Annonce

Annonce

Svar: Er vågen flere timer om natten


19. december 2013

Kategori:
Alder:
21 mdr.

Helen Lyng Hansen, sundhedsplejerske

OBS: Dette svar er mere end 3 år gammelt. Det har i mange tilfælde ingen betydning for svarets gyldighed. Dog kan der været kommet nye retningslinier og anbefalinger på området. Du kan sandsynligvis finde mere aktuelle svar om emnet ved at bruge søgefunktionen eller ved at læse videre under Sovevaner.

Kære Jannie

Tak for dit brev :) Jeg vil naturligvis gerne dele lidt tanker med dig og håber at vi så kan undgå at du går hjemmefra :)

Det lyder for mig som om at jeres lille dreng har lidt rod i sin rytme. Det er sådan at vi alle sammen har en cirkadisk rytme, et indre ur, som fortæller os, hvornår vi skal være vågne og aktive og hvornår vi skal sove.

Den cirkadiske rytme styres af mange ting, og den følger ofte et bestemt mønster - niveauet af hormoner er forskelligt efter tidspunktet på døgnet, vores kropstemperatur varierer, hvornår vi går på toilettet følger et bestemt mønster. Det samme gør vores appetit, blodtryk osv. Det er altså ikke tilfældigt, hvornår vi føler os trætte, udhvilede, sultne osv.

Lys har stor betydning for vores cirkadiske rytme. Lys fortæller os noget om, hvornår vi skal være vågne og hvornår vi skal sove. Derfor er det rigtig godt med dæmpet belysning, nedrullede gardiner osv. når det er sengetid og lys om morgenen, hvor dagen skal starte.

Aktiviteter, hvornår vi laver noget, at vi bruger os selv både motorisk og mentalt, at der sker noget omkring os osv. er med til at bestemme, hvornår vi er vågne.

Maden vi spiser og hvad tid vi indtager det på, har stor betydning for vores indre ur og for at vi føler os i balance og har det godt. Visse måltider hører bestemte tidspunkter til og det passer derfor til vores indre ur, vores rytme, hvis vi spiser grød eller brød om morgenen og steg og grøntsager til aften ... De fleste af os vil have meget svært ved at skulle starte dagen med kød og grøntsager med mindre man spiser bacon og æg ... :)

Når der er "rod i rytmen", som hos jeres dreng - hvor han pludselig tror at han skal være vågen 3-4 timer om natten og synes det er tid til fest og aktivitet der, så er man nødt til at se på, hvordan hele dagen er skruet sammen. Og det er rigtig vigtigt at du nu forsøger at skabe en fast dagsrytme. Det betyder at han skal op til samme tid hver morgen - også selvom han har været vågen om natten og du tænker at det er rigtig godt at lade ham sove. Han ...


Annonce

... skal have lange aktive, vågne perioder om dagen, han skal spise godt og varieret, tilbydes mange små måltider og han skal også sovemiddagslur til en bestemt tid. Det er således vigtigt at du lige nu vækker ham om morgenen, hvis han ikke vågner af sig selv, aktivere ham om dagen, giver ham varieret mad og putter ham til fast tid - både til middagslur og om aftenen. Netop fordi hele dagen rytme, har betydning for nattens forløb.

De fleste børn vil i 1.5-2 års alderen sove 13-13.5 time i døgnet. Det vil ofte være fordelt sådan at barnet sover 11-11.5 time om natten og sover 2 timers middagslur. Og det vil være super fint, hvis middagsluren f.eks. kunne ligge mellem 12-14 og han så blev puttet kl 19.30-20 og kom op kl 7 hver morgen.

En dagsplan kan se således ud:

Morgen 7-7.30: Havregrød, letmælk af kop.

Formiddag 9: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt. Vand af kop.

Frokost 11.30: Rugbrød med forskelligt pålæg, suppleret med grøntsager, pasta, frikadelle eller lignende. Må også meget gerne få varm mad til frokost - kød, fisk, kartofler, ris, pasta, grøntsager, sovs osv. Vand af kop.

Puttes til middagslur og sover fra 12-14


Helens bog om børn og søvn
LÆS OGSÅ HELENS BESTSELLER: "Helens bog om børn og søvn" - sådan får du dit barn til at sove

Eftermiddag 15: 1/2 bolle med smør, ost, frisk frugt, måske lidt frugtgrød. En portion tykmælk med rugbrødsdrys, mysli eller lignende, vand af kop.

Før aftensmad 17: En tallerken med lidt grøntsager serveres imens du gør aftensmaden klar. Vand af kop.

Aften 18: Familiemad, kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta, sovs. Almindelige børnevenlige retter. Vand eller letmælk af kop.

Kommer i bad, gøres klar til natten.

Godnatgrød serveres i køkkenet, evt. sammen med en kop mælk. Der børstes tænder og han puttes kl 19.30-20 til natten.

Er han tørstig i løbet af natten kan han tilbydes lidt vand. Evt. fra en drypfri kop, så kan han måske selv styre, at tage lidt at drikke ....

Jeg håber at du via denne plan kan få lidt idé om, hvad du måske kan ændre i jeres dagsrytme og hvordan I derved kan få skabt lidt mere nattero :)

Rigtig meget held og lykke med projektet og rigtig god jul :)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske



Annoncer

Sponsorerede artikler

Guide til baby- og børnemad: Hvad skal du undgå?

Må baby få honning og kanel? Og må mine børn få te og hørfrø? Det kan som forældre være svært at finde rundt i junglen af madanbefalinger. I Fødevarestyrelsens guide til børnefamilier om uønsket kemi i mad, kan du se, hvad du bør begrænse eller undgå.
Anbefalingerne varierer for babyer, børn ...

Læs mere her



Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

7. juli 2025 | Sovevaner | 10 mdr.

Søvn - terroristen

Kære Helen. Vi har haft - og har fortsat store udfordringer med vores...

Læs hele brevet og Helens svar


7. juli 2025 | Sovevaner | 4 mdr.

Søvn og barnevogn pt. 2

Hej Helen, Tak for besvarelsen på sidste brev. Det, som du har foreslået i...

Læs hele brevet og Helens svar


2. juli 2025 | Sovevaner | 4 mdr.

Søvn og barnevogn

Hej Helen, Jeg har en dejlig dreng på 4,5 måned. Han er en stor dreng på 9,9...

Læs hele brevet og Helens svar


4. juni 2025 | Sovevaner | 4 år, 2 mdr.

Lange putninger + sover uroligt i mor og fars seng

Hej Helen Tak for dine tidligere svar på vores henvendelser. Dem er vi meget...

Læs hele brevet og Helens svar


23. maj 2025 | Sovevaner | 15 mdr.

Problemer med rytme og dagslure

Kære Helen Vores søn på snart 16 mdr er landet i en meget dårlig søvnrytme....

Læs hele brevet og Helens svar


Annonce

Viden om børn:

Savl

Alle babyer savler, men nogen savler meget og andre lidt.

Spædbørn og småbørn savler ofte meget, de danner mere mundvand end vi voksne gør og putter ofte også fingrene i munden. Der sker også nogle enzymændringer i barnets spyt, som gør at barnet kan savle mere i perioder. Og i perioder, hvor barnet f.eks. får tænder, vil det ofte også savle mere.

I de periode hvor barnet savler meget kan det være en god idé at bruge en savlesmæk. Til små børn er en blød af frotté...

Læs mere i Babylex

Navn - navngivning

Alle børn skal have et navn - mindst et fornavn og et efternavn. Og dit barn skal have sit navn, før det fylder 6 måneder. I kan give jeres barn et navn på to måder: Enten ved dåb i folkekirken eller ved at ansøge om navngivning via Borger.dk.

Der er i princippet ikke nogen begrænsninger på antallet af fornavne, som du må kalde dit barn. Men der er regler for, hvilke navne du kan give dit barn. Som hovedregel må du ikke vælge et navn, der kan være til ulempe for dit barn.

Læs mere i Babylex


Svartidsbarometer

Aktuel svartid

Annoncer

Gratis nyhedsbrev

med nye præmier hver måned

Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.


Annonce

Læs mere om Helens babydagbog som er en praktisk og lækker kalender smækfyldt med konkret information og gode idéer.

Det siger medlemmerne ...

Kære Helen.

Tusind tak for dine tidligere svar, det er så dejligt at skrive til dig, du giver altid sådan nogle gode varme råd.

Det er dejligt at kunne skrive til dig, når man er bekymret.

Hilsen
Guldklumpens mor


Annonce