Svar: Øm i lænden
Kære Lea
en god øvelse at lave for lænd og ryg, når man er gravid, kan være at lægge sig på alle fire og så skyde ryg og krumme ryg.
Start med at stå på alle fire, knæende og hænderne godt placeret i gulvet. Krum din ryg, så din numse suges helt ind under dig og dit hoved bøjes ind mod brystet.
Svaj derefter langsomt i ryggen, så meget du kan, så numsen stritter bagud og dit ansigt løftes. Kig lige frem og mærke at du spænder dine rygmuskler.
Krum og svaj i ryggen 10-15 gange. ...
... Mærk at bevægelsen sker nede lænden, og at din mave trækkes ind, hver gang du krummer ryggen.
Der findes også gode bøger for gravide, men øvelser, man netop kan lave derhjemme. Det kunne være bogen "Yoga før og efter fødslen", som du kan låne på biblioteket, - den er udsolgt fra forlaget. Der findes sikkert også andre gode.
Jeg vil også sende dig et separat link med gode øvelser du kan lave, netop for gravide:)
Håber du kan bruge dette, fortsat held og lykke :)
Rigtig god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Baby sok med pulsmåler - hvad er det?
De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...
Viden om børn:
Køkkenhygiejne
Når man laver mad til småbørn er god køkkenhygiejne særligt vigtig. Små børns forsvar overfor bakterier er mindre end voksnes, og derfor får børn lettere ondt i maven eller får en maveinfektion.
- Undgå at sprede bakterier mellem madvarer. Hold f.eks. rå grøntsager adskilt fra råt kød, så der ikke kommer jordbakterier på kødet, og så der ikke kommer bakterier fra kødet på grøntsagerne.
- Hold også rå madvarer adskilt fra mad, der er klar til at blive spist. Det...
Rotavirus
Rotavirus er den hyppigste årsag til diarré og opkastninger hos spædbørn. De fleste børn smittes mens de er mellem 6-24 måneder. De får kraftige opkastninger, vandig diarré og måske feber og barnet er i risiko for at få væskemangel. Symptomerne kan vare op til 7 dage.
Tegn på væskemangel er tørst, irritation, uro, sløvhed, indsunkne øjne, tør mund og tunge, tør hud og sparsom vandladning. Hvis du ikke kan få dit barn til at drikke og du oplever et eller flere af ovenstående tegn...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.