Svar: Nattesøvn og 1 lur
Kære Lise
9-9½ times nattesøvn er nok, hvis din datter derudover sover op til 4 timer i løbet af dagen. Det lyder meget passende for hendes alder hvis hun i løbet af et døgn har behov for 13-14 timers søvn og at hun vågner tidlig morgen er således et udtryk for at hun ikke behøver sove mere der.
Man diskuterer jo meget hvorvidt man skal vække børn om dagen og jeg ved at de i mange vuggestuer ikke vil gøre det. Det kunne dog godt være nødvendigt at ændre lidt på dagssøvnen, hvis I vil have ændret på nattesøvnen også, tingene hænger jo sammen.
Det kan være svært at ændre søvnvaner i dagligdagen, hvor I naturligt skal ud af døren til fast tid, følge rutinerne i vuggestuen og hvor hun også skal have overskud til hverdagen og livet der. Men jeg vil anbefale jer at forsøge at ændre søvnvaner i løbet af jeres sommerferie og der arbejde konsekvent på at ændre jeres datters døgnrytme, så hendes sovetider kommer til at passe bedre til jeres behov/ønske.
Jeg vil anbefale jer at I forsøger at putte hende 15 minutter senere til formiddagslur end I plejer, ...
... og således flytte luren 15 minutter dag for dag. Hun skal dog stadig op til den tid hun plejer at komme op, så dagens rytme i øvrigt passer som den plejer, frokosten spises som den plejer osv. Det er vigtigt at spisetider osv. er som de plejer at være.
Tilsidst vil hun kunne springe formiddagsluren over og vil så i stedet kunne få en middagslur som tidsmæssigt passer til vuggestuens tider. Middagsluren skal så vare måske 2½ time.
Hun vil i en længere periode sandsynligvis fortsat vågne tidligt om morgenen, det er det tidspunkt på døgnet hvor døgnrytmen sidst ændrer sig, så i en periode vil hun måske være lidt mere pylret fordi hun kommer lidt i søvnunderskud. Men til gengæld er det jo så det, der på sigt skal gøre at hun forlænger sin nattesøvn i stedet for dagssøvnen og dermed er det måden at forsøge at ændre hendes rytme på.
At bruge ferien, hvor I har mere tid og overskud er derfor en rigtig god idé og jeg går ud fra at I holder sommerferie i løbet af den næste månedstid ...
Fortsat held og lykke med hende og projekt "ændre søvnrytme":o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
11. december 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Hej Helen, Vi har en dreng på 10 måneder derhjemme, som lige har været...
8. december 2025 | Sovevaner | 18 mdr.
Søvnrytme dreng 18 måneder - del II
Kære Helen, Tak for dine tanker og anbefalinger, det er meget værdsat. Jeg...
4. december 2025 | Sovevaner | 18 mdr.
Kære Helen Jeg har i flere henseende nydt godt af din skønne brevkasse og...
30. oktober 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Vil ikke sove lur i barnevognen længere
Kære Helen Jeg håber du kan hjælpe os med at finde en måde at gøre vores...
28. oktober 2025 | Sovevaner | 20 mdr.
Søvnunderskud og lange putninger
Kære Helen Jeg har fundet hjælp mange gange ved at læse tidligere svar i din...
Viden om børn:
Tvillingefødsel
Det er altid noget ganske særligt at få et barn, men at få to på en gang er noget helt specielt.
En tvillingefødsel skal helst foregå på en specialafdeling, fordi der ved fødsel af to børn er større risiko for komplikationer. Cirka halvdelen af alle tvillingegraviditeter bliver afsluttet med planlagt kejsersnit, og når du er i 36. graviditetsuge, vil du ofte få svar på, hvorvidt du kan føde vaginalt, eller om det anbefales, at du føder ved planlagt kejsersnit.
Man...
Forkælelse - forkælede børn
Små børn kan kun fortælle dig, at de har brug for din hjælp ved at græde. Et lille barn kan ikke på anden måde give udtryk for, at det har behov for at blive taget op, blive skiftet, få mad, blive pludret med, krammet osv.
Derfor skal du altid reagere, når det lille barn græder. Det er en skrøne, at børn udvikler deres lunger, ved at få lov til at græde. Og det er heller ikke korrekt, at man forkæler et barn ved at reagere på dets gråd, tværtimod.
Små børn kan ikke...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Når man læser din brevkasse får man indtryk af at mødre har lettere ved at betro sig til dig via brevkassen, samt at du ligesom kan noget i forhold til at "ramme" plet i forhold til, hvad det er folk har behov for.
For mit vedkommende har dine svar kunne give mig noget andet og mere værdifuldt i forhold til min rolle som mor som mine egne sundhedsplejersker (jeg har haft en 4 - 5 stykker) ikke har kunne give mig.
Tak fra en taknemmelig mor