Svar: Sund morgenmadshygge
Kære Sanne
Nu vil jeg jo helst ikke lægge med ud med hverken dig eller din mand og at spolere fars og datters hygge om morgenen, ville jeg være meget ked af ... :)
Men helt overordnet set, så er fire stykker toastbrød med nutella jo ikke den sundeste morgenmad og I kunne måske godt finde på noget andet en gang imellem eller måske supplere med lidt andet ...
Køber man morgenmadsprodukter, så anbefales det at man vælger et produkt med max 10 gram sukker pr. 100 gram. Mange af de produkter man kan købe har et meget højt indhold af sukker og dem skal du forsøge at undgå.
Hvis de godt kan lide det søde, så kunne et neutralt yoghurtprodukt med lidt mysli på være en mulighed. I kan lave mysli selv eller købe det. Her kan det være en idé at styre uden om typerne som indeholder chokolade og lignende, men vælge et lidt mere "rent" produkt, som stadig godt kan indeholde forskellige nødder, lidt tørret frugt osv. Frisk frugt som revne æbler, lidt bær ...
... eller lignende er også godt på et surmælksprodukt. Lidt frisk frugt og bær er altid godt. Det mætter naturligvis ikke på samme måde som fiberholdigt brød, men det tager lidt tid at spise, det appellerer i farverne og så bliver mængden af nutella-madder naturligt sat lidt ned.
Æg, skinke, pølse osv. kan også være et supplement en gang imellem, ved siden af brød. Det er sandsynligvis begrænset, hvor meget fiberholdigt brød du kan få, hvor I bor. Det er jo ofte de meget lyse brødtyper man får i udlandet. Men prøv at vælge brødtyper med et højt indhold af fibre. Jo tungere brødet føles i hånden, jo flere fibre er der normalt i. Du kan også vælge at bage selv .. :)
Havregryn er stadig sundt at spise om morgenen og det kan bruges både som drys, spises som grød eller spises som det er med mælk på. Det kan også bruges til at bage med og kan iblandet mysli og lignende ...
Håber du kan bruge lidt af dette videre, fortsat god appetit og fortsat god morgenhygge :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan siger du farvel til røde babynumser
Sådan siger du farvel til røde babynumser: Med forebyggelse frem for behandling
Sundhedsplejersker anbefaler at forebygge bleudslæt med Olívy
Er du i tvivl om, hvad der hjælper bedst mod rød numse og bleudslæt, er du ikke den eneste. Mange bruger salver og cremer til ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Vaner og børn
Alle familier har deres egne vaner og rutiner. Det, at tingene gøres på en bestemt måde, giver tryghed for barnet. Et lille barn vil altid have det bedst, når noget er genkendeligt.
Hvis det lille barn skal passes, er det derfor en rigtig god idé, at den der passer barnet, forsøger at efterligne de rutiner og vaner, som barnet kender.
Børn elsker gentagelser og elsker derfor også lege som borte-tit og klappe-kage. De større børn føler stor glæde ved at se den samme...
Sygt barn
Det er altid svært at vurdere hvad et lille barn fejler, og er du i tvivl er det altid en god idé at kontakte lægen. Hellere en gang for meget end en gang for lidt.
De mest almindelige sygdomme hos børn er: Forkølelse, øjenbetændelse, mellemørebetændelse, lungebetændelse, maveinfektioner og skoldkopper.
Symptomerne er ofte: Manglende appetit, ondt i maven, opkastning og diarré samt feber.
Hvis det bliver nødvendigt at indlægge barent på sygehus er...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.