Svar: Vægt - skal tage på
Hej med dig
Det er rigtig dejligt at din datter er glad for mad og gerne spiser sundt, når man skal tage på i vægt, så er det nemlig ikke et spørgsmål om at give hende masser af usunde fødevarer, men derimod fokusere på de sunde ting som indeholder det, hun har brug for og det er især fedt og protein.
Det vil være rigtig godt, hvis du kan bibeholde sødmælk til din datter lidt endnu og også vælger at købe sødmælksprodukter, når du køber yoghurt osv. Hun må også gerne få letmælk, men de fedtfattige mælkeprodukter bør hun ikke få.
Derudover skal hun naturligvis have smør på brøddet, sovs til sin mad og du må også gerne fortsat energiberige hende grød om morgenen og hvis hun får en godnatgrød, så hun på den måde får lidt ekstra næring.
Men ellers skal hun jo spise mere eller mindre almindelig mad og det er her vigtigt at du medtænker fisk i det daglige indtag. Hun bør få fisk til frokost næsten hver dag - det kan være makrel, tun, torskerogn, rejer, muslinger og lignende. Fisk indeholder ud over nogle vigtige vitaminer og mineraler også Omega3 og det er rigtig godt for hende at få dette.
Protein er også vigtigt for væksten og findes især i kød, indmad, æg og forskellige fuldkornsprodukter og derfor vil det være rigtig godt at I medtænker disse ting i hendes daglige indtag. Sørg for at hun spiser brød og gryn, hun har brug for brød med et højt fiberindhold, giv hende masser af forskellige grøntsager - ...
... stadig gerne kogte grøntsager og mosede grøntsager, hvad der nu glider lettest ned, giv hende gerne ½ hårdkogt æg til frokost en gang imellem osv.
Det er derudover vigtigt at hun spiser små hyppige måltider, så hun får sit energibehov dækket løbende over dagen. Og så skal du naturligvis holde fast i at hun udvikler sig og har masser af energi - det lyder jo som om at hun har det godt og trives fint. Der er jo et gammelt ordsprog som lyder "hellere lille og vågen end stor og doven ..." :o)
En plan for dagen ser således ud:
Morgen: Havregrød, sødmælk af kop.
Formiddag: ½ bolle med smør, ost, ½ banan eller anden frisk frugt, vand af kop
Frokost: Rugbrød med forskelligt pålæg, gerne fiskepålæg, ½ hårdkogt æg, frikadelle, pastaskruer, kogte grøntsager eller lignende. Vand af kop.
Eftermiddag: En portion tykmælk med rugbrødsdrys, müsli, frugtmos, ½ bolle med smør og ost, ½ banan eller anden frisk frugt, vand af kop.
Aften: Familiemad, ris, pastas, kød, fisk, grøntsager, sovs af forskellig slag, Kan spise det samme som I andre, fortsat noget der er moset og gives med ske og noget i stykker, som hun selv kan spise, Vand eller sødmælk af kop.
Suppleres med en godnatgrød med sødmælk til dessert
Puttes til natten med en kop mælk og en godnathistorie, hvis du ammer må du også stadig gerne amme hende inden hun skal sove.
Jeg håber mine tanker hjælper videre på vej, fortsat held og lykke med hende :o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
Viden om børn:
Erstatning - modermælk
Hvis du ikke ammer dit barn, eller hvis du ønsker at supplere din amning med mælk, så er det meget vigtigt, at du giver dit barn modermælkserstatning. Barnet må ikke få almindelig komælk at drikke, før det er 12 måneder gammel.
Modermælkserstatning kan gives fra fødslen. Det er af høj kvalitet, der er store krav til produceringen og sammensætningen af modermælkserstatning, og børn der får modermælkserstatning vokser og trives rigtig godt. Modermælkserstatning forhandles som...
Øl og amning
Før i tiden anbefalede man, at kvinder der lige havde født, og som gerne ville amme, drak en maltøl eller en mørk hvidtøl dagligt, fordi det kunne hjælpe med at sætte mælkeproduktionen op. Det var kun øl af denne type, som havde effekt, og effekten skulle skyldes maltindholdet. På barselsafdelingen kunne man derfor få en øl til frokost eller aftensmaden, hvis man havde brug for det.
Det anbefales dog ikke mere, at man forsøger at øge sin mælkeproduktion ved at drikke øl....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Min mand og jeg har så ofte talt om, at vi burde skrive til dig og fortælle, hvor fantastisk din brevkasse er.
Vi har aldrig selv skrevet til dig, men har fundet svar på så mange spørgsmål via dine svar til andre i lignende situationer.
Jeg beundrer dine evne til at formidle, og jeg elsker din tilgang til børn og forældre og alle de ting man sammen kommer igennem!
Dine svar stemmer så utrolig fint overens med præcis den måde, vi forsøger at være forældre på. Som førstegangs-forældre betyder det helt utrolig meget, at finde opbakning et sted man har tillid til og kan identificere sig med. Og det kan vi hos dig!
Det er så rart at have dine ord med i bagagen, hvis noget er svært eller andre synes, vi f.eks. burde skælde ud, når vores søn et par gange har haft det, du beskriver som fortvivlelses-anfald - er det så rart at kunne sige, at vi ikke er de eneste, der mener, det skal tackles helt anderledes.
Så kære Helen, tusind tak for dine altid inspirerende og varme svar - Tak for dig! Det er fantastisk at kunne søge råd og vejledning på alle tider af døgnet i din brevkasse!
De varmeste hilsner med ønsket om en rigtig god dag - uden tvivl også fra min mand.
Familien S