Svar: Tanker omkring søvn
Kære Rikke
Som hovedregel, hvis man taler om sunde og raske børn, der trives godt og generelt har det godt (børn som Niklas), så vil barnet selv være i stand til at regulere sin søvn. Det betyder at hvis man har været i byen, er kommet sent hjem, barnet er blevet vækket, afbrudt af sin søvn osv. så vil barnet naturligt indhente den manglende søvn på et andet tidspunkt.
Det betyder altså at hvis Niklas sover 11 timer om natten så vil han naturligt vågne efter 3 timers middagslur, sover han kun 9 timer om natten vil han naturligt sove længere om dagen og modsat - sover han meget længe om natten, så vil middagsluren naturligt blive det kortere. Han vil altså normalt selv regulere sit søvnbehov.
Det er også derfor man i mange institutioner er begyndt at sige, at børn ikke skal vækkes, men skal have lov til at sove det de har behov for om dagen, fordi det er et udtryk for at barnet samlet set må have behov for den søvn.
Det uhensigtmæssige er dog, hvis barnet så begynder at sove meget længe om dagen og dermed ikke er til at få i seng om aftenen, hvorfor søvnen så igen bliver tilsvarende kortere om natten og dagssøvnen bliver endnu længere ... der er jo trods alt en grænse for hvor meget man skal have lov til at bytte om på nat og dag :o)
Holdningen blandt søvneksperter, som pædagogerne naturligt lytter til, er at det er forældrenes opgave at sørge for at barnet kommer i seng i ordentlig tid. Hvis barnet gør det, så vil søvnen om dagen naturligt regulere sig og barnet vil sove kortere tid. Tanken er altså at man som forælde skal hjælpe barnet til ordentlige søvnrutiner om aftenen og dette er vel naturligt et eller andet sted også en forældreopgave ...
Min holdning er dog, at det jo naturligt er nødt til at være et samarbejde, man kan ikke ændre på barnets døgnrytme uden at samarbejde omkring det. Hvis det viser sig at barnet sover så meget om dagen, at det alt andet lige må påvirke nattesøvnen så må man finde ud af, hvordan man gør det bedste for det pågældende barn og man ...
... er nødt til at hjælpe hinanden med gode rutiner både aften og dag.
Der er mange ting som spiller ind på det der hedder vores cirkadiske rytme, vores indre ud og mange timer i daginstitution, rutinerne der osv. påvirker naturligt også barnets rytme. Hvis man således har et ønske om at ændre på barnets søvnrutiner, så er det nødt til at være i et samarbejde mellem de der putter barnet om dagen og de der putter barnet om aftenen.
Det betyder ikke at man som forældre bare skal sige at pædagogerne skal vække ham efter en time og så tro at lykken er gjort og løsningen på problemet er fundet, for sådan fungerer vores indre ur ikke .. Ligesom man som forældre heller ikke kan putte sit barn meget sent i håb om at det så sover en time længere om morgenen - for det gør de sjældent...
Men det handler om at man drøfter søvnproblemet og det kræver naturligvis at pædagogerne i institutionen har været på søvnkursus og ved noget om disse ting ... Hvilket de vel også har hvis de indfører en 'søvnpolitik'.... Det handler om at man arbejder på at putte barnet i god tid om aftenen, sørger for at der er faste ritualer, ro og rutiner - ikke bare om aftenen men hele dagen igennem, at der er såkaldte zeitgebers eller tidsmarkører - meget spiller ind. Det handler om at barnet har samme rutiner uanset hverdag eller weekend, det handler om at stå op samme tid hver dag og så handler det faktisk også om at det kan være nødvendigt at pædagogerne også tager barnet op, når de har sovet et bestemt stykke tid, ligesom barnet skal puttes til bestemt tid .. igen fordi det skal være et samarbejde og man kan ikke ændre søvnvaner ved kun at ændre på en ting, en lur. Hvis man skal ændre på den cirkadiske rytme, skal alle rutiner, søvnvaner, spisetider osv. i løbet af dagen medtænkes.
Søvn er noget meget komplekst, hvilket du sikkert godt kan fornemme at de jeg skriver her, men jeg håber at ovenstående giver lidt viden om hvad jeg tænker.
Fortsat held og lykke og rigtig god sommer til jer alle 3, snart 4 ... :o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Guide til baby- og børnemad: Hvad skal du undgå?
Må baby få honning og kanel? Og må mine børn få te og hørfrø? Det kan som forældre være svært at finde rundt i junglen af madanbefalinger. I Fødevarestyrelsens guide til børnefamilier om uønsket kemi i mad, kan du se, hvad du bør begrænse eller undgå.
Anbefalingerne varierer for babyer, børn ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
7. juli 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Kære Helen. Vi har haft - og har fortsat store udfordringer med vores...
7. juli 2025 | Sovevaner | 4 mdr.
Hej Helen, Tak for besvarelsen på sidste brev. Det, som du har foreslået i...
2. juli 2025 | Sovevaner | 4 mdr.
Hej Helen, Jeg har en dejlig dreng på 4,5 måned. Han er en stor dreng på 9,9...
4. juni 2025 | Sovevaner | 4 år, 2 mdr.
Lange putninger + sover uroligt i mor og fars seng
Hej Helen Tak for dine tidligere svar på vores henvendelser. Dem er vi meget...
23. maj 2025 | Sovevaner | 15 mdr.
Problemer med rytme og dagslure
Kære Helen Vores søn på snart 16 mdr er landet i en meget dårlig søvnrytme....
Viden om børn:
Ekstra væske baby
Børn, der får flaske, kan i visse perioder have behov for at få ekstra væske. Det kan være ved sygdom med feber, eller i særligt varme sommerperioder.
Nogle gange vil barnet vise behov for en ekstra flaske mælk, og det er helt fint. Børn der får flaske skal have lov til at selvregulere deres behov. Men andre gange vil det være fint at tilbyde væsken som vand. De første 4 mdr. skal vandet koges. Derefter kan barnet få vand fra hanen, med mindre man har privat vandboring.
Termin
Termin er betegnelsen for, hvornår man forventer at føde, når man er gravid.
Terminen fastsættes normalt til 40 uger efter man er blevet gravid. Termintidspunktet er således sluttidspunktet for graviditeten.
Man beregner normalt terminen efter første dag i den sidste menstruation.
Terminen bruges også til at vurdere, hvor langt du er henne i din graviditet. I løbet af graviditeten tæller man uger, således at man f.eks. siger at kvinder er 34+6 uger...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.