Svar: Forslag til sen aftensmad

---

Kære Mette

Det lyder rigtig fint det du fortæller. Det er rigtig dejligt at din dreng nu er begyndt at sige nej til flasken, det er jo den bedste måde at komme væk fra den på og det er passende for hans alder:o)

Alternativet til en sutteflaske kan meget passende være en kop mælk i stedet og er han sulten så kan du give ham en banan. Nogle forældre vælger også at bruge en "godnat-grød", fordi grøden simpelthed mætter så godt, at barnet så sover bedre om natten, men andre børn behøver slet ikke dette og kan fint sove uden både mælk, banan eller grød.

Hvis du oplever at han spiser sparsomt om aftenen (det gør de nogle gange i den alder), så kan det være fornuftigt nok at supplere aftenmåltidet med en portion frugtgrød med mælk som dessert eller måske lidt grød, men det er som sagt individuelt og du må se, hvad der passer bedst til din dreng og jeres situation.

En madplan for dagen til et barn omkring 12 måneder kan se således ud:

Morgen: Havregrød lavet med mælk og mælk af kop

Formiddag: ½ bolle med smør, ost, ½ banan eller anden frisk frugt, vand af kop

Frokost: Rugbrød med forskelligt smørbart pålæg. Tilbehør af kogte grøntsager som kogte ærter, majs, gulerod og lignende. Rester fra aftensmaden, det kan være kogte pastaskruer, kylling, frikadelle eller lignende. Vand af ...

---

---

... kop

Eftermiddag: En lille portion tykmælk med lidt frugtmos, frisk bær, rugbrødsdrys og lignende. ½ bolle med smør. Vand af kop.

Før aftensmad: En tallerken med lidt forskelligt grønt, agurk, majs, ærter, avokado, rød peberfrugt, gulerod osv. Dette fordi børn ofte begynder at blive lidt selektive omkring grøntsagerne til aften, og har de spist lidt inden, så behøver man ikke skabe fokus omkring det ved middagsbordet. Vand af kop.

---

---

Aften: Det samme som I spiser, ris, pasta, kød, fisk, sovs af forskellig slags og grøntsager. Det kan stadig være en god idé at mose grøntsager med lidt sovs og så give kødet i stykker ved siden af, så han på den måde bliver fyldt lidt bedre op. Mælk af kop og så kan I overveje om det vil være en god idé at supplere med lidt frugtgrød med mælk til dessert.

Puttes til natten med bryst eller en kop mælk, evt. en banan

Med hensyn til at sove, så må I tro på at han har en naturlig evne til også at regulere dette behov. Gennemsnitligt vil de fleste børn i 12 måneders alderen have behov for at sove 2-3 timer i løbet af dagen og 11-12 timer i løbet af natten, sammenlagt mellem 13-14 timer i døgnet. Dette er gennemsnitligt og nogle sover derfor lidt mindre, andre lidt mere. Det lyder således helt fint, det I fortæller omkring jeres lille dreng:o)

Fortsat held og lykke med ham og rigtig god jul:o)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---