Svar: A-vitamin
Kære Mor
Vitamin A er et fedtopløseligt vitamin, der findes i mange af de fødevarer vi spiser - f.eks. i fisk, mælk og æg. Vitamin A er også beta-karoten, som findes i f.eks. grøntsager og frugt med orange farver og meget mørkegrønne farver - f.eks. i gulerødder, i tomat og i spinat.
Spæd- og småbørn får hovedsageligt deres behov for A vitamin dækket via modermælk, modermælkserstatning eller andre mælkeprodukter. A vitamin er vigtig for reguleringen af cellers arveanlæg og det har også betydning for immunforsvaret.
I Danmark er der ikke problemer med A vitamin mangel, men det ses i andre udviklingslande og det er måske derfor man har tilsat ekstra A vitamin til mælken hvor du bor. Det må generelt anbefales at følge de retningslinjer, der er i det land, hvor man bor, og derfor skal dine drenge naturligvis drikke mælken, som de er glade for - ligesom du også selv skal drikke din mælk :)
Man kan godt indtage for meget A vitamin. Det anbefalede indtag er 300 RE dagligt. En RE svarer til 1 μg ...
... retinol, 12 μg beta-karoten. Tidligere anbefalede man f.eks. levertran i Danmark, fordi det var med til at sikre barnet D-vitamin. Men det anbefales ikke mere, fordi levertran også indeholder store mængder A-vitamin og der derfor kan være risiko for overdosering .. I Norge anbefales levertran dog stadig, så vidt jeg ved - så igen er der forskellige anbefalinger, alt efter hvor man bor.
Børn født for tidligt, vil have et større behov for A vitamin, fordi de ved fødslen har små leverdepoter. Derfor anbefales det blandt andet at for tidligt fødte børn tilbydes ACD-dråber og ikke kun D-dråber som er anbefalingen til børn født til tiden.
Med hensyn til din dreng på 2.5 år, så vil det være rigtig fint hvis han får mellem 350 til max 500 ml mælk/mælkeprodukt dagligt. Holder du dig inden for denne margen, så burde han få det han har behov for - og dermed heller ikke få for meget af noget. Samme mængde gælder også i forhold til dit eget indtag.
Jeg håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hudplejeolie til mor og barn
Når huden hos mor eller barn bliver rød, øm eller irriteret, kan der være brug for mere end almindelig hudpleje.
Apotekets Lacto+ Probiom Olie kombinerer plejende olier med levende mælkesyrebakterier, der støtter hudens mikrobiom og naturlige balance.
Når huden er rød, tør ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
16. april 2026 | Kost og ernæring | 17 mdr.
Hej Helen Jeg søger lidt gode råd ift vores søns madvaner. Han har...
Viden om børn:
Honning
Honning frarådes til børn under 1 år. Honning indeholder bakteriesporer og kan være infektionskilden vd spædbarnsbotulisme.
Botulisme er en sjælden sygdom, som skyldes et toksin (en forgiftning) dannet af den en sporedannende bakterie Clostridium Botulinum. Sporerne findes i omgivelserne, de er hårdføre og kan tåle kogning i flere timer.
Voksne og større børn bliver ofte ikke syge, da vores bakterieflora i tarmsystemet er anderledes. Men hos spædbørn medfører...
Natamning
Mælkeproduktionen sker også om natten, og i den første tid efter fødslen er det en rigtig god idé at amme om natten. Faktisk er natamning med til at holde din mælkeproduktion igang, fordi du om natten producerer mere af det mælkestimulerende hormon.
De fleste børn vil i de første måneder have behov for amning om natten, og det er først efter 6 mdr.s alderen, at de fleste børn ernæringsmæssigt ikke længere behøver mælk midt nat. I 6 mdr.s alderen vil barnet kunne spise skemad om...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Allerførst: Endnu en gang bøjer vi os i støvet for dig og din fantastiske rådgivning! Du skrev, at vi nok hellere måtte se at få den der natflaske sendt på pension - trods vores ængstelse ved at røre ved barnets vaner. Det tog.... 3 minutter, og hvis vores dreng kunne tale, ville han sige: "Tusind tak, Helen, fordi du fik far og mor til at smide den der elendige flaske ud, for det er meget hyggeligere at sidde på skødet og fedte med en banan og få en nat-historie". Bagefter lægger han sig ned og sover fuldstændigt som vanligt. Det er jo top!!!
Mor til Jens på 13 måneder