Svar: Løb og graviditet
Kære Nadja
Det er rigtig godt at du er begyndt at løbetræne og at du gerne vil motionere regelmæssigt under din graviditet. Det har mange fordele både for dig og dit barn.
Når man er gravid, så er det en naturlig belastning for kroppen og motion er vigtigt, fordi det styrker dine knogler, muskler og led. Fysisk aktivitet giver desuden ofte bedre humør og følelse af velvære.
Derudover vil man være fysisk bedre rustet til at klare fødslen, når man er i god form og barnet får langt bedre betingelser i livmoderen. Motion er også med til at begrænse din vægtstigning og de gener der kan følge med dette.
Så motion er vigtigt og godt - også for gravide!
Men ikke alt motion anbefales og til gravide anbefales det især at man svømmer, går til vandgymnastik, vælger at tage trapperne i stedet for elevatoren og i det hele taget går daglige gåture i rask tempo, at man cykler i stedet for at tage bil eller bus, at man laver styrketræning for bækkenbunden især og at man går til graviditetsgymnastik. Det ...
... anbefales at man holder sig fra sport, der kan give unødige stød og skub i maven og risiko for fald.
Hvis man har været meget fysisk aktiv forud for graviditeten, så kan man normalt roligt fortsætte selvom man er blevet gravid - ofte dog på et lidt lavere niveau. Man skal naturligvis her lytte til sin krop og føler man det mindste ubehag, så er det vigtigt at stoppe. Man må ikke lave øvelser eller bevægelser som føles ubehageligt.
Hvis du er en rigtig god løber og du løber i stille og roligt tempo og vælger ruter som ikke er voldsomt lange og udmattende, så kan du sandsynligvis godt blive ved med at løbe lidt endnu. Stille og roligt vil tyngden af din mave dog nok naturligt hindre dig i dette og det vil være hensigtsmæssigt at du vælger en anden måde at holde dig i form på. I forhold til løb, skal man også medtænke at der jo er risiko for at du falder, hvilket kan være farligt for dit barn ...
Håber dette er svar nok på dit spørgsmål og held og lykke med projekt "lille ny", når det bliver aktuelt :o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få det perfekte, glødende og sunde look med Skøn Skincare
Hvis du ønsker at nyde velvære og luksus uden parfume, er der heldigvis mange lækre produkter, der kan give dig denne oplevelse. Gravide, småbørnsforældre og personer med parfumeallergi har ofte problemer med at finde produkter, der giver velvære og luksus uden parfume. Her introduceres SKØN ...
Viden om børn:
Graviditet uden for livmoderen
Graviditet uden for livmoderen er en meget alvorlig graviditetskomplikation, der optræder i ca 2 procent af alle graviditeter.
Det er forbundet med stor risiko for moderens liv og det er ikke muligt at gennemføre en sådan graviditet. Ofte er der faktisk heller ikke tale om et rigtigt foster, og dermed ikke om en rigtig graviditet.
Spiral udgør en risiko for at man bliver gravid uden for livmoderen. Derudover kan det spille ind, hvis man tidligere har haft...
Babymassage
Babymassage er en systematisk blød og blid form for massage, som oprindeligt stammer fra Indien. Nogle børn nyder at få babymassage, hvor andre børn ikke bryder sig særlig meget om det.
De fleste forældre vil, uden at tænke over det, naturligt have lyst til at kærtegne og berøre deres lille barn. Følg din egen lyst til hvad du og barnet godt kan lide. Børn har bedst af at blive rørt på en måde, hvor det er barnets reaktioner og signaler der er styrende.
Børn har...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.