Svar: Soverutiner
Kære Elliots forældre
Tak for jeres brev og dejligt at høre, at det er gået godt med opstart i dagpleje:)
Det vil være rigtig godt, hvis I kan forsøge at holde en fast rytme hele dagen igennem. Det betyder:
- At I skal stå op til fast tid hver morgen, uanset om det er hverdag, weekend eller ferie. Og uanset, hvordan jeres dreng har sovet om natten eller hvor sent han er gået i seng.
- Et fast tidspunkt til formiddagslur og middagslur - og sammenlagt forsøge at ramme ca 3 til max 4 timers søvn samlet dagligt. Det kan f.eks. være en formiddagslur på 1-1.5 time og en middagslur på 2 timer
- Faste spisetidspunkter hele dagen igennem - morgen, frokost, aften og derimellem også mellemmåltider. Giv også gerne en godnatgrød som en fast del af putteritualet.
Hans samlede søvnbehov er ca 14 timer i døgnet. Det betyder, at hvis han sover f.eks. 11 timer om natten, så skal han samlet sove ca. 3 timer om dagen.. sover han mere om dagen, vil hans nattesøvn naturligt blive kortere. I fortæller, at han i dagplejen "snildt tager 2-3 timer lure omkring middag og eftermiddag" - betyder det 4-6 timers dagssøvn i alt? Hvis det er tilfældet, så er det helt naturligt, at han våger op sen aften og ikke kan sove. I kan ikke forvente, at han kan sove 11-12 timers nattesøvn fra kl 20 til 07/08, hvis han sover så meget om dagen...
Det er naturligvis en balance, for i princippet skal børn ikke vækkes, når de sover. De sover, når de har brug for at sove, falder naturligt i søvn fordi de er trætte - og de vågner naturligt, når de ikke har brug for at sove mere... men det kan godt være nødvendigt, at afkorte hans dagssøvn lidt, for at hjælpe ham til en rytme, der på sigt vil fungere bedre for både jer og ham. Og hvis han sover ...
... 1-1.5 time formiddag og 2 timer til middag, så burde han være dækket fint ind og nattesøvnen burde så på sigt naturligt blive mere sammenhængende og længere.
Det vil være rigtig godt, hvis I hjemme kan forsøge at finde en rytme, som også vil fungere for ham i dagplejen og den hverdag, som han forventes at skulle have der - jo mere ens rytmen er, jo bedre vil han sove og jo lettere vil I have ved at fornemme, hvornår han er putteparat:)
Mit forslag til en dagsplan, ser således ud:
Morgen 7-7.30: Havregrød, vand af kop.
Formiddag 9: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt, frugtmos, vand af kop.
Puttes til formiddagslur ca. 9.30, sover her måske 1-1.5 time
Frokost 12: Rugbrødshapsere med forskelligt smørbart pålæg, suppleres med kogte grøntsager, kogte pastaskruer, stykker af frikadelle eller lignende - og suppleres også stadig med grøntsagsmos med kød eller fisk. Det kan være hjemmelavet eller mos fra glas. Vand af kop.
Flaske eller mme af kop og puttes til middagslur ca kl 13.30-14 og sover her måske et par timer
Eftermiddag 16: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt. Frugtmos, vand af kop.
Aften 18: Familiemad, almindelige børnevenlige retter med kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta, sovs. Vand af kop.
Kommer i bad, gøres klar til natten.
Tilbydes godnatgrød i køkkenet ca 19.45, får børstet tænder.
Flaske og puttes til natten ca 20-20.30
Sen aften 24: Flaske
I skriver, at I har haft svært ved at være konsekvente og jeg tænker, at det netop er vigtigt, at I nu forsøger at være konsekvente omkring rytme, tidspunkter for søvn og mad. Jo mere ens rytme om dagen, jo bedre nattesøvn:)
Håber I kan bruge dette videre, fortsat held og lykke:)
Rigtig godt nytår til jer alle tre!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
12. januar 2026 | Sovevaner | 13 mdr.
13 måneder og konstant dårlig søvn
Kære Helen. Jeg håber, du er kommet godt ind i det nye år. Vi er...
11. januar 2026 | Sovevaner | 9 mdr.
9 måneder - vil ikke sove i egen seng
Kære Helen Jeg skriver, da jeg gerne vil høre dine råd i forhold til min 9...
7. januar 2026 | Sovevaner | 5 mdr.
Svært ved at sove indendørs og puttes til natten
Hej Helen Det er et stykke tid siden, at jeg sidst havde brug for lidt...
30. december 2025 | Sovevaner | 13 mdr.
Uro ved aftenputning - 13 mdr.
Kære Helen Jeg har en datter på snart 13 måneder. Hun har næsten lige...
11. december 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Hej Helen, Vi har en dreng på 10 måneder derhjemme, som lige har været...
Viden om børn:
Strømper
Strømper skal passe til barnets fod og gerne være en lille smule længere.
Til de spæde børn, kan man købe frotté strømper som er dejligt bløde og med næsten ingen elastik og dermed ikke noget, som strammer.
Strømper kan være af uld, bomuld eller af et blandingsprodukt og det kan være en god idé at medtænke, hvad materiale du vælger at købe strømper i. Til børn der sveder meget, kan uld være en fordel. Det samme gælder om vinteren, hvis dit barn f.eks. skal have...
Mekonium - den første afføring
Mekonium er betegnelsen for den første afføring, som spædbarnet har. Afføringen er sort og klæbrig og ser ud som tjære.
Det, der kommer ud, er det fostervand, som barnet har drukket, da det lå inde i maven. Det indeholder blandt andet hår og afstødte hudceller. Fostervand, hår og hudceller samler sig i tarmen og bliver udskilt som mekonium, når barnet bliver født. Nogle gange udskiller barnet mekonium forbindelse med fødslen, hvilket er med til at give grønt fostervand.
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Ja, så sætter jeg mig endelig ned og skriver et brev til dig :o)
Jeg har fulgt med i din fantastiske brevkasse fra før min datter, på snart 11 mdr, blev født og har tit kunne bruge et råd på vejen af dig, men det er som sagt først nu, at jeg får sat mig ned og skriver selv. Købte endda også din bog, selvom den (desværre) først udkom da min datter vist var ved at være en 4-5 måneder ;o) Ja, jeg betegner mig faktisk som lidt af en fan, he-he ;o)
Mange hilsner (og ja, jeg har altså også lyst til at give et knus) fra "Mor"