hakket kød - ud over oksekød, kan du bruge hakket svin- og flæsk, hakket kalv, hakket kalkun osv. så han får lidt forskellige kødtyper, når du laver kødsovs.
Det lyder som om at det også kan knibe med at få ham til at spise fisk. Du skal være opmærksom på at fisk også er forskelligt fiskepålæg, og at han måske godt vil spise dette. Det kan være smørbart torskerogn, tunsalat, makrel i tomat eller lignende - det tæller alt sammen med, også en æggemad med rejer, hvis det kunne lokke lidt, eller fiskefrikadeller med remoulade...:)
Han bør dagligt spise:
Grøntsager, så mange forskellige som muligt, gerne de grove grøntsager, rodfrugter mv. og ikke kun tomat og agurk :)
Frugt og bær af forskellige slags. Frisk frugt er at foretrække frem for tørret frugt, men igen er variationen vigtig og det er godt, ...
... hvis han spiser lidt af det hele.
Linser og bønner af forskellige slags er vigtigt og gode proteinkilder.
Finmalede nødder - det kan være som en lille snack eller som del af en mysli. Du bør her vælge mysliprodukter uden chokolade og alt for meget sukker.
Kornprodukter. Det er godt at vælge brød som indeholder forskellige typer af korn og kerner. Hørfrø - kan være en god kilde til omega-3, hvis han ikke spiser så meget fisk.
Mælk og mælkeprodukter er vigtigt. Du må gerne give ham f.eks. ymer, ylette, skyr eller lignende, som har et højt proteinindhold. Derudover indeholder mælk B12 vitamin som er særligt vigtigt for vegetarer og som er meget svært at få fra andre vegetariske kilder. Ost er også godt.
Æg vil være godt. Det er også en vigtig kilde til protein. Det kan være kogte æg, spejlæg, scrambled eggs, æggekage eller hvad I nu kunne tænkes at finde på.
Det kan sagtens lade sig gøre at lave en sund og varieret og næringsrigtig kost selvom den er vegetarisk. Hvis du synes at han spiser for sparsomt og for ensidigt, så kan du overveje om han skal suppleres med en multivitaminpille.
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke og fortsat god appetit:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Baby sok med pulsmåler - hvad er det?
De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
16. april 2026 | Kost og ernæring | 17 mdr.
Hej Helen Jeg søger lidt gode råd ift vores søns madvaner. Han har...
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
Viden om børn:
Akupunktur
Der findes mange former for akupunktur. Oprindeligt er akupunktur en gammel kinesisk behandlingsform, som går ud på, at man ved at sætte nåle ind forskellige steder i kroppen, blandt andet kan bedøve eller lindre smerte.
Behandlingen har været brugt i mange tusinde år. Det er en behandling, der baserer sig på en holistisk opfattelse af kroppen og hvor man med nåle regulerer energiblokeringer i kroppen.
Akupunktur er blevet mere og mere almindeligt at bruge i...
Legetøj til baby og børn
Barnet har bedst af det nære samspil, der er mellem barnet og forældrene. Men i takt med at barnet bliver større og begynder at forholde sig lidt mere til verden omkring sig, vil det være godt, at der er legetøj, som barnet kan kigge på og undersøge.
Når barnet begynder at gribe, skal legetøjet passe til barnets lille hånd, og det er vigtigt, at legetøjet også egner sig til at komme i munden. Tingene skal være solide og uden skarpe kanter og spidser. Brug så vidt muligt legetøj,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.