Svar: Gode måltidsvaner
Kære tvillingemor
Det er rigtig dejligt at høre, at I har haft glæde af min bog om søvn - tak for det! :)
Det er begrænset, hvad der findes om gode måltidsvaner til børn, men der er lidt muligheder. Inden min bog om det emne kommer, så skulle I jo gerne være godt igang med skemaden og familiemaden ... men den kommer, det lover jeg!
Der findes flere kogebøger til børn og børnefamilier. Katrine Klinken har blandt andet lavet en række kogebøger med forskellige gode opskrifter. Ellers kan du læse om titler som:
Æblekinder og kondisko - en forældreguide til sunde og glade børn. At Berit Elkjær
Den rene barnemad - fra mos til middagsmad. Af Anne Hjernøe, Jette Hjernøe og Pia E. Brown
Glad mad - en familiekogebog. Af Kirsten Dalgaard og Inge Skovdal.
Det er nok bogen "Æblekinder og kondisko", der rammer bedst ind i det du søger, da den også indeholder forslag til motion, madpakker og praktiske løsninger og ikke kun opskrifter.
Men ellers handler det meget om at give dine børn mad, som tager mere og mere udgangspunkt i familiemaden. Og med den alder de har nu, må de få næsten alt. Det vil være rigtig godt at give dem mad i stykker - både større stykker de kan sidde med i hånden, men også mindre stykker som de kan øve deres pincetgreb på.
En plan for dagen kunne se således ud:
Morgen 7.30-8: Havregrød, vand eller mælk (mme eller sødmælk) af kop.
Formiddag 9.30: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt i hånden, frugtmos (evt. jern og vitaminer)
Formiddagslur
Frokost 11.30-12: Rugbrødshapsere med forskelligt smørbart pålæg, gerne fiskepålæg som sildepostej, makrel, smørbart tun og rogn. Kan også ...
... tilbydes rejer, muslinger, krabbe, stykker af fiskefilet eller lignende. Også ½ hårdkogt æg, kogte grøntsager, kogte pastaskruer osv. Og derudover suppleres de stadig med lidt grøntsagsmos. Vand af kop.
Ammes eller flaske og puttes til middagslur
Eftermiddag 16: En portion tykmælk med rugbrødsdrys, revne æbler, banan eller lidt mysli (uden honning og chokolade), ½ bolle med smør, ost, frisk frugt og bær i hånden, vand af kop.
Aften 18: Familiemad, almindelige børnevenlige retter som pasta med kødsovs, lasagne, boller i karry, fiskefilet, frikadeller (kød eller fiskedeller), stykker af farsbrød, medister, laks, - hvad I nu kunne tænkes at spise. Der skal være mad i stykker og moset mad. De skal have ris, pasta, grøntsager, kartofler, kød, fisk, sovs. Vand eller mælk (mme eller sødmælk) af kop.
Suppleres evt. med en godnatgrød som en del af putteritualet
Ammes eller flaske og puttes til natten 19.30-20. Tidspunktet varierer efter hvor lang og hvor sen en middagslur de tager
Sen aften eller først på natten: Ammes eller flaske
Jo mere I kan give jeres børn nu, jo mere variation, jo mere at bide i, gumle på, smage på osv. jo mere forebygger I kræsenhed, jo bedre spisevaner får I skabt. Det er vigtigt at udnytte børnenes naturlige lyst til at smage og putte i munden, for når de først bliver 1 år, så vil de ikke automatisk undersøge med munden, men vil lege mere med maden, de vokser ikke så meget mere og vil spise meget selektivt. Så jo mere forskelligt de er præsenteret for inden de er 1 år, jo bedre er det faktisk :)
Jeg håber ovenstående hjælper videre på vej, fortsat held og lykke med dem. Fortsat god appetit!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hvordan skifter man ble med Olívy baby care?
En nem guide, som gør bleskift til en god oplevelse for dig og din baby
Som forælder ved du, hvor sart og fin dit barns hud er. Babyhuden er særligt sensitiv i bleområdet, hvor den samtidig er udsat for affaldsstoffer fra urin og afføring samt varme, fugt og friktion fra bleen. Det ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Vitaminer præmatur
Børn der er født præmaturt, det vil sige børn som er født før 37 uge, anbefales følgende kosttilskud:
D-vitamin - 10 mikrogram (400 IE) dagligt. D-vitamin gives som dråber, samt
Jerntilskud:
Fødselsvægt <1500 gram: Ca. 8 mg jern dagligt til 12 måneder
Fødselsvægt > 1500 gram: Ca. 8 mg jern dagligt i 6 måneder.
Børn som får mere end halvdelen af deres ernæring dækket af modermælkserstatning skal have ½ dosis jern, dvs. ca 4 mg hver dag...
Ultralydsscanning - gravid
Ultralydsscanning giver os muligehed for at se ind i livmoderen til det lille barn. Ved at ultralydsscanne kan man således se, om barnet har det godt, man kan vurdere, om barnet vokser, som det skal, og man kan regne ud, om terminen er rigtig. Man vil også kunne se, om der er mere end et barn.
Når man ultralydsscanner, bevæger man et kegleformet eller rundt apparat rundt på den gravides mave. Der sendes nogle lydbølger gennem maven og på en skærm, vil man kunne se, hvordan...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen!
Jeg vil blot sige dig tusind tak for din hjælp. Min egen sundhedsplejerske synes jeg ikke er til at snakke med, så det er en stor trøst at kunne vende sig til dig og din brede viden. Jeg tror at du kender mig og min søn bedre end hun gør.
Jeg er særlig glad for dine hurtige svar, når jeg ikke har formået at formulere mit problem så jeg har været nød til at spørge igen...
Det er rart at have dig i baghånden og jeg har anbefalet dig til alle de nybagte mødre jeg kender.
Tak!!