Svar: Er vågen flere timer om natten
Kære Jannie
Tak for dit brev :) Jeg vil naturligvis gerne dele lidt tanker med dig og håber at vi så kan undgå at du går hjemmefra :)
Det lyder for mig som om at jeres lille dreng har lidt rod i sin rytme. Det er sådan at vi alle sammen har en cirkadisk rytme, et indre ur, som fortæller os, hvornår vi skal være vågne og aktive og hvornår vi skal sove.
Den cirkadiske rytme styres af mange ting, og den følger ofte et bestemt mønster - niveauet af hormoner er forskelligt efter tidspunktet på døgnet, vores kropstemperatur varierer, hvornår vi går på toilettet følger et bestemt mønster. Det samme gør vores appetit, blodtryk osv. Det er altså ikke tilfældigt, hvornår vi føler os trætte, udhvilede, sultne osv.
Lys har stor betydning for vores cirkadiske rytme. Lys fortæller os noget om, hvornår vi skal være vågne og hvornår vi skal sove. Derfor er det rigtig godt med dæmpet belysning, nedrullede gardiner osv. når det er sengetid og lys om morgenen, hvor dagen skal starte.
Aktiviteter, hvornår vi laver noget, at vi bruger os selv både motorisk og mentalt, at der sker noget omkring os osv. er med til at bestemme, hvornår vi er vågne.
Maden vi spiser og hvad tid vi indtager det på, har stor betydning for vores indre ur og for at vi føler os i balance og har det godt. Visse måltider hører bestemte tidspunkter til og det passer derfor til vores indre ur, vores rytme, hvis vi spiser grød eller brød om morgenen og steg og grøntsager til aften ... De fleste af os vil have meget svært ved at skulle starte dagen med kød og grøntsager med mindre man spiser bacon og æg ... :)
Når der er "rod i rytmen", som hos jeres dreng - hvor han pludselig tror at han skal være vågen 3-4 timer om natten og synes det er tid til fest og aktivitet der, så er man nødt til at se på, hvordan hele dagen er skruet sammen. Og det er rigtig vigtigt at du nu forsøger at skabe en fast dagsrytme. Det betyder at han skal op til samme tid hver morgen - også selvom han har været vågen om natten og du tænker at det er rigtig godt at lade ham sove. Han ...
... skal have lange aktive, vågne perioder om dagen, han skal spise godt og varieret, tilbydes mange små måltider og han skal også sovemiddagslur til en bestemt tid. Det er således vigtigt at du lige nu vækker ham om morgenen, hvis han ikke vågner af sig selv, aktivere ham om dagen, giver ham varieret mad og putter ham til fast tid - både til middagslur og om aftenen. Netop fordi hele dagen rytme, har betydning for nattens forløb.
De fleste børn vil i 1.5-2 års alderen sove 13-13.5 time i døgnet. Det vil ofte være fordelt sådan at barnet sover 11-11.5 time om natten og sover 2 timers middagslur. Og det vil være super fint, hvis middagsluren f.eks. kunne ligge mellem 12-14 og han så blev puttet kl 19.30-20 og kom op kl 7 hver morgen.
En dagsplan kan se således ud:
Morgen 7-7.30: Havregrød, letmælk af kop.
Formiddag 9: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt. Vand af kop.
Frokost 11.30: Rugbrød med forskelligt pålæg, suppleret med grøntsager, pasta, frikadelle eller lignende. Må også meget gerne få varm mad til frokost - kød, fisk, kartofler, ris, pasta, grøntsager, sovs osv. Vand af kop.
Puttes til middagslur og sover fra 12-14
Eftermiddag 15: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt, måske lidt frugtgrød. En portion tykmælk med rugbrødsdrys, mysli eller lignende, vand af kop.
Før aftensmad 17: En tallerken med lidt grøntsager serveres imens du gør aftensmaden klar. Vand af kop.
Aften 18: Familiemad, kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta, sovs. Almindelige børnevenlige retter. Vand eller letmælk af kop.
Kommer i bad, gøres klar til natten.
Godnatgrød serveres i køkkenet, evt. sammen med en kop mælk. Der børstes tænder og han puttes kl 19.30-20 til natten.
Er han tørstig i løbet af natten kan han tilbydes lidt vand. Evt. fra en drypfri kop, så kan han måske selv styre, at tage lidt at drikke ....
Jeg håber at du via denne plan kan få lidt idé om, hvad du måske kan ændre i jeres dagsrytme og hvordan I derved kan få skabt lidt mere nattero :)
Rigtig meget held og lykke med projektet og rigtig god jul :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Pas på din babys sarte hud
Sådan undgår du unødig kemi på puslepladsen
Som forælder vil man altid gøre det bedste for sit barn – også når det kommer til pleje af den særligt sarte babyhud. Men det kan være forvirrende og svært at finde rundt i, hvad der er sundt for huden og sikkert at bruge. Ved at vælge produkter, ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
17. august 2025 | Sovevaner | 2 mdr.
Hej, Vi er førstegangsforældre til en pige på ca. 8 uger og kæmper med...
7. august 2025 | Sovevaner | 15 mdr.
Vågner mellem 4-5 og vil kun sove videre hos mor og far
Hej Helen Min kæreste og jeg har en dejlig søn - navngiver ham her V - på 15...
3. august 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Hej Helen Jeg har lidt spørgsmål ift mad inden sengetid. Min søn på...
31. juli 2025 | Sovevaner | 5 mdr.
Hej Helen, Jeg sendte et brev ind for en god måneds tid siden angående min...
26. juli 2025 | Sovevaner | 5 mdr.
Kære Helen Jeg er førstegangsforælder og mor til en dejlig dreng på fem...
Viden om børn:
Navle
Hos det nyfødte barn sidder stadig en rest fra navlestrengen, som vil falde af, af sig selv, når barnet er mellem ca. 5 dage og tre uger gammelt. Det er normalt at det kan bløde fra navlen i denne periode og det kan også lugte fra navlen, da det er en forrådningsproces der sker.
Du skal være opmærksom på at navlen ikke begynder at lugte for meget, da det kan være tegn på infektion. Hvis navlen lugter gennem barnets tøj, er det for meget. Hvis der er rødme omkring navlen, kan...
Sexliv
Der er meget forskelligt hvornår både kvinden og manden har lyst til at genoptage sexlivet efter en fødsel. For nogle par går der mange måneder før de begge er parate.
Mange tror at det kun er kvinden der skal være parat, fordi det jo er hende der har født, men mænd der har oplevet deres kone føde og har set barnet komme ud af vagina, kan også have svært ved at genoptage sexlivet.
Efter fødslen er kvindes hormonbalance anderledes, end før hun blev gravid, og en...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Denne gang skriver jeg bare for at udtrykke min taknemmelighed over det store arbejde du gør for at informere alle os "usikre mødre".
Normalt anser jeg mig selv for at være relativt velinformeret om de emner, der interesserer mig .....- men jeg må indrømme, at det at blive mor har ført en helt uventet usikkerhed med sig.
Når det man ønsker aller mest er at give sit barn den bedste start på livet - og man bare ikke er sikker på, hvad der er det bedste at gøre, er det fantastisk at kunne rådføre sig hos dig.
Jeg har læst stakke af bøger, Sundhedsstyrelsens anbefalinger, diverse artikler og lavet utallige google-søgninger (hvor jeg i øvrigt ofte lander på din side) om børnerelaterede emner - og alligevel bliver jeg tit i tvivl.
Trods mange spørgsmål fra min side svarer du tålmodigt, grundigt og engageret på det hele - og det betyder meget for mig som nybagt mor at få en kommentar med på vejen :-)
Mit medlemskab hos netsundhedsplejerske.dk er en rigtig god investering - og min søn får en mindre bekymret mor med i købet ;-)
God sommer