Svar: Øm i lænden
Kære Lea
en god øvelse at lave for lænd og ryg, når man er gravid, kan være at lægge sig på alle fire og så skyde ryg og krumme ryg.
Start med at stå på alle fire, knæende og hænderne godt placeret i gulvet. Krum din ryg, så din numse suges helt ind under dig og dit hoved bøjes ind mod brystet.
Svaj derefter langsomt i ryggen, så meget du kan, så numsen stritter bagud og dit ansigt løftes. Kig lige frem og mærke at du spænder dine rygmuskler.
Krum og svaj i ryggen 10-15 gange. ...
... Mærk at bevægelsen sker nede lænden, og at din mave trækkes ind, hver gang du krummer ryggen.
Der findes også gode bøger for gravide, men øvelser, man netop kan lave derhjemme. Det kunne være bogen "Yoga før og efter fødslen", som du kan låne på biblioteket, - den er udsolgt fra forlaget. Der findes sikkert også andre gode.
Jeg vil også sende dig et separat link med gode øvelser du kan lave, netop for gravide:)
Håber du kan bruge dette, fortsat held og lykke :)
Rigtig god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Din guide til sund babyhud fra top til tå
Brug Olívy som naturlig hudpleje til babyer og småbørn
Vidste du, at Olívy baby care – diaper change kan bruges til meget mere end bleskift? Det er udviklet til den særligt sarte hud i bleområdet, og de unikke egenskaber fra ekstra jomfruolivenolie og kalk gør Olívy velegnet til blid pleje ...
Viden om børn:
Barneseng
Når man skal vælge seng til sit barn er der visse ting, man kan gå efter. Noget af det vigtigste er at sengen er sikkerhedsmæssigt i orden.
Forbrugerrådet tester jævnligt de børnesenge som er på markedet og her ser man bl.a. på at sengen skal kunne tåle at blive slået, banket på og hevet i. Sengene bliver tjekket for at barnet ikke kan få fingrene i klemme og at tremmeafstanden er korrekt, så barnet ikke kan komme i klemme med sit hoved og sidde fast i sengen.
Den...
Rotavirus
Rotavirus er den hyppigste årsag til diarré og opkastninger hos spædbørn. De fleste børn smittes mens de er mellem 6-24 måneder. De får kraftige opkastninger, vandig diarré og måske feber og barnet er i risiko for at få væskemangel. Symptomerne kan vare op til 7 dage.
Tegn på væskemangel er tørst, irritation, uro, sløvhed, indsunkne øjne, tør mund og tunge, tør hud og sparsom vandladning. Hvis du ikke kan få dit barn til at drikke og du oplever et eller flere af ovenstående tegn...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.