Svar: Døgnrytme og fest om natten
Kære Annette
Tillykke med den lille pige, tak for dit brev og velkommen til:)
Vi har alle sammen en indre rytme, det der også kaldes vores cirkadiske rytme eller vores indre ur. Det er vores cyklus, det er den der bestemmer hvornår vi er trætte, hvornår vi er vågne, føler os sultne osv. Denne rytme styres af mange ting og den følger ofte et bestemt mønster - niveauet af hormoner er forskelligt efter tidspunktet på døgnet, vores kropstemperatur varierer, hvornår vi går på toilettet følger et bestemt mønster, vores appetit følger et bestemt mønster osv. Det er altså ikke tilfældigt, hvornår vi føler os trætte, udhvilede, sultne osv.
Hos et spædbarn er der ofte ikke nogen rigtig rytme. De første par uger, kan man dog godt fornemme at barnet måske er mere aktivt om aftenen, hvis det også har været det i maven, så den rytme barnet har haft i maven, - hvor det f.eks. har været aktivt, når mor har lagt sig til at hvile - ja det følger de første uger efter fødslen. Men rytme som vi har, skal barnet stille og roligt hjælpes til. Derfor er det en rigtig god idé at I forsøger at være aktive omkring jeres datter om dagen og hjælper hende med at finde ud af at sove om natten.
Lys spiller ind på aktivitet og mørke spiller ind på søvn. Derfor er det en god idé at I om dagen f.eks. trækker gardinerne fra og lader dagslyset komme ind i rummet, når det er tid til at vågne, ligesom det vil være rigtig fint at trække gardinerne for om aftenen, for at skabe mere mørke og dermed hjælpe hende til at falde i søvn. På samme måde vil det være rigtig godt at I om natten, så vidt muligt ikke tænder lys, ikke er aktive, synger, vugger, snakker, skifter hende osv. Hvis hun har afføring er I naturligvis nødt til at skifte hende, men en tisseble må hun gerne sove med. Jo mindre lys I kan tænde om ...
... natten, jo bedre vil det være. Og det samme gælder aktiviteter omkring hende. Hun skal på den måde lære at det er om natten man sover og om dagen man er aktiv:)
Når hun skal have flaske om natten, vil det på samme måde være en rigtig god idé at du ikke tænder for meget lys. Måske kan du finde en meget svagt lysende natlampe, som giver lys nok til at du kan give hende mælk, men som ikke vækker hende unødigt.
I løbet af de næste uger kan I begynde at skabe lidt mere struktur i hverdagen forstået på den måde, at I kan skabe lidt genkendelighed omkring putning. Det vil være helt naturligt at hun allerede nu får mælk, som en fast del af sit putteritual. Det vil også være rigtig godt at I f.eks. svøber hende, putter hende med en sut, kærtegner hende på en bestemt måde, måske triller eller vugger hende lidt, så hun lulles i søvn - og hvor I gør det samme, hver gang hun skal sove. På den måde skabe I genkendelighed og dermed tryghed og hun lærer at det er nu at hun skal sove og vil derfor lettere kunne finde roen.
Og når hun bliver 3-4 måneder, vil det være rigtig fint at arbejde på en rytme, hvor hun hjælpes til at sove 3 lure dagligt - en formiddagslur, en middagslur og en lur sidst på eftermiddagen eller først på aftenen. I takt med at hun også begynder med skemad, så vil der naturligt komme mere rytme ind i løbet af dagen, fordi det er vigtigt med nogenlunde faste spisetider osv. så på den måde arbejder tiden også for jer, - men lidt skal I altså også gøre selv :)
Jeg vil anbefale dig at læse min bog "Helens bog om børn og søvn". I den kan du læse om søvnen hos spædbarnet og hvordan søvnen ændrer sig i takt med at jeres datter bliver ældre, hvad I kan forvente i forskellige aldre og hvad I kan arbejde med.
Håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
30. oktober 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Vil ikke sove lur i barnevognen længere
Kære Helen Jeg håber du kan hjælpe os med at finde en måde at gøre vores...
28. oktober 2025 | Sovevaner | 20 mdr.
Søvnunderskud og lange putninger
Kære Helen Jeg har fundet hjælp mange gange ved at læse tidligere svar i din...
24. oktober 2025 | Sovevaner | 8 mdr.
Hej Helen, Vi har en dreng på 8,5 måned med fuld fart på. Han rejser sig og...
16. oktober 2025 | Sovevaner | 12 mdr.
Hej Helen Min søn er netop fyldt 1 år, og i den forbindelse havde vi tænkt...
9. oktober 2025 | Sovevaner | 12 mdr.
Hej Helen Vil hører hvad du tænker om min søns lurer og om der skal gøres...
Viden om børn:
Sexliv
Der er meget forskelligt hvornår både kvinden og manden har lyst til at genoptage sexlivet efter en fødsel. For nogle par går der mange måneder før de begge er parate.
Mange tror at det kun er kvinden der skal være parat, fordi det jo er hende der har født, men mænd der har oplevet deres kone føde og har set barnet komme ud af vagina, kan også have svært ved at genoptage sexlivet.
Efter fødslen er kvindes hormonbalance anderledes, end før hun blev gravid, og en...
Frugtmos og børn
Fra 6 mdr´s alderen kan barnet spise al slags frugt. Det kan være frisk frugt eller kogt frugt.
Starter dit barn med skemad i 4-5 måneders alderen, er det dog helt okay, at du giver lidt frugtmos i denne alder. Det anbefales, at du begynder med den kogte mos til de mindste børn. Det anbefales også, at du tilbyder frugtmos som topping på en grød, eller som dessert efter et grøntsagsmåltid.
Til den første skemad er især pære- og æblemos godt, da det har en mild smag,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak! Jeg bliver simpelthen nødt til at fortælle dig, hvor stor en omvæltning dit seneste svar har gjort for vores familie.
Med min korte beskrivelse af vores liv, har du simpelthen set noget vi ikke har set; at hele vores dag bare er en lang irettesættelse af vores søn. Vi var simpelthen kommet ind i en skæld-ud-spiral; skæld-ud medfører mere skæld-ud. Vi blev opmærksomme på at vi begge to tog en dyb indånding inden vi gik ind af hoveddøren, for nu vidste vi skulle ind og skælde ud. Frygteligt, at vi ikke har kunne se at det ikke var en umulig unge, men en umulig måde at tackle ham på!
Så vi besluttede i samme øjeblik vi læste dit brev at vi kun ville snakke med vores søn og slet ikke skælde ud. Selvom det kræver lidt tålmodighed, så er det bare helt vildt hvad det har gjort. Han har simpelthen været så sød og vi har hygget os så meget de seneste dage. Han er selvfølgelig ikke et dydsmønster:-) men måden vi tackler det på nu er, gør at konflikten er lynhurtigt overstået og der bliver færre af dem.
Vi er jo i virkeligheden en familie med stort overskud, med et nært og følsomt forhold til vores drenge. Vi er bare kørt ud af et helt forkert spor og det var dig der skulle åbne vores øjne.
Tusind tak, Helen! Også en hilsen fra min mand, som iøvrigt sidder med tårer i øjnene hver gang han læser svar fra dig :-)
Med venlig hilsen
En familie på fire