Svar: Får han nok kalk?
Kære Thilde
Den bedste kilde til kalk er mælk og det anbefales at børn efter 12 måneders alderen tilbydes min. 350ml letmælk dagligt, for at være dækket ind.
Du skriver at din dreng drikker sødmælk og måske kan han bedre lide letmælk, det kan i hvert fald forsøges. Det er rigtig godt at I er opmærksomme på de neutrale surmælksprodukter og selv vil tilsætte frugt, måske kan I dog finde frugtyoghurt som kan bruges - se på indholdsdeklarationen og vælg alt med mere end 10g sukker fra pr 100g fra. Det kan godt lade sig gøre og på den måde finde et produkt som han måske kan lide.
Yoggi-Yoghurt indeholder f.eks. kun 7g sukker på 100g (og 11g kulhydrat) og du kan sikkert finde andre muligheder på hylden. Hvis man vil undgå kalktilskud, bliver man nogle gange nødt til at gå lidt på kompromis med andre ting ... :)
Du kan også lave milkshakes til ham, ved at blende f.eks. banan og mælk til en cremet konsistens. Mange børn vil gerne drikke milkshakes og tilsætter du ikke andet end ren frugt, så svarer det jo til at spise en banan og drikke et glas mælk til.
Ellers er løsningen at give ham kalktilskud dagligt. Selvom der er kalk i andre fødevarer, så er det svært at nå op på hans daglige kalkbehov, hvis han ikke indtager mælk. Det anbefales at børn i alderen 12-23 måneder får 600mg calcium ...
... dagligt.
Calcium er en vigtigt for vores celler og for opbygningen af skelettet og koncentrationen af calcium i blodet holdes stabilt via hormoner, hvor blandt andet også d-vitamin spiller en rolle. Hvis indtagelse af calcium er for lavt, så vil der frigives calcium fra skelettet. Det betyder at hvis calciumindtaget gennem længere tid er langt under anbefalingerne, så vil det resultere i en dårlig knoglemineralisering.
Der er mange grøntsager som indeholder kalk - f.eks. grønkål, spinat, broccoli. Også nødder - især mandler, tørrede figner og forskellige frø og bælgfrugter som bønner og linser indeholder kalk, ligesom der er kalk i havregryn. Men selvom du forsøger at give ham alle disse ting, så kan det være svært helt at holde styr på om han får nok.
Omkring mælk til børn over 1 år, så skriver sundhedsstyrelsen blandt andet: "Efter 1 år gives letmælk, ca. ½ liter om dagen. Det er ikke nødvendigt at komme op på hele mængden, men kosten lever nemmere op til de anbefalede indhold af vitaminer og mineraler, hvis den indeholder minimum 350 ml mælk eller mælkeprodukter om dagen. Det er derfor en god idé at lære barnet at drikke mælk af kop i løbet af andet
halve leveår." (Citat: Anbefalinger for spædbarnets ernæring 2005).
Jeg håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke og rigtig god jul:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Få eksperternes anbefaling af den bedste hudpleje til babyer
Sundhedsplejersker, jordemødre og børnelæger peger på Olívy
Når det gælder pleje af babyers og småbørns hud, skal man ikke tage nogen chancer. Her er kun det bedste godt nok. Det er derfor værd at lytte til, hvad eksperter og fagfolk siger. Olívy baby care – diaper change bliver anbefalet af ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
23. september 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Hej Helen, Tak for dit svar sidst. Det er blevet en smule bedre med søvnen,...
20. august 2026 | Kost og ernæring | 2 år, 9 mdr.
Hvordan får vi maden hen til spisebordet hjemme og i børnehave?
Kære Helen Vi har en dejlig datter, der sprogligt og motorisk er rigtig...
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
Viden om børn:
Ultralydsscanning - gravid
Ultralydsscanning giver os muligehed for at se ind i livmoderen til det lille barn. Ved at ultralydsscanne kan man således se, om barnet har det godt, man kan vurdere, om barnet vokser, som det skal, og man kan regne ud, om terminen er rigtig. Man vil også kunne se, om der er mere end et barn.
Når man ultralydsscanner, bevæger man et kegleformet eller rundt apparat rundt på den gravides mave. Der sendes nogle lydbølger gennem maven og på en skærm, vil man kunne se, hvordan...
Ymer og ylette
Sundhedsstyrelsen fraråder, at børn under 12 måneder får ymer og ylette, da proteinindholdet er for højt.
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen,
Tusind tak for dit sidste svar. Jeg viste min mand mit brev, som du foreslog, og han blev helt ked af det da han så det. Det satte en masse samtaler i gang herhjemme, og det hele går meget bedre nu. Vi har delt tingene mere op, så det ikke kun er mig der tager mig af hus + børn, men han også begynder at komme mere på banen. Det er rigtig rart.
Du skal bare have så meget tak. Både for en super brevkasse, men også for dine små puf. :)
Kærlig hilsen
Christine, mor til to