Brev:
Vitaminer i frugt og grønt
Hej Helen
Hvor meget frugt og grønt skal vores børn have for at få dækket det daglige vitaminbehov (dvs. for at undgå vitaminpillen)? Generelt får de en særdeles sund kost, og den er også forholdsvis alsidig, selv om vores datter er i en "det kan jeg ikke lide"-periode mht. aftensmad, hvor hun er træt.
Jeg mener at have læst et sted, at behovet for 1-3 årige børn er 1½ frugt og 1½ grøntsag om dagen. Men hvad med børn over 3 år?
Vores datter er 3½ år, og er rigtigt glad for stort set alt frugt. Inden for grøntsager er det stort set kun gulerod, agurk, tomat, majs, peberfrugt (og mest som friske el. i f.eks. mexicanske pandekager, aldrig kogte). Hun kommer nemt over 1½ frugt og ofte også 1½ grøntsag om dagen, men jeg er usikker på, om hendes behov er væsentligt større nu, hvor hun er blevet ...
... 3 år, eller om det er varieret nok mht. grøntsager?
Vores søn fylder snart 1 år, og vi fortsætter naturligvis med jern- og D-dråber, indtil han er fyldt 1 år. Mængden af frugt og grønt i hans kost varierer fra dag til dag (alt efter sult og træthed!), men iflg. dagplejen spiser han fint i løbet af dagen, og herhjemme er det sådan set også udmærket i mængder.
Men er det nok at veksle mellem f.eks. majs, ærter, broccoli og bønner som kogte grøntsager, og f.eks. peberfrugt og gulerod tilberedt sammen med forskelligt kød? Umiddelbart er han nemlig lidt afvisende over for det nye lige for tiden, og da hans søster ikke er til så meget andet end det nævnte (og deres far kun i nødstilfælde spiser grøntsager), er jeg ikke motiveret for at lave retter med andre grøntsager.
Mange hilsner fra
Charlotte
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Forældre med børn på samme alder har også spurgt Helen Lyng Hansen om:
18. februar 2026 | Sovevaner | 12 mdr.
Kære Helen. Vi har været hjulpet af svar fra andres breve før og nu er det...
19. januar 2026 | Sovevaner | 12 mdr.
Fortsat dårlig søvn efter dræn
Hej Helen Vi skriver til dig om vores datter, som lige er blevet 1 år....
15. januar 2026 | Sovevaner | 11 mdr.
Hej Helen, Vores søn på 11 måneder er startet i dagpleje. Det går godt...
12. januar 2026 | Sovevaner | 13 mdr.
13 måneder og konstant dårlig søvn
Kære Helen. Jeg håber, du er kommet godt ind i det nye år. Vi er...
11. januar 2026 | Sovevaner | 9 mdr.
9 måneder - vil ikke sove i egen seng
Kære Helen Jeg skriver, da jeg gerne vil høre dine råd i forhold til min 9...
Viden om børn:
Strømper
Strømper skal passe til barnets fod og gerne være en lille smule længere.
Til de spæde børn, kan man købe frotté strømper som er dejligt bløde og med næsten ingen elastik og dermed ikke noget, som strammer.
Strømper kan være af uld, bomuld eller af et blandingsprodukt og det kan være en god idé at medtænke, hvad materiale du vælger at købe strømper i. Til børn der sveder meget, kan uld være en fordel. Det samme gælder om vinteren, hvis dit barn f.eks. skal have...
Gravid vitaminer
Når du er gravid, er det ekstra vigtigt at spise sund og varieret - det, du spiser og drikker under graviditeten, har betydning for dit barns udvikling i livmoderen.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide tager et tilskud af folsyre, D-vitamin og jern. Desuden anbefales gravide at få tilstrækkeligt med kalk, enten gennem kosten eller som tilskud.
Folsyre: 400 mikrogram folsyre daglig fra graviditeten planlægges til og med 3 måneder henne. Dette tages i form af...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.