Svar: Aftensmad til dreng på 13 mdr
Hvad du skal give din søn at spise om aftenen hænger meget sammen med, hvad han får resten af dagen. Hvis han til frokost spiser grøntsager og kød, så er der ikke noget i vejen for at han får lidt let aftensmad, men hvis han ikke får en varrieret kost i løbet af dagen, så kommer han til at mangle vigtige proteiner, vitaminer og mineraler.
En kostplan for et barn på 13 mdr. kan se således ud:
Morgenmad: Havregrød
Formiddag: ½ bolle med smør og ost samt lidt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt slagt pålæg, samt tilbehør af agurk, tomat, gulerod, pebberfrugt, ærter mv.
Eftermiddag: Lidt yoghurt med drys og/eller et stykke brød samt lidt frugt.
Før aftensmad: En tallerken med majs, agurk, ærter, gulerod, ...
... pebberfrugt.
Aftensmad: Kød, fisk, grøntsager (Det familien spiser) og lidt dessert kan f.eks være jordbærgrød med mælk.
De ting jeg har nævnt under aftensmad, kan du evt. give din søn sammen med førsaftensmaden, eller give om eftermiddagen i stedet for yoghurt. Der er ike noget ivejen for at bytte om på tingene, således at han får yoghurt om aftenen, før han skal sove, hvis du bare sørger for at han får sit behov for varieret mad dækket i løbet af dagen. Man kan dog sige, at det hensigtsmæssige ved at give føraftensmad, som minder om jeres mad, vil måske gøre det nemmere for ham at overgå til jeres aftensmad, når han begynder at blive lidt mere vågen om aftenen. Det er ikke hensigtsmæssigt at han skal have lavet specielretter fremover.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Gråd går lige i hjertet – og helt ind i nervesystemet
Alle forældre kender det. Den hjerteskærende babygråd, der ikke bare larmer i ørene, men også føles fysisk i hele kroppen. Gråd er babyers eneste måde at kommunikere på, og et par timers gråd om dagen er helt normalt. Men det gør det ikke nemmere at stå i. Især ikke, når man har prøvet alt – ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
5. august 2025 | Kost og ernæring | 4 år, 8 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge noget hjælp ang. vores datter E på 4,5...
22. juli 2025 | Kost og ernæring | 2 år, 11 mdr.
Kære Helen, Det er første gang, jeg skriver til dig, og der kommer...
2. juli 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Hej Helen Tak for din brevkasse :) Jeg har to spørgsmål i dag, men sender...
18. marts 2025 | Kost og ernæring | 9 mdr.
Kære Helen. Mange tak for dit fine svar angående vores søns søvn. Rom blev...
12. marts 2025 | Kost og ernæring | 6 mdr.
Hej Helen. Jeg har en dreng på 6 måneder, som er kommet godt i gang med...
Viden om børn:
Ærter
Fra 6 måneders alderen må barnet gerne få ærter. Ærter kan her koges til ærtemos og det samme kan gøres med andre bælgfrugter, som brune og hvide bønner, kigærter og linser.
Barnet optager bedst næring fra ærter og andre grøntsager, hvis de koges.
Fra 9-10 måneders alderen vil mange børn have stor glæde af at spise ærter, det er god træning for at øve pincetgreb og ærter kan fint gives sammen med rugbrød til frokost.
Ærter indeholder protein, samt...
Babyslynge
En babyslynge er et klæde, som man på forskellig vis binder omkring sig. Oftes er der et spænde eller en ring i den ene ende. Når Slyngen bindes fremkommer en lomme, hvori baby ligger eller sidder.
Slyngens fordel er at den yder støtte til hele babys krop og hoved, både når dit barn ligger og sidder. Der er mulighed for at variere bærestilling, hvilket er godt, hvis barnet bæres ofte eller længere tid af gangen.
I en babyslynge kan du normalt bære din baby længe...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen.
Tusind tak for din hjælp til ammestop. Jeg har i denne uge endelig lagt amningen på hylden, og lillepigen har ikke sagt et kvæk. Hun falder så pænt i søvn, imens jeg synger for hende. Hun er så dygtig, og jeg er glad for, at det har været så let. Der er selvfølgelig stadig mælk i mine bryster, men de er ikke spændte. Så tusind tak for dine råd...
Hilsen en mor, der gerne ville gøre ammestop så let som muligt for både mor og barn.