Svar: Mælk og plan for dagen
Hej Olivias mor
Tillykke med 1 års dagen, det er jo en stor dag :)
Det vil være rigtig fint at du nu begynder at give Olivia lidt mælk og det anbefales at give letmælk og surmælksprodukter af enten letmælks- eller sødmælkstypen fra 1 års alderen. Hvis hun får mellem 350-500ml mælk dagligt, vil hendes behov for kalk være dækket ind.
Jern behøver hun normalt ikke få tilskud af efter 1 års alderen, heller ikke d-vitamin, men hvis du synes hun spiser lidt ensidigt og du gerne vil sikre hende lidt ekstra vitaminer og mineraler så kan du give hende en mulitivitamintablet dagligt. Du skal dog være opmærksom på at den skal knuses eller knækkes i kvarte, så hun ikke får den galt i halsen, hun er for lille til at kunne tygge den :)
En flaske dagligt er fint, men stille og roligt erstattes den af en kop mælk, en banan og en godnathistorie. Det er således flasken inden putning om aftenen der forsvinder sidst. Du kan med fordel skrue mængden mere og mere ned, så hun tilsidst når ned på en mængde der kan klares via en kop og så skal hun som sagt have godnathistorie eller lignende som del af et nyt putteritual.
En plan for en 1 årig kan se således ud:
Morgen: Havregrød, mælk af kop.
Formiddag: ½ bolle med smør, ...
... ost, frisk frugt og bær, vand af kop.
Formiddagslur
Frokost: Rugbrød med forskelligt smørbart pålæg, suppleres med kogte grøntsager i stykker, rester fra aftensmaden - gnavemad er et hit. Giv også gerne rejer, muslinger, hårdkogt æg og lignende en gang imellem. Vand af kop.
Middagslur
Eftermiddag: ½ bolle med smør, ost, tykmælk / A38 eller lignende med müsli, rugbrødsdrys osv. Frisk frugt og bær, vand af kop.
Før aftensmad: En tallerken med forskelligt grønt, det kan være ærter, majs, gulerod, avokado, rød peberfrugt eller lignende. Hvis hun har spist lidt grøntsager her, så behøver I ikke spekulere over hvor meget grønt der glider ned under selve aftensmaden. Derudover er børn ofte rigtig sultne sidst på dagen og trætte når aftensmaden står på bordet.
Aften: Familiemad - det samme som I andre, almindelige børnevenlige retter. Lasagne, pasta med kødsovs, laks med pesto, rødspætter med tomat og parmesan, rødspættefileter, frikadeller (kød eller fiskedeller), ris-retter af forskellig slags osv. Mælk af kop.
Flaske / kop med mælk og puttes til natten med godnathistorie
Hvis tørstig i løbet af natten gives lidt vand af kop.
Jeg håber ovenstående hjælper lidt videre på vej, fortsat held og lykke :)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Sådan forebygger du bleudslæt
Sådan forebygger du bleudslæt – få jordemoderens anbefaling til bleskift
Når du står med dit nyfødte barn i armene for første gang, er der mange nye ting at forholde sig til – ikke mindst babypleje og bleskift. Det er helt naturligt at komme i tvivl og stille spørgsmål. Heldigvis ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om kost og ernÆring:
4. marts 2026 | Kost og ernæring | 8 mdr.
Vil kun ammes i søvn og afviser oftest flaske med MME
Kære Helen Jeg har en datter på 8,5 måneder, hvis våde bleer efterhånden er...
5. februar 2026 | Kost og ernæring | 3 mdr.
Hej Helen Jeg har læst, at NAN modermælkserstatning kaldes tilbage, og jeg...
3. december 2025 | Kost og ernæring | 14 mdr.
Hej Helen. Jeg syntes det er lidt svært at finde ud af hvad der er en god...
27. november 2025 | Kost og ernæring | 7 mdr.
Kære Helen, Det kunne være rart med rådgivning og gode forslag i forhold...
20. november 2025 | Kost og ernæring | 13 mdr.
Hej Helen. Jeg har et spørgsmål ift anbefalingerne omkring mælkeprodukt....
Viden om børn:
Regntøj
Børn der bor i Danmark har brug for regntøj, når de skal være udenfor og lege, og vejret er mildt og vådt.
Regntøjet skal være vandtæt, men uimprægneret. Det er en god idé at vælge regntøj af tekstil, nylon (polyamid) eller plasttypen polyurethan (PUR). Gå derimod uden om regntøj af PVC som er mistænkt for at være hormonforstyrrende.
Spørg evt. i forretningen og bed evt. om dokumentation fra producenten.
Regntøjet skal sidde godt uden at stramme. Det...
Vitaminer børn
Sundhedsstyrelsen anbefaler følgende vitaminer til børn:
- D-vitamin gives dagligt til alle børn, fra barnet er 14 dage, og til det fylder 4 år. D-vitamin er med til at styrke barnets knogler. Der gælder særlige regler for D-vitamin til børn med mørk hud, og børn som får modermælkserstatning.
- Jern-dråber gives til børn, der er født for tidligt (< 37 uger) og til alle børn, som har en fødselsvægt på under 2500 gram. For tidligt fødte børn har behov for...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...