Svar: Aftensmad til dreng på 13 mdr
Hvad du skal give din søn at spise om aftenen hænger meget sammen med, hvad han får resten af dagen. Hvis han til frokost spiser grøntsager og kød, så er der ikke noget i vejen for at han får lidt let aftensmad, men hvis han ikke får en varrieret kost i løbet af dagen, så kommer han til at mangle vigtige proteiner, vitaminer og mineraler.
En kostplan for et barn på 13 mdr. kan se således ud:
Morgenmad: Havregrød
Formiddag: ½ bolle med smør og ost samt lidt frugt
Frokost: Rugbrød med forskelligt slagt pålæg, samt tilbehør af agurk, tomat, gulerod, pebberfrugt, ærter mv.
Eftermiddag: Lidt yoghurt med drys og/eller et stykke brød samt lidt frugt.
Før aftensmad: En tallerken med majs, agurk, ærter, gulerod, ...
... pebberfrugt.
Aftensmad: Kød, fisk, grøntsager (Det familien spiser) og lidt dessert kan f.eks være jordbærgrød med mælk.
De ting jeg har nævnt under aftensmad, kan du evt. give din søn sammen med førsaftensmaden, eller give om eftermiddagen i stedet for yoghurt. Der er ike noget ivejen for at bytte om på tingene, således at han får yoghurt om aftenen, før han skal sove, hvis du bare sørger for at han får sit behov for varieret mad dækket i løbet af dagen. Man kan dog sige, at det hensigtsmæssige ved at give føraftensmad, som minder om jeres mad, vil måske gøre det nemmere for ham at overgå til jeres aftensmad, når han begynder at blive lidt mere vågen om aftenen. Det er ikke hensigtsmæssigt at han skal have lavet specielretter fremover.
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Mellemmåltider børn
Børn har brug for at få 3-4 mellemmåltider i løbet af dagen. Børn over 1 år bevæger sig ofte meget og mellemmåltiderne sikrer deres energibehov. Derfor skal mellemmåltider også være sunde.
Mellemmåltiderne vil ofte ligge formiddag, eftermiddag, før aftensmaden og som godnatmåltid.
Mellemmåltider kan være:
- Grovbolle f.eks. havregrynsboller, eller grovbrød med lidt frugt
- Rugbrødssnitter med smør, ost, frugt
- Frisk frugt, råkost,...
Vaccination
De danske sundhedsmyndigheder anbefaler følgende vaccinationer:
- 3 mdr.: Difteri-tetanus-kighoste-polio-Hib 1 og PCV7-1
- 5 mdr.: Difteri-tetanus-kighoste-polio-Hib 2 og PCV7-2
- 12 mdr.: Difteri-tetanus-kighoste-polio-Hib 3 og PCV7-3
- 15 mdr.: MFR 1
- 4 år: MFR 2 (pr. 1. april 2008)
- 5 år: Difteri-tetanus-kighoste-polio revaccination
- 12 år: MFR 2 og til piger HPV 1, 2 og 3
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tak for kampen i medierne mod ’skrig dig i søvn’ metoden. Den er godt nok sej!
Jeg videresendte dit indlæg fra din egen side til en kollega, som var grædefærdig af tvivl over om hun var en dum og dårlig mor, når hun bare blev ved med at gå ind til sin grædende søn om aftenen. Hun var simpelthen så lettet og følte sig så godt bakket op. Hun havde fået mange ’gode råd’ fra venner og familie, som også havde forsikret hende om at hun både forkælede barnet og gjorde det utrygt (?!?) med sin inkonsekvens og blødsødenhed.
Det er en vigtig, vigtig kamp du kæmper for at få spredt et væsentligt budskab!