Svar: Vil ikke drikke mælk - 11 mdr.
Kære Stinna, Liva og Clara
Når vi anbefales at drikke mælk, så er det for at få sikret vores behov for Calcium, det vil sige kalk. Det anbefales at få mellem 350-500ml mælk eller mælkeprodukt dagligt, for at være dækket ind.
Calcium er vigtigt for vores celler og for opbygningen af skelettet og koncentrationen af calcium i blodet holdes stabilt via hormoner, hvor blandt andet også d-vitamin spiller en rolle. Hvis indtagelse af calcium er for lavt, så vil der frigives calcium fra skelettet. Det betyder at hvis vi indtager for lidt calcium gennem længere tid, så vil det resultere i en dårlig knoglemineralisering og det er naturligvis problematisk i forhold til børn, som jo har brug for styrke til deres knogler så længe de vokser ...
Det er rigtigt at der i visse andre fødevarer end mælk, findes kalk og at vores kalkbehov også dækkes, når vi spiser disse. Men den letteste måde at få sit behov for kalk dækket på er ved at drikke mælk og spise surmælksprodukter. Derudover kan man også få kalk via ost, det er almindelig skæreost eller f.eks. hytteost eller smøreost, vil indeholde kalk. Og måske vil dine piger godt have denne form for ...
... ost. Også grønkål og broccoli indeholder kalk, tørrede figner er også en kilde til kalk, lys chokolade er kilde til kalk ..
For at optage kalken fra kosten er det også vigtigt at få D-vitamin og her er det især vigtigt at spise fisk. Det er både fiskepålæg og varme fiskeretter som er gode. Alle slags fisk, - laks, sild, rødspætter, torskerogn, makrel, tun, rejer osv. Det er alt sammen fisk som børn ofte godt kan lide og som er vigtige.
Hvis dine piger spiser lidt ost, sovs, yoghurt, tykmælk osv. kan de godt få deres behov for kalk dækket derigennem. Mælk på grød eller f.eks. på en portion havregryn, minifras eller lignende tæller også med i mælkeregnskabet.
Hvis du er i tvivl om hvorvidt de kommer op på 350-500ml mælkeprodukt dagligt, så kan du supplere med en børnevitaminpille som indeholder kalk. Og skønner du at dette ikke er nok, så må du give dem kalktilskud.
Man kan købe forskellige former for kalktilskud, det findes blandt andet som brusetabletter, som kan opløses i vand og drikkes - hvis de har lettere ved at indtage dette, end en større pille :)
Håber du kan bruge dette videre, fortsat held og lykke med dem begge :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan siger du farvel til røde babynumser
Sådan siger du farvel til røde babynumser: Med forebyggelse frem for behandling
Sundhedsplejersker anbefaler at forebygge bleudslæt med Olívy
Er du i tvivl om, hvad der hjælper bedst mod rød numse og bleudslæt, er du ikke den eneste. Mange bruger salver og cremer til ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Mælkedranker
Nogle børn drikker så meget mælk, at det tager pladsen op for den egentlige mad. Disse børn kalder man for mælkedrankere.
De første 6 måneder vil det lille barn naturligt leve af mælk, men i takt med at barnet bliver ældre, begynder at spise mere og mere rigtig mad, så er det vigtigt, at mængden af mælk skrues gradvist ned. Hvis barnet gennem for lang tid lever mest af mælk, vil barnet kunne komme til at mangle vigtige næringstoffer - som naturligt indtages via en almindelig sund...
Orlov
Som børnefamilie i Danmark, har I særlige rettigheder i forhold til at få orlov.
I har f.eks. begge ret til at holde barselsorlov, når I skal have et barn. Der er mange muligheder for at dele, forlænge eller udskyde orlovsperioder. De økonomiske vilkår for orloven afhænger af jeres jobsituation.
Hovedreglen er, at kvinder har ret til fire ugers barselorlov før fødslen og 14 uger efter fødslen. Mænd har ret til to ugers orlov i løbet af de første 14 uger. Herefter...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.