Svar: Genoptræning af mavemuskler efter kejsersnit
Kære Charlotte
Jeg er lidt i tvivl om dit spørgsmål. Spørger du om der er specielle øvelser du skal lave fordi du har fået kejsersnit, eller handler det mere om den 'fedtpude' alle kan have siddende efter en fødsel?
Jeg vil derfor prøve at svare lidt generelt i håb om at du så får det svar du efterlyser:o)
Som jeg skriver har mange kvinder en 'fedtpude' (en delle)siddende efter en fødsel. Det fedt man mærker og ser på maven i den forbindelse ligger som regel lige under huden. Jeg kan godt forstå at du gerne vil af med den 'pude' men hvis det handler om fedt der ligger under huden, så er det begrænset hvor meget diverse maveøvelser vil hjælpe.
Hvis du laver forskellige mavebøjninger, så vil du naturligvis styrke dine mavemuskler og de vil med tiden blive mere markerede. Men den fedt som ligger under huden forsvinder først, når du begynder at forbrænde mere energi end du indtager. Som ved alle andre 'kure' vil fedtet dog forsvinde fra hele kroppen og ikke kun det ...
... sted, hvor musklen er aktiv.
Det bedste du kan gøre er altså at spise sundt og varieret og dyrke motion, hvor du får sat din forbrænding i vejret. Maveøvelser er naturligvis gode samtidig med og det handler således lidt om at være udholdende og tålmodig:o)
De maveøvelser du kan lave skal involvere alle mavemuskler, både de lige og de skrå. Jeg tænker dog at det bedste vil være at du får en fysioterapeut eller dygtig instruktør til at vise dig, hvilke øvelser der kan være egnet til dig og dit behov. Da jeg kan se at du bor i udlandet og ikke ved, hvordan mulighederne for træning er hvor du bor, så kan en mulighed jo også være at købe en 'træningsvideo'. Lige i forhold til kejsersnit, så tænker jeg at der ikke behøver at være problemer, hvis det er tilpas længe siden at du blev opereret og hvis du fortsat lytter til din krop.
Tilsidst vil jeg lige sige at der er kommen en ny bog "Yoga før og efter fødslen", som du måske kan finde lidt inspiration i.
Fortsat held og lykke:o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan siger du farvel til røde babynumser
Sådan siger du farvel til røde babynumser: Med forebyggelse frem for behandling
Sundhedsplejersker anbefaler at forebygge bleudslæt med Olívy
Er du i tvivl om, hvad der hjælper bedst mod rød numse og bleudslæt, er du ikke den eneste. Mange bruger salver og cremer til ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om diverse:
3. september 2026 | Diverse | 2 år, 8 mdr.
Valg af børnehave - 2 år, 8 mdr.
Kære Helen Vi skriver angående vores dejlige datter, som er 2 år og 8...
Viden om børn:
Tilstoppet tårekanal
Mange nyfødte børn har en tilstoppet tårekanal. Barnet ser ud som om, at det har søvnklatter i øjenkrogen hele tiden, eller at øjnene konstant virker fugtige.
Tårekanalen er en tynd kanal, som løber fra den inderste øjenkrog til næsen. Det er bl.a. den, der får os til at snøfte, når vi græder.
Tårer er 'øjnenes sprinkleranlæg'. Tårerne løber i en konstant strøm fra øverste, yderste øjenkrog ned og renser øjnene. Øjenvipperne er en slags 'vinduesviskere', og...
Fødsel
En graviditet varer normalt 40 uger, men naturen er ikke altid sådan, og nogle gange går fødslen igang før, andre gange senere. Føder du mellem uge 37+0 og 41+6 siger man, at du har født til tiden.
Mange kvinder oplever plukveer i graviditeten. Det er sammentræninger af musklerne i livmoderen, og det er måden, at livmoderen forbereder sig til fødslen på. I starten er disse sammetræninger uregelmæssige, men i takt med at fødslen nærmer sig, bliver sammentrækningerne mere...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.