Svar: Nok kalk?
Hej med dig
Din datter skal have mellem 350-500ml mælk eller mælkeprodukt dagligt for at være dækket ind med kalk. Og det lyder som om at hun umiddelbart når op på dette. Hun får jo kakaomælk, yoghurt og ost hver dag og spiser i øvrigt normal og sund mad ...
Også grove grøntsager og især de grønne grøntsager er kilde til kalk, det er ikke kun et spørgsmål om at hun skal drikke mælk. Anbefalingerne om mælk handler om at man lettere får behovet dækket den vej. Men også frugt, bønner, bælgfrugter, nødder og frø giver kalk til kroppen. Så hvis du kan sørge for at kosten indeholder disse ting og sørger for f.eks. at bage brød med forskellige former for nødder, frø og kerner, så får hun også kalk den vej igennem.
Man kan købe forskellige former for kalktilskud og her må I få rådgivning på apoteket, her kan jeg desværre ikke hjælpe :) Men de multitabs I plejer at købe, kan også fås som Multitabs+kalk til børn. De indeholder 200mg calcium og kan således være en måde at give hende ekstra kalk på og samtidig en vitaminpille hun plejer at kunne lide smagen af ...
... ...
I stedet for kakao om eftermiddagen og da du samtidig også gerne vil øge hendes indtag af frugt, så kunne du i stedet lave en milkshake eller en smoothie med forskellige frugt og bær. Almindelig letmælk, skummetmælk eller minimælk kan blendes med banan og på den måde får du en bananmilkshake - der behøver ikke tilsættes sukker, vanille eller andet, den er fin som den er. Det samme kan du gøre med jordbær, men her skal ofte lidt sukker til for at fremhæve jordbærsmagen :)
Men du kan også blende forskellige slags frugt og bær og så komme lidt tykmælk, A38 eller lignende sammen med. Det der er med smoothies og børn er, at smoothies ofte drikkes over længere tid og syren i frugterne sammen med frugtsukkeret kan give tandskader. Det er derfor vigtigt at hun ikke går og nipper til det, men får det som et mellemmåltid f.eks. om eftermiddagen og at man så netop tilsætter f.eks. A38 eller hvad I nu kan få, fordi det neutraliserer syren lidt. Samtidig får hun så også lidt mælk den vej ...
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke med hende :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Øjne og syn hos baby
Nyfødtes øjne er tit hævede og sammenklistrede. Det er helt normalt. Er der vedblivende pus i øjenkrogen, har barnet sandsynligvis en øjenbetændelse og bør ses af lægen.
Helt små børn kan se i en afstand af ca. 30 cm. Det er den afstand, der er mellem moderens bryst og ansigt, når hun sidder og ammer. En nyfødt baby har svært ved at se, og verden virker meget utydelig og sløret. Men så snart den lille kommer til verden, begynder synet at udvikle sig.
Dit barn har...
Regntøj
Børn der bor i Danmark har brug for regntøj, når de skal være udenfor og lege, og vejret er mildt og vådt.
Regntøjet skal være vandtæt, men uimprægneret. Det er en god idé at vælge regntøj af tekstil, nylon (polyamid) eller plasttypen polyurethan (PUR). Gå derimod uden om regntøj af PVC som er mistænkt for at være hormonforstyrrende.
Spørg evt. i forretningen og bed evt. om dokumentation fra producenten.
Regntøjet skal sidde godt uden at stramme. Det...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Tusind tak for din plan for dagen, både hvad angår søvn og mad. Det er lykkes os at overholde din plan og det har været guld værd. Nu sover vi alle sammen meget bedre om natten.
De sidste 3 uger, har han faktisk kunne sove fra kl. 20 til 06 hver nat - og det er fantastisk, før vågnede han en gang i timen!
Tak fra drengens forældre