Svar: Får han nok kalk?
Kære Thilde
Den bedste kilde til kalk er mælk og det anbefales at børn efter 12 måneders alderen tilbydes min. 350ml letmælk dagligt, for at være dækket ind.
Du skriver at din dreng drikker sødmælk og måske kan han bedre lide letmælk, det kan i hvert fald forsøges. Det er rigtig godt at I er opmærksomme på de neutrale surmælksprodukter og selv vil tilsætte frugt, måske kan I dog finde frugtyoghurt som kan bruges - se på indholdsdeklarationen og vælg alt med mere end 10g sukker fra pr 100g fra. Det kan godt lade sig gøre og på den måde finde et produkt som han måske kan lide.
Yoggi-Yoghurt indeholder f.eks. kun 7g sukker på 100g (og 11g kulhydrat) og du kan sikkert finde andre muligheder på hylden. Hvis man vil undgå kalktilskud, bliver man nogle gange nødt til at gå lidt på kompromis med andre ting ... :)
Du kan også lave milkshakes til ham, ved at blende f.eks. banan og mælk til en cremet konsistens. Mange børn vil gerne drikke milkshakes og tilsætter du ikke andet end ren frugt, så svarer det jo til at spise en banan og drikke et glas mælk til.
Ellers er løsningen at give ham kalktilskud dagligt. Selvom der er kalk i andre fødevarer, så er det svært at nå op på hans daglige kalkbehov, hvis han ikke indtager mælk. Det anbefales at børn i alderen 12-23 måneder får 600mg calcium ...
... dagligt.
Calcium er en vigtigt for vores celler og for opbygningen af skelettet og koncentrationen af calcium i blodet holdes stabilt via hormoner, hvor blandt andet også d-vitamin spiller en rolle. Hvis indtagelse af calcium er for lavt, så vil der frigives calcium fra skelettet. Det betyder at hvis calciumindtaget gennem længere tid er langt under anbefalingerne, så vil det resultere i en dårlig knoglemineralisering.
Der er mange grøntsager som indeholder kalk - f.eks. grønkål, spinat, broccoli. Også nødder - især mandler, tørrede figner og forskellige frø og bælgfrugter som bønner og linser indeholder kalk, ligesom der er kalk i havregryn. Men selvom du forsøger at give ham alle disse ting, så kan det være svært helt at holde styr på om han får nok.
Omkring mælk til børn over 1 år, så skriver sundhedsstyrelsen blandt andet: "Efter 1 år gives letmælk, ca. ½ liter om dagen. Det er ikke nødvendigt at komme op på hele mængden, men kosten lever nemmere op til de anbefalede indhold af vitaminer og mineraler, hvis den indeholder minimum 350 ml mælk eller mælkeprodukter om dagen. Det er derfor en god idé at lære barnet at drikke mælk af kop i løbet af andet
halve leveår." (Citat: Anbefalinger for spædbarnets ernæring 2005).
Jeg håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke og rigtig god jul:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Baby sok med pulsmåler - hvad er det?
De fleste forældre kender følelsen. Man har endelig lagt sin baby til at sove, lyset er slukket, og alligevel lister man tilbage et kvarter senere for lige at tjekke, om alt er, som det skal være. Netop derfor er en baby sok med pulsmåler blevet et oplagt valg for familier, der ønsker mere ro ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
24. juli 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Madopstart og mad på rejse i 3 måneder
Kære Helen, Min mand, datter og jeg bruger vores lille barselsbobbel på at...
11. juni 2026 | Kost og ernæring | 5 mdr.
Kære Helen Vi kunne godt bruge lidt hjælp til madopstarten af vores pige,...
9. juni 2026 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen Vi har lillebror på 7 måneder, som trives. Dog har jeg et...
16. april 2026 | Kost og ernæring | 17 mdr.
Hej Helen Jeg søger lidt gode råd ift vores søns madvaner. Han har...
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
Viden om børn:
Snore i børnetøj
Der kan være snore i dit barns tøj - snore kan sidde i hætter og kraver, i handsker osv. og det kan være farligt. Lange snore bør undgås, de kan hænge fast i rutschebanen og klatrestativet på legepladsen, - og i værste fald kan børn blive kvalt ved det.
Se derfor dit barns tøj igennem og er der snore, så kan det være en god idé at afkorte snoren mest muligt. Det vil også være en god idé ikke at binde knuder eller sætte andet på snoren, som kan sætte sig fast i legeredskaber,...
Madpakke og børn
Når barnet begynder i pasningsordning, vil det mange steder selv skulle have en madpakke med hjemmefra.
Det er altid vigtigt at give barnet et varieret tilbud af fødevarer - det kan være rugbrød eller anden form for fiberholdigt brød, det kan være pasta sammen med rester fra aftensmaden, kød, fisk, frugt og grønt. Jo mere variation, jo bedre :)
Det er en god idé at give barnet ting med, som er pakket lidt hver for sig. Mange børn er glade for at have en madkasse,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen
Tak for dit svar til min ældste søn og hans spørgsmål om ’bierne og blomsterne’. Vi har læst et par bøger sammen, han grinede rigtig meget … men fik stillet sin nysgerrighed!
Det var en rigtig god idé at læse bøger sammen, for du har jo fuldstændig ret: Det kan være grænseoverskridende for både barn og voksen af snakke om den slags sammen, mens en bog oplyser nøgternt og godt. Intimsfæren bevares intakt, genialt!