Svar: Vegetar baby
Kære Rikke
Dejligt at høre fra dig, jeg går ud fra at det går godt og fint fremad med de to små i maven ... :o)
Hvis du spiser almindelig varieret kost, spiser fisk, sørger for at få dit proteinbehov dækket på en anden måde end via kød, osv. så er der umiddelbart ingen problemer i forhold til dine børn. Hverken i forhold til amning eller når børnene skal begynde med skemad.
Ud fra din beskrivelse så lyder det som om at det kun er kød du/I ikke spiser. Du spiser måske allerede ekstra calcium, jern og vitamin og er opmærksom på at indtage fødevarer som indeholder netop dette og det vil være rigtig godt at du også gør det under amning - det er især vitaminerne D, B12 og Riboflavin (B2) som man som vegetar skal være opmærksom på at få, når man ammer. Men igen - er det kun kødet I springer over og generelt spiser varieret, så er det ikke nødvendigt at gøre et større problem ud af det:o)
Når dine børn bliver 6 måneder, så anbefaler man normalt at begynde med lidt kogt kød eller fisk i deres grøntsagsmos. Fisk kan dine børn jo sagtens få, da I spiser det og så vil anbefalingerne ...
... om jern og vitamintilskud derudover være de samme, som til børn der ikke spiser vegetarisk.
Når jeres børn bliver et år, så vil man anbefale at I giver et ekstra tilskud af vitamin-mineraltablet dagligt - især indeholdende jern, zink, B12 og D-vitamin, som er svært at dække, når man lever vegetarisk.
Derudover vil jeres børn have behov for ekstra fedtstof, da vegetarkost kan have tendens til at have et for lavt energiindhold og de vil ikke være i stand til at spise tilstrækkelige mængder. Netop i den periode, hvor børn vokser rigtig meget, er det vigtigt at øge energitætheden i maden ved tilsætning af f.eks. vegetabilsk olie.
Protein kan uden problemer dækkes via æg, mælk, bønner, linser, tofu, nødder, frø og kornprodukter og mange grøntsager indeholder også protein. Det er dog vigtigt at spise varieret af disse ting, for at være dækket ind.
Så alt i alt er det ikke noget problem at I ikke spiser kød, det er dog vigtigt at du er opmærksom på sammensætningen af jeres mad og evt. på at supplere med en vitamin-mineraltablet.
Rigtig meget held og lykke fortsat med det hele:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Din guide til sund babyhud fra top til tå
Brug Olívy som naturlig hudpleje til babyer og småbørn
Vidste du, at Olívy baby care – diaper change kan bruges til meget mere end bleskift? Det er udviklet til den særligt sarte hud i bleområdet, og de unikke egenskaber fra ekstra jomfruolivenolie og kalk gør Olívy velegnet til blid pleje ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Barnevogn
Når I skal købe en barnevogn er det vigtigt at I gør jer klart, hvad vognen hovedsageligt skal bruges til.
Skal den mest stå på altanen, eller skal den bruges til at gå lange ture med. Skal den kunne bæres op og ned ad trapper? Og skal den kunne være i bilens bagagerum?
Det er også vigtigt at tænke på årstiden. Både sommer, men især om vinteren, er det vigtigt at både kassen og kalechen er vandtæt. Om vinteren er det vigtigt, at både sider og bund er godt...
K-vitamin til baby
Sundhedsstyrelsen (og WHO) anbefaler, at alle nyfødte babyer får K-vitamin lige efter fødslen. Dette gives som injektion i låret og er med til at forhindre indre blødninger. Når barnet har fået K-vitamin denne ene gang, skal det ikke gives igen.
Børn der ammes, får ikke ret meget K-vitamin via modermælken, og det betyder, at de har større risiko for K-vitaminmangel. K-vitamin dannes også i vores tarmsystem, og da nyfødte børn har et umodent tarmsystem, vil de ikke selv kunne...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.