Svar: Genoptræning af mavemuskler efter kejsersnit
Kære Charlotte
Jeg er lidt i tvivl om dit spørgsmål. Spørger du om der er specielle øvelser du skal lave fordi du har fået kejsersnit, eller handler det mere om den 'fedtpude' alle kan have siddende efter en fødsel?
Jeg vil derfor prøve at svare lidt generelt i håb om at du så får det svar du efterlyser:o)
Som jeg skriver har mange kvinder en 'fedtpude' (en delle)siddende efter en fødsel. Det fedt man mærker og ser på maven i den forbindelse ligger som regel lige under huden. Jeg kan godt forstå at du gerne vil af med den 'pude' men hvis det handler om fedt der ligger under huden, så er det begrænset hvor meget diverse maveøvelser vil hjælpe.
Hvis du laver forskellige mavebøjninger, så vil du naturligvis styrke dine mavemuskler og de vil med tiden blive mere markerede. Men den fedt som ligger under huden forsvinder først, når du begynder at forbrænde mere energi end du indtager. Som ved alle andre 'kure' vil fedtet dog forsvinde fra hele kroppen og ikke kun det ...
... sted, hvor musklen er aktiv.
Det bedste du kan gøre er altså at spise sundt og varieret og dyrke motion, hvor du får sat din forbrænding i vejret. Maveøvelser er naturligvis gode samtidig med og det handler således lidt om at være udholdende og tålmodig:o)
De maveøvelser du kan lave skal involvere alle mavemuskler, både de lige og de skrå. Jeg tænker dog at det bedste vil være at du får en fysioterapeut eller dygtig instruktør til at vise dig, hvilke øvelser der kan være egnet til dig og dit behov. Da jeg kan se at du bor i udlandet og ikke ved, hvordan mulighederne for træning er hvor du bor, så kan en mulighed jo også være at købe en 'træningsvideo'. Lige i forhold til kejsersnit, så tænker jeg at der ikke behøver at være problemer, hvis det er tilpas længe siden at du blev opereret og hvis du fortsat lytter til din krop.
Tilsidst vil jeg lige sige at der er kommen en ny bog "Yoga før og efter fødslen", som du måske kan finde lidt inspiration i.
Fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Gråd går lige i hjertet – og helt ind i nervesystemet
Alle forældre kender det. Den hjerteskærende babygråd, der ikke bare larmer i ørene, men også føles fysisk i hele kroppen. Gråd er babyers eneste måde at kommunikere på, og et par timers gråd om dagen er helt normalt. Men det gør det ikke nemmere at stå i. Især ikke, når man har prøvet alt – ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om diverse:
9. august 2025 | Diverse | 18 mdr.
Kære helen Jeg har et lidt spøjst spørgsmål. Men forleden da jeg...
2. juli 2025 | Diverse | 7 mdr.
Hej Helen Her kommer så spørgsmål nummer 2: Hvordan er det med...
29. april 2025 | Diverse | 10 mdr.
Kære Helen. Tak for dit sidste svar angående mad. Jeg synes, at det går...
Viden om børn:
Slik
Vær altid opmærksom på hvad I selv spiser. Barnet lærer af at se på jer og det I gør. Jeres vaner omkring slik, vil således smitte af på jeres barn.
Nogle tilbyder kun slik til festlige lejligheder, andre har en fast ugentlig slikdag. Der er ingen grund til at tilbyde jeres barn slik hver dag.
Babyer har heller ikke behov for slik og interesserer sig måske ligeså gerne for et sundere alternativ, som en brødskorpe eller et dejligt frisk bær.
Ifølge...
Børn i bilen
Der er fem gode huskeregler, når du skal transportere dit barn i bilen:
1. Det er vigtigt at barnets autostol passer til både barn og bil. Tag derfor både barn og bil med, når du køber autostol.
2. Sørg for at autostolen sættes korrekt fast. Følg brugsanvisningen og stram selerne så godt til som muligt, så stolen er godt fastspændt til sædet i bilen.
3. Vælg bagudvendt autostol så længe som muligt. Det er mest sikkert for barnet.
4....
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.