Svar: Sund morgenmadshygge
Kære Sanne
Nu vil jeg jo helst ikke lægge med ud med hverken dig eller din mand og at spolere fars og datters hygge om morgenen, ville jeg være meget ked af ... :)
Men helt overordnet set, så er fire stykker toastbrød med nutella jo ikke den sundeste morgenmad og I kunne måske godt finde på noget andet en gang imellem eller måske supplere med lidt andet ...
Køber man morgenmadsprodukter, så anbefales det at man vælger et produkt med max 10 gram sukker pr. 100 gram. Mange af de produkter man kan købe har et meget højt indhold af sukker og dem skal du forsøge at undgå.
Hvis de godt kan lide det søde, så kunne et neutralt yoghurtprodukt med lidt mysli på være en mulighed. I kan lave mysli selv eller købe det. Her kan det være en idé at styre uden om typerne som indeholder chokolade og lignende, men vælge et lidt mere "rent" produkt, som stadig godt kan indeholde forskellige nødder, lidt tørret frugt osv. Frisk frugt som revne æbler, lidt bær ...
... eller lignende er også godt på et surmælksprodukt. Lidt frisk frugt og bær er altid godt. Det mætter naturligvis ikke på samme måde som fiberholdigt brød, men det tager lidt tid at spise, det appellerer i farverne og så bliver mængden af nutella-madder naturligt sat lidt ned.
Æg, skinke, pølse osv. kan også være et supplement en gang imellem, ved siden af brød. Det er sandsynligvis begrænset, hvor meget fiberholdigt brød du kan få, hvor I bor. Det er jo ofte de meget lyse brødtyper man får i udlandet. Men prøv at vælge brødtyper med et højt indhold af fibre. Jo tungere brødet føles i hånden, jo flere fibre er der normalt i. Du kan også vælge at bage selv .. :)
Havregryn er stadig sundt at spise om morgenen og det kan bruges både som drys, spises som grød eller spises som det er med mælk på. Det kan også bruges til at bage med og kan iblandet mysli og lignende ...
Håber du kan bruge lidt af dette videre, fortsat god appetit og fortsat god morgenhygge :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
Viden om børn:
Morgenmad og børn
Børn har brug for et solidt morgenmåltid, efter at have sovet en hel nat, og så de har energi og overskud til at lege, lære og udvikles hele dagen. Det betyder, at f.eks. en portion yoghurt ofte ikke vil være nok.
Til børn i alderen 1-2 år kan du f.eks. give:
- Havregrød, øllebrød eller anden type af grød. Gerne med lidt frisk frugt og bær.
- A38, tykmælk eller neutral letmælksyoghurt med rugbrødsdrys eller havregryn.
- Grovbrød, grovere boller f.eks....
Fødsel
En graviditet varer normalt 40 uger, men naturen er ikke altid sådan, og nogle gange går fødslen igang før, andre gange senere. Føder du mellem uge 37+0 og 41+6 siger man, at du har født til tiden.
Mange kvinder oplever plukveer i graviditeten. Det er sammentræninger af musklerne i livmoderen, og det er måden, at livmoderen forbereder sig til fødslen på. I starten er disse sammetræninger uregelmæssige, men i takt med at fødslen nærmer sig, bliver sammentrækningerne mere...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.