Omega-3 til gravide

17. oktober 2009

Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtsyrer, som især findes i fede fisk.

Omega-3 er meget vigtigt for udviklingen af fosterets og spædbarnets nervesystem og hjerne, synssansen og de kognitive færdigheder (indlæringsevne og hukommelse).

Derudover viser undersøgelser at Omega-3 har betydning for om graviditeten opnår normal længde og om barnet har en normal fødselsvægt.

Hvis du spiser 200-300 g. fisk om ugen, så er fedtsyrerne altid tilgængelige for dit barn. Det gælder også efter at du har født, da omega-3 fedtsyrerne videregives fra dig til dit barn via modermælken.

Et for lavt indtag af fisk og dermed omega-3 fedtsyrer er også sat i forbindelse med forringet finmotorik og en ufuldstændig neurologisk udvikling hos barnet. Det er derfor vigtigt, at du husker at spise fisk, ...

... når du er gravid og når du ammer.

Hvis du ikke spiser fisk, så kan det være en god idé at tage et fiskeolietilskud i stedet, for på den måde at få de gode og vigtige Omega-3 fedtsyrer. Du skal dog være opmærksom på at du Fødevarestyrelsen anbefaler, at du spiser fisk og fiskeprodukter frem for fiskeolie-tilskud. Fisken indeholder både sunde omega-3 fedtsyrer og vigtige vitaminer og mineraler som D-vitamin, jod og selen.

Finder du det helt umuligt at spise fisk, er fiskeolie-tilskud et alternativ, der kan dække dit og barnets behov for omega-3 fedtsyrer. Men du skal være opmærksom på, at fiskeoliekapslerne ofte ikke indeholder andet end fiskeolie og du får således ikke fiskens vigtige vitaminer og mineraler med. Derfor kan det være en god idé at supplere med en multivitaminpille.

De gode playlister – hvad kan god musik gøre for dit barn?

Hvorfor skal dit barn høre musik?
Sang og musik kan fungere som en kilde til sproglig- og motorisk læring, kreativitet og glæde hos dit barn. Der findes mange former for børnemusik deriblandt musik med fokus på bevægelse, leg og læring, men også sange som hjælper din lille til at slappe af ...

Læs mere her