Svar: For meget D-Vitamin?
Hej med dig
D-vitamin (calciferol) er nødvendigt for optagelsen af kalk (calcium) og dermed for knoglevæksten. D-vitamin fremmer optagelsen af calcium i tarmen og får man ikke D-vitamin nok så kan det medfører nedsat knoglemineralisering og give Rakitis, det der også hedder Engelsk syge.
Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys, men på de breddegrader hvor vi bor er der ikke meget sol. Derudover må småbørn ikke være meget ude i solen hver dag, og er de det, skal de helst være i skyggen, være tildækket og bruge masser af solcreme. Det er derfor man anbefaler D-vitamin til spædbørn og til børn (og også voksne) der er mørke i huden eller går tildækket.
D-vitamin kan vi også godt få via maden vi spiser, det findes stort set kun i animalske fødevarer – især fede fisk og torskerogn, men også i kød, indmad, mælkeprodukter og æg. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og det betyder at jo mere ...
... fedtfattig kosten er, jo mindre D-vitamin får man derigennem.
Vi har brug for D-vitamin og det er vigtigt at give det til din datter, sammen med hendes kalktablet. Det anbefales at hun får Vitamin D, 10 mikrogram dagligt og hendes indtag børn ikke være på mere end 25 mikrogram per dag - dette gælder for alle børn i 0-10 års alderen. Børn er mere følsomme for overdosering, men der skal en del til, når der er tale om D-vitamin, især fordi det er begrænset hvor meget sol, fisk og altså også mælk hun tilbydes.
Så ja, hun kan godt få for meget D-vitamin, men der skal faktisk rigtig meget til og umiddelbart burde en kalktablet med D-vitamin og en multivitamin ikke give hende for meget. Jeg mener der er 5 mikrogram i Unikalk med D-vitamin og ca 10 mikrogram i en almindelig multivitamin piller og hun overskrider således ikke de 25 mikrogram dagligt. Du kan prøve at tjekke pakkerne.
Rigtig meget held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Brok (hernie)
Et barn der buler lidt ud ved navlen, har sandsynligvis navlebrok. Udposningen er typisk på størrelse med en hasselnød, men den kan også blive stor som en valnød.
Navlebrok er ikke farligt, og det forsvinder ofte før barnet er blevet 2 år. Det giver sjældent gener, men det kan sætte sig fast og give smerter - i disse tilfælde skal brokket skubbes på plads enten af forældrene eller af lægen.
Hvis navlebrokket ikke forsvinder af sig selv, vil man ofte vælge at...
Indeklima
Et godt indeklima er vigtigt for vores helbred og for blandt andet at mindske risikoen for husstøvmideallergi. Miljøstyrelsen har følgende 5 råd til bedre indeklimavaner:
1. Luk luften ind. Sørg for gennemtræk 2x5 minutter hver dag. Luften indenfor kan være mere forurenet end luften udenfor, og der skal gennemtræk til, for at luften bliver skiftet ud. Vinduer på klem giver ikke samme effekt.
2. Gør hyppigt rent. Fjern støv en gang om ugen f.eks. ved støvsugning og...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.