Svar: 2 årig vegetar
Kære Mette
Det lyder som om at din datter ikke spiser nogen form for kød, - frikadeller er naturligvis godt, men som du skriver, kan du jo ikke lave dette hver dag og når hun ligefrem piller lasagnepladerne ud af lasagnen og sorterer kødet fra, så er der heller ikke mulighed for på denne måde at "snyde" lidt kød i hende ...
Vegetarkost er normalt sund kost, men den kan mangle nogle vitaminer og mineraler. Hvis din datter spiser fisk, vil det være super godt at du giver hende dette næsten dagligt og derudover er det også vigtigt at hun får fuldkornsprodukter, bælgfrugter, nødder, grøntsager, frugt, ost, mælk, mælkeprodukter og æg.
Især de første to leveår er kosten meget ...
... vigtig i forhold til barnets vækst og selvom din datter nu er blevet 2 år, så er det ganske fornuftigt at sammensætte hendes kost så varieret som muligt, så hun så vidt muligt sikres alt det hun behøver. Især B12 vitamin og D-vitamin er vigtigt, men også zink og jern kan være vanskeligt at dække, så tjek at den multivitaminpiller du allerede giver din datter indeholder dette.
Linser, bønner, æg og forskellige vegetarpostejer er vigtigt. Brug vegetabilsk olie i madlavningen, så hun får ekstra energi derfra og du må også gerne give sojaprodukter med den alder hun har nu. Men ikke for meget soya, da det ideholder blandt andet fytinsyre og fytoøstrogener.
Håber du kan bruge dette videre :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
Viden om børn:
Ammestillinger
Prøv dig frem med forskellige ammestillinger. Du kommer til at bruge mange timer på at amme og derfor er det vigtigt, at du gør dig det så behageligt som muligt.
Det er godt, hvis du kan hvile dig samtidig med at du ammer barnet og det er vigtigt, at du slapper af og ikke spænder i kroppen, hvis mælken skal løbe frit.
Sørg for god støtte til ryg og arme, når du sidder op, så du ikke får spændinger i skuldrene. Sid i en god stol, brug evt. puder i forskellige...
Søvn
Børn sover ikke som os voksne, og søvnen og måden barnet sover på, ændrer sig lidt hele tiden. I nogle periode vil børn naturligt sove dårligere end i andre perioder - det sker især, når barnet udvikler sig rigtig meget både motorisk og mentalt, ligesom børn der starter i daginstitution, er syge eller måske får en ny lillebror eller lillesøster, naturligt også sover dårligt i disse perioder.
Jeg bliver tit spurgt: "Hvad gør jeg galt?" eller "Hvordan skal jeg præcist gøre for at...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.