Svar: Gravid, fiskeolie og kalk
Kære mor til snart 2
Hvor er det dejligt at du venter dig igen - tillykke med det :)
Flere undersøgelser viser at fisk er vigtigt allerede i graviditeten og de især de første 2 år af barnets liv. Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtsyrer, som især findes i fede fisk og Omega-3 fedtsyrer er først og fremmest vigtige for udviklingen af fosterets og spædbarnets nervesystem og hjerne, synssansen og de kognitive færdigheder (indlæringsevne og hukommelse). Derudover har disse fedtsyrer også betydning for om graviditeten opnår normal længde, og om barnet har en normal fødselsvægt.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at du som gravid og ammende spiser 200-300 gram fisk om ugen, og at du sørger for at spise både fede og magre fisk.
Det anbefales at spise frisk frisk frem for fiskeolie-tilskud. Det skyldes at du, når du spiser frisk fisk ud over at få de sunde Omega-3 fedtsyrer, også får vigtige vitaminer og mineraler som f.eks. D-vitamin, Jod og Selen.
Men hvis det er helt umuligt for dig at spise fisk, så vil et tilskud af fiskeolie være et fint alternativ. Men fordi du så ikke får fiskens vitaminer og mineraler, så anbefales det at du supplerer med en multivitaminpille ved siden af (altså f.eks. den gravitamin du allerede tager).
Der er naturligvis en grænse for, hvor mange vitaminer, mineraler osv. du kan indtage og her kan det være fornuftigt at spise produkter som netop er beregnet til gravide. Så er du sikker ...
... på at tage det som anbefales. Men, er du god til at læse indholdsdeklarationer og sætter dig ind i tingene, så kan du sandsynligvis sagtens finde billigere produkter på markedet og selv sammensætte som det passer dig - spørg også gerne på apoteket, de er ofte gode til at vejlede og hjælpe.
TÆNK - forbrugerstyrelsen har testet forskellige fiskeolieprodukter og der er stor forskel på dem der er på markedet. Du kan finde testresultater på taenk.dk
Jeg synes du skal prøve at spørge din læge, hvad han/hun vil anbefale dig at købe og hvad han skønner dit behov er :)
Med hensyn til kalk, så er det også vigtigt, når du er gravid. Det anbefales at alle gravide spiser ½ liter mælkeprodukt dagligt eller tager et dagligt tilskud kalk på 500mg gennem hele graviditeten. Hvis du dagligt spiser ost og spiser f.eks. yoghurt hver dag så vil du sandsynligvis være fint dækket ind ved kun at tage en enkelt kalktablet - du fortæller jo at en tablet indeholder 300mg. At tage 2-3 tabletter vil jo umiddelbart være for meget, da du har brug for 500mg dagligt :)
Det anbefales derudover at gravide tager et dagligt tilskud af folsyre de første 3 måneder af graviditeten. At du tager 40–50mg ferrojern fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten og at du tager et dagligt D-vitamintilskud på 10 mikrogram gennem hele graviditeten.
Jeg håber ovenstående hjælper videre på vej, fortsat held og lykke med det hele og rigtig god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Viden om børn:
Klapvogn - køb af klapvogn
Når I vil købe en klapvogn, skal I overveje, hvad jeres behov er. Der findes mange forskellige modeller af klapvogne, som hver har deres fordele.
En klapvogn kan være praktisk, når I bevæger jer rundt i byen, eller tager feks. bus eller tog. En klapvogn er ofte let at manøvrerer rundt med, og den fylder ofte mindre end en barnevogn, hvilket kan gøre den praktisk i hverdagen. Samtidig kan mange klapvogne klappes sammen, så de f.eks. kan være med i bilen, hvis I f.eks. skal i ZOO...
Erstatning - modermælk
Hvis du ikke ammer dit barn, eller hvis du ønsker at supplere din amning med mælk, så er det meget vigtigt, at du giver dit barn modermælkserstatning. Barnet må ikke få almindelig komælk at drikke, før det er 12 måneder gammel.
Modermælkserstatning kan gives fra fødslen. Det er af høj kvalitet, der er store krav til produceringen og sammensætningen af modermælkserstatning, og børn der får modermælkserstatning vokser og trives rigtig godt. Modermælkserstatning forhandles som...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.