Svar: Inspiration til mad - 10 mdr.
Kære Cecilie
Tak for dit brev og dejligt at høre, at din dreng stortrives og nyde at spise forskellig mad:)
Du kan med fordel bruge forskellige former for grøntsagsmos og også gerne lidt frugtmos som smørbart pålæg på brøddet. Med den alder jeres dreng har, så er skemaden ofte ikke så interessant, men dog stadig vigtig og for netop at få lidt mere variation ind i hans kost og også sikre, at maven bliver holdt sammen naturligt, vil det være rigtig fint med lidt grøntsagsmos som pålæg.
Du kan også lave laksemousse eller torskerognspostej. Det er godt som smørbart pålæg, og det sikrer lidt ekstra variation af fisk og dermed de essentielle fedtsyrer. Du kan også lave kyllingemango, hvor du koger kyllingefilet, koger mangofrugt og blender det... Opskrifter finder du blandt andet i "Helens bog om børn og mad" :)
Rodfrugtsmos, avokadomos eller måske hjemmelavet hummus kan også være en rigtig god idé som pålæg til din dreng :)
Det er dejligt, at han er glad for ost - du må også gerne give ham lidt smøreost... Dette kan du også lave selv :)
Sildepostej eller æggesalat eller lignende smørbare ting er også en mulighed. Det du skal være opmærksom på, når du køber ...
... færdigfremstillet mad, er saltindholdet, som ofte kan være højt. Det er derfor bedst at gå efter færdiglavede produkter, der har nøglehulsmærket, fordi det sikrer at f.eks. saltindholdet er holdt lidt nede. og ellers som du selv skriver - lave noget af maden selv, fordi du så ved, hvad der er i :)
Der er intet i vejen for at bruge lidt mild karry og tørrede krydderier som f.eks. timian, oregano, basilikum eller ligende. Han må meget gerne få mad, som smager af lidt:)
Tun må han ikke få - heller ikke tunsalat. Tun er en af de store rovfisk som indeholder blandt andet kviksølv. Derfor må børn ikke få tun, gedde, helleflynder, sværdfisk, aborre, sandart, oliefisk, escolar, rokke og haj...
Men han må gerne få andre typer fisk som f.eks. rødspætte, rødtunge, skrubbe, torsk, kuller, kulmule, sej, fiskerogn, sild og opdrættet laks.
Han må også meget gerne få lidt sovs til aftensmaden med den alder han har nu.. Det kan være en med at sikre ham lidt ekstra fedtstof og også give ham lidt varieret smag :) Grøntsagssovs er en god idé, men også mælkesovs må han gerne få lidt af. Sovsen bør laves på sødmælk, og han må max få 100 ml i døgnet.
Håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat god appetit :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Amning og sex
Når du ammer og dit bryst er fyldt med mælk, så vil det være helt naturligt at brystet lækker eller direkte sprøjter med mælk, hvis du bliver seksuelt stimuleret.
Brysterne kan også være følsomme på en anden måde, end hvis du ikke ammer. De kan være mere ømme og mere spændte, brystvorterne kan også gøre ondt.
Det er heller ikke unormalt at man oplever brystet meget anderledes, når det pludselig tjener som næringskilde for ens barn. Nogle kvinder (og også mænd)...
Ekstra væske baby
Børn, der får flaske, kan i visse perioder have behov for at få ekstra væske. Det kan være ved sygdom med feber, eller i særligt varme sommerperioder.
Nogle gange vil barnet vise behov for en ekstra flaske mælk, og det er helt fint. Børn der får flaske skal have lov til at selvregulere deres behov. Men andre gange vil det være fint at tilbyde væsken som vand. De første 4 mdr. skal vandet koges. Derefter kan barnet få vand fra hanen, med mindre man har privat vandboring.
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Denne gang skriver jeg bare for at udtrykke min taknemmelighed over det store arbejde du gør for at informere alle os "usikre mødre".
Normalt anser jeg mig selv for at være relativt velinformeret om de emner, der interesserer mig .....- men jeg må indrømme, at det at blive mor har ført en helt uventet usikkerhed med sig.
Når det man ønsker aller mest er at give sit barn den bedste start på livet - og man bare ikke er sikker på, hvad der er det bedste at gøre, er det fantastisk at kunne rådføre sig hos dig.
Jeg har læst stakke af bøger, Sundhedsstyrelsens anbefalinger, diverse artikler og lavet utallige google-søgninger (hvor jeg i øvrigt ofte lander på din side) om børnerelaterede emner - og alligevel bliver jeg tit i tvivl.
Trods mange spørgsmål fra min side svarer du tålmodigt, grundigt og engageret på det hele - og det betyder meget for mig som nybagt mor at få en kommentar med på vejen :-)
Mit medlemskab hos netsundhedsplejerske.dk er en rigtig god investering - og min søn får en mindre bekymret mor med i købet ;-)
God sommer