Svar: Sport og amning
Hej
Når man efter en fødsel gerne vil tabe sig og samtidig ammer, er der nogle ting, man skal være opmærksom på.
Det er vigtigt at spise en sund og ernæringsmæssig korrekt kost for at kunne videregive de vitaminer og mineraler som barnet har behov for. Da man som nybagt mor har et energibehov, der er 2000 kJ større end normalt, er det vigtigt ikke at gå på en alt for streng diæt.
Det kan dog være fornuftigt nok at gå på en moderat slankekur uden at det går ud over modermælkens mængde eller kvalitet. Dette gøres ved at spise fedtfattigt og spise små hyppige måltider, samtidig med at du dyrker regelmæssig motion.
Den motion du skal dyrke kan være rask gang, jogging, rolige cykelture. Det at gå og løbe med barnevogn eller babyjogger er fint.
Det frarådes at dyrke højintens motion, når man ammer. Når kroppen udsættes for fysisk ...
... hårdt arbejde dannes der mælkesyre, der kan gå ind og give mælken en syrlig smag. Mælkesyre er ikke skadeligt for barnet, men der er en risiko for, at barnet ikke vil drikke mælken. Surheden i mælken er størst efter motionering og vil aftage i løbet af de timer der går efter træning.
Jeg vil foreslå dig, at du skruer lidt ned for træningen eller træner på en anden måde. Netop amning er en god måde at tabe sig på, da man frigiver prolaktin, som hjælper til med at forbrænde fedt fra især balder, hofter og lår. Så med moderat motion og ernæringsrigtig kost er du godt på vej.
Med hensyn til nedløbsrefleksen, så kan du bremse denne ved at sidde og spænde. Det er derfor vigtigt, at du slapper af, når du skal lægge din datter til. Jo mere afslappet du er, jo nemmere løber mælken. Jeg synes du fortsat skal give amningen en chance.
Held og lykke
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Hvordan skifter man ble med Olívy baby care?
En nem guide, som gør bleskift til en god oplevelse for dig og din baby
Som forælder ved du, hvor sart og fin dit barns hud er. Babyhuden er særligt sensitiv i bleområdet, hvor den samtidig er udsat for affaldsstoffer fra urin og afføring samt varme, fugt og friktion fra bleen. Det ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
6. juli 2026 | Amning | 1 mdr.
Kære Helen Jeg håber, du kan hjælpe mig med nogle bekymringer omkring min...
23. februar 2026 | Amning | 0 mdr.
Hej Helen Jeg er gravid med vores andet barn, og jeg skriver, fordi jeg gør...
Viden om børn:
Spinalbedøvelse
Spinalbedøvelse er en bedøvelsesform, som bruges ved blandt andet kejsersnit. Man lægger bedøvelsen ind via en kanyle, som føres ind i rygmarvskanalen og kvinden bedøves fuldt fra taljen og ned.
Bedøvelsen gør som regel ikke særlig ondt at få lagt, og det tager meget kort tid at lægge den. Spinalbedøvelse har den fordel at kvinden er vågen under kejsersnittet og derfor kan følge med i fødslen af barnet - og også se barnet med det samme, barnet kommer ud. Der sættes en skærm op,...
Hår - babys hårpragt
Nogle børn fødes med fyldig hårpragt, mens andre kun har små dun. Håret tykkelse, længde og farve kan variere.
Selvom barnet fødes med meget hår, er der ingen garanti for, at håret bliver siddende. De fleste børn mister en stor del af deres hår, når de er 3-4 måneder gamle. Det sker både, fordi de ligger meget ned, og fordi det hår, der blev dannet i fosterstadiet, ofte falder af på én gang.
De nye hår, som vokser frem, er ofte tynde og fine i forhold til det...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.