Svar: Vitaminer - ekstra tilskud
Kære Rikke
Normalt vil en almindelig børne-multivitamin pille være nok ved siden af den daglige kost. Selvom din datter ikke er den store frugt og grøntsagsspiser, så får hun jo både frugt og grøntsager og også kød og fisk.
Du har dog ret i at D-vitamin er noget af det vi får meget lidt af når det er vinter, mørkt og vi opholder os mere inde end ude. Det er jo især via sollys at vi får d-vitamin. Men også især fisk indeholder meget D-vitamin og derudover også selen og de vigtige omega-3 fedtsyrer. Det kan derfor være en god idé at medtænke især fisk i din datters indtag af mad (og i dit eget indtag for den sags skyld) og meget gerne næste dagligt. Netop også på denne årstid, da f.eks. selen styrker kroppens immunforsvar.
Det kan være til frokost, hvor hun f.eks. kan få tun, makrel, torskerogn, sild, sildepostej, rejer, muslinger og lignende. Det er også til aften, hvor I kan lave laks, fiskefilet, rødspætter osv.
Grøntsager kan serveres både rå som råkost og kogte. Mange børn i din datters alder kan bedre lidt råkost end de kan lide kogte grøntsager og du kan lave f.eks. gulerod, blandet med spidskål og lidt æble. Ligesom du kan lave grøntsagsstænger og evt. lidt dressing, som hun kan dyppe stængerne i - det at kunne 'dyppe' kan gøre det mere interessant at spise grøntsagsstængerne :)
Du kan naturligvis også med den ...
... alder din datter har vælge at købe et kosttilskud, som f.eks. biostrath, fiskeolie eller lignende. Men, ifølge Sundhedsstyrelsen er kosttilskud normalt unødvendige for mindre børn og da der ikke er kontrol med dem er det svært at vide, hvad de reelt indeholder og hvad effekt de har. Det er ikke tilladt i DK at markedsføre kosttilskud som havende en forebyggende eller helbredende virkning og hvis producenter hævder at produktet styrker kroppen er det således i strid med levnedsmiddellovgivningen.
Der er ingen tvivl om at fiskeolie er super godt, men det er bedst, hvis det kommer til kroppen i form af fisk som en del af maden. Fiskeolie er normalt fuldstændig renset og er således uden selen, jod, d-vitamin osv. som man får når man spiser fisk - det er altså ren omega-3 man får, hvilket også er godt - men 'hele pakken' er bedre, hvis du forstår hvad jeg mener :)
Så mit råd til dig er at du forsøger at få din datter til at spise så varieret som muligt over flere dage, forsøger at få hende til at spise fisk af forskellige slags. Og så må du naturligvis gerne supplere hende med en mulitvitamintablet ved siden af og mener du at hun har brug for yderligere, så må du naturligvis også gerne give hende det ... men måske er det slet ikke nødvendigt :)
Lidt tanker frem og tilbage, håber det hjælper dig lidt på vej. Fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
3. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen. Tak for din gode brevkasse. Vi har spørgsmål til: 1) hvordan...
20. oktober 2025 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen. Tak for dine gode råd til mit tidligere brev. Det har hjulpet...
Viden om børn:
Gulsot nyfødt
Ca. 60% af alle nyfødte får en gullig farve i huden, det kaldes gulsot eller icterus/ikterus. Det opstår ofte, når barnet er 2-3 dage gammelt, og det topper, når barnet er 5 dage.
Gulsot er hos de fleste børn en ufarlig tilstand, som ikke skader barnet, og som ikke kræver behandling. Det opstår, fordi børn fødes med en del ekstra røde blodlegemer. Da barnet lå i livmoderen, var blodlegemerne med til at ilte barnets blod, men efter fødslen har lungerne overtaget denne funktion,...
Fordøjelse baby
Barnets første afføring kaldes meconium, og den er helt sort. I takt med at barnet får mere mælk, skifter afføringen farve, og man kan på afføringen således se, om barnets fordøjelse fungerer.
Babyer, som kun får brystmælk, vil ofte have en gul afføring, som kan gå lidt over i det grønlige. Lugten er syrlig, men ikke ubehagelig, og afføringen virker lidt tynd og grødet. Børn, der ammes, kan have flere dage imellem deres afføringer.
Babyer, der både får brystmælk...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen,
Jeg har nu i over 3 år været medlem af din hjemmeside og har ALTID påskønnet dine gode og fornuftige råd omkring mine to børn. Selvom du aldrig har mødt mine børn, har du altid rådgivet mig som om du hele tiden har været en del af deres liv......
Du er klart den bedste og ærligste sundhedsplejerske jeg nogenside har stiftet bekendtskab med, og jeg vil altid sætte pris på dine gode råd, som har gjort min hverdag bedre og mindre skræmmende.
Endnu engang tusind tak.