Svar: Morgenmad - 20 mdr.
Hej Kristina
Havregryn er godt at starte dagen på - og grød også - det kunne være f.eks. en flerkornsgrød eller mysligrød. Det kan godt være at hun kan lide dette, selvom hun ikke bryder sig om grød normalt ...
Men hvis det ikke dur i en periode, så er det en god idé at give hende f.eks. Minifras. De er udarbejdet i samarbejde med Viffos (Videncenter for fødevarer og sundhed- og har et passende sukker-, fedt- og saltindhold og et højt indhold af fibre. En portion havregryn vil stadig være bedre, men det er et godt alternativ :)
Det er vigtigt, når du vælger morgenmadsprodukter til din datter at du ser på især sukkerindholdet. De fleste morgenmadprodukter har et alt for højt indhold af sukker og det anbefales at du vælger produkter som indeholder max 10 gram sukker pr 100g. ...
... Det gælder også når du køber yoghurt.
Det anbefales derfor at du vælger en neutral yoghurt eller et surmælksprodukt uden bær og frugt og at du i stedet selv tilsætter lidt frugt eller f.eks. mysli fordi du på den måde også får lidt fibre i hende. Igen er det vigtigt at se på sukkerindholdet og vælge mysli som ikke indeholder chokolade, store mængder sukker osv. Du kan lave din egen mysli - opskrift på dette finder du i min nyeste bog "Helens bog om børn og mad" og du kan også købe mysli.
En optimal mysli bør have et fiberindhold på 8 gram eller mere pr 100g, et sukkerindhold på mindre end 10 gram pr 100 gram og mindre end 10 gram fedt pr. 100g. Og de "rå myslityper" er også sundere end de "ristede myslityper".
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
Viden om børn:
Skråstol
Børn har brug for at kunne bevæge sig frit for at udvikle sig bedst muligt. Børn der placeres i en skråstol vil sidde passivt og vil, hvis de sidder der længe, blive svage i nakke og ryg. Man kan sagtens vænne et barn til at sidde i en skråstol, hvis det har underholdning foran sig, og det kan være bekvemt for forældrene, men det er ikke det bedste for barnet.
Et barn skal have lov til at være på gulvet så meget som muligt. Det er på gulvet at barnet lærer at trille, krybe og...
Røgede fisk og børn
Grillede og røgede fisk kan have et højt indhold af PAH (tjærestoffer), som kan være kræftfremkaldende. Derfor bør man ikke spise store mængder røget og grillet fisk, men det kan indgå som en del af en varieret kost.
Til børn er det en god idé at følge disse råd:
- Anvend så vidt muligt koldrøgning, fremfor varmt røgede fisk.
- Undgå røgeksponering af spiselige flader. På grillen bør fisken pakkes ind i folie.
- Vær opmærksom på at...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen,
Tusind tak for svar. Selvom jeg inderst inde godt ved, at der nok ikke er det store at gøre ved vore urolige nætter - andet end at vente på hun bliver større - så er det altid rart at vende det med dig alligevel.
Jeg synes det er så synd, at du aldrig ser alle de små søde, som vi snakker om. Så her er ihvertfald et billede af vores lille datter - det glade barn.
Kærlig hilsen Stine