Svar: Bordskik 3 årig
Kære Rikke
Din datter har stadig brug for mange måltider dagen igennem og det behøver ikke være store mængder hun spiser - men hun har brug for lidt og tit.
Det er helt naturligt og vigtigt, at hun tilbydes mad om eftermiddagen, når hun kommer hjem og det er vigtigt at du giver hende et sundt mellemmåltid her. Det er også sådan, at nogle børn stadig i 3 års alderen vil have glæde af at få lidt havregrød eller havregryn eller måske bare en banan, inden de skal sove - og det må hun naturligvis gerne få.
Det er uhyre vigtigt at give børn mad, når de beder om det. Børn skal lære at spise, når de er sultne og skal lære at sige nej tak, når de føler sig mætte. Og det lærer de kun, hvis vi netop giver dem mad, når de beder om det. Det er derfor forkert at nægte hende mad, når hun er sulten og især i forebyggelse af kræsenhed, er det netop vigtigt at udnytte de tidspunkter, hvor hun er sulten og så der få givet hende et sundt og nærende måltid.
Om eftermiddagen vil jeg foreslå dig at du giver hende en grovbolle med ost, evt. med lidt marmelade. Hun kan også få en portion tykmælk eller lignende med rugbrødsdrys eller lidt mysli. Og du kunne også give hende en råkostsalat, hvor du river gulerødder, spidskål, æble og serverer med lidt rosiner, ananas, melon eller appelsinsstykker.
Hvis hun har spist råkost om eftermiddagen, så behøver du ikke fokusere så meget på, hvor meget hun spiser af grøntsagerne til aftensmaden, så er det helt ...
... okay, hvis der glider mere pasta og kød ned end gulerødder :)
Bordskik handler altså også om at lære barnet at spise, når det er sulten og netop at sidde ved bordet, når man spiser. Og det lærer hun også ved at få et mellemmåltid om eftermiddagen. Aftensmaden kan så evt. serveres lidt senere, så hun igen føler behov for at få lidt mad.
En dagsplan kunne se således ud:
Morgen 7.30: Havregrød eller måske lidt havregryn med sukker og mælk, det kunne også være en portion minifras med mælk. Mælk af kop.
Formiddag 9.30: Grovbolle med smør, ost, frisk frugt, vand af kop.
Frokost 12: Rugbrød med forskelligt smørbart pålæg, kan også få en pastasalat, en sund grovsandwich eller lignende. Må også gerne få varm mad til frokost. Det der er vigtigt er, at frokosten indeholder kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta - så hun får variation og spiser sundt. Vand eller mælk af kop.
Eftermiddag 14.30: En portion tykmælk med rugbrødsdrys eller mysli, frisk frugt, ½ bolle med smør og ost.
Sen eftermiddag / før aftensmad 17: Råkost bestående af gulerod, spidskål revet sammen med frugt og frugtstykker. Vand af kop.
Aften 18-18.30: Aftensmad som familien spiser sammen, igen kød, fisk, ris, pasta, kartofler, grøntsager, sovs af forskellig slags. Helt almindelige børnevenlige retter. Mælk af kop.
Kommer i bad, får evt. en banan inden sengetid og puttes med godnathistorie ca kl. 20.
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Baby sok med pulsmåler - hvad er det?
De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
Viden om børn:
Skråstol
Børn har brug for at kunne bevæge sig frit for at udvikle sig bedst muligt. Børn der placeres i en skråstol vil sidde passivt og vil, hvis de sidder der længe, blive svage i nakke og ryg. Man kan sagtens vænne et barn til at sidde i en skråstol, hvis det har underholdning foran sig, og det kan være bekvemt for forældrene, men det er ikke det bedste for barnet.
Et barn skal have lov til at være på gulvet så meget som muligt. Det er på gulvet at barnet lærer at trille, krybe og...
Rotavirus
Rotavirus er den hyppigste årsag til diarré og opkastninger hos spædbørn. De fleste børn smittes mens de er mellem 6-24 måneder. De får kraftige opkastninger, vandig diarré og måske feber og barnet er i risiko for at få væskemangel. Symptomerne kan vare op til 7 dage.
Tegn på væskemangel er tørst, irritation, uro, sløvhed, indsunkne øjne, tør mund og tunge, tør hud og sparsom vandladning. Hvis du ikke kan få dit barn til at drikke og du oplever et eller flere af ovenstående tegn...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.